Bidh mòran dhaoine a th 'air tòiseachadh a' ionnsachadh bun-bheachdan call cuideam le cunntadh caloric , a 'dèiligeadh ris an aon dhuilgheadas. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil brochan feumail, ach dè mu dheidhinn gu bheil iad gu math caloric? Gus nach èirich ceist mar seo dhut, is fhiach aon uair agus airson a h-uile duine a bhith a 'dearbhadh dhut fhèin an diofar eadar calraidhean cronail agus feumail, a bharrachd air eadar-ghràdh amh agus brochan deiseil. Anns an artaigil seo, beachdaichidh sinn gu mionaideach air susbaint calorie le lite cuibhle air an uisge.
Susbaint calorie de bhratagan cuibhlean
Ma bheir thu pasgan de chuibhneachd àbhaisteach, thèid am fiosrachadh a chumail air cùl a 'phacaid le fiosrachadh mu luach an lùtha. Mar riaghailt, tha na comharran mar a leanas: susbaint calorie de chuan - 313 kcal, de na protaidean aig 12.6 g, tha gathan 3.3 g, carbohydrates - 62.1 g. Tha mòran dhaoine air am mealladh le figearan cho mòr agus gu sònraichte - an àireamh de charbohydrates. Ge-tà, tha lite cuibhre, air a bruich air uisge, gu math nas lugha de chalaraidhean.
Susbaint caloric de bhrochan-cuibhle air uisge
Tha comas aig a 'chuan, mar a' chuid as motha de ghrannaichean, taiseachd a ghabhail a-steach agus mar sin meudachadh gu mòr ann an tomhas. Tha seo air sgàth seo agus tha an t-susbaint caloric a 'lùghdachadh 100 gram den toradh - air sgàth an uiread de ghràn a gheibh thu trì tursan barrachd de ghràine deiseil.
Tha 90 - 132 kcal ann am brù na h-uisge-bìdh air an uisge, a rèir dè cho mòr 'sa tha an swelling, an ìre uisge a tha air a chur ris an ola, msaa. Mura cuir thu dad ris a 'bhrochan agad agus nach dèan thu còcaireachd air an uisge - tha luach as lugha de luach cumhachd aig do mhias. Mar eisimpleir, chan eil brù searbhag air uisge ach 90 kcal, a tha 3.2 g de phròtain, 0.8 g de shaill agus a-mhàin 17.1 g de charbohydrates.
Feartan co-phàirtean bùr-cuibhre
Tha pròidean, gathan agus carbohydrates ann an lite cuibhre de dhùsg lusan agus glè fheumail dha corp an duine. Mar sin, mar eisimpleir, tha mòran de phròtain feumail aige, a tha air a dhèanamh suas le amino-aigéid agus tha e feumail don bhodhaig cha mhòr an aon dòigh ri feòil no cearcan.
Tha gualaisgean a tha ann an ceathar-cuile carbohydrates iom-fhillte no "slaodach", a thèid a chuairteachadh mean air mhean, a 'toirt mothachadh maireannach air achd. Eu-coltach ri carbohydrates sìmplidh ("luath"), a tha gu h-àraidh siùcair, chan eil iad a 'toirt leuman ann an siùcar fuil agus tha iad gu math nas fhallaine.
Na biodh eagal ort gràn a ghabhail anns an daithead agad - tha iad gu math feumach agus cuidichidh iad le bhith a 'lìonadh nan easbhaidhean maitheasach nach urrainn dha stuthan eile a dhèanamh.