Chan eil an ruitheam beatha làitheil uaireannan a 'toirt cothrom ùine a riarachadh airson biadh feumail ullachadh, mar sin is fheàrr le daoine biadh luath (biadh luath), a tha a' toirt droch bhuaidh air an fhigear. Ann am biadh mar seo chan eil vitim sam bith, mèinnirean, carbohydrates ceart, a tha a 'ciallachadh nach faigh a' bhuidheann a h-uile dad a tha riatanach airson a bhith ag obair gu gnàthach. Ach mura h-eil ùine gu leòr agad airson biadh feumail làn ullachadh, innsidh sinn dhut mar a gheibh thu a-mach às an t-suidheachadh seo.
Deagh dhroch
Faodar cleachdadh biadh luath a choimeas le bom uair, mar soda, bàraichean, hamburgers, coin teth, msaa. mhàin a 'toirt cron don chorp daonna.
- Bidh biadh luath ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cuideam corp agus mu dheireadh tha e ag adhbhrachadh reamhrachd. Faodar bigamaks agus coin teth sam bith, is dòcha gu bheil thu ag òl le Coca-Cola, a tha na àite siùcair. Agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air staid nan fiaclan agus fiù 's adhbharaich tinneas an t-siùcair.
- Bidh biadh cronnach a 'cur ri grunn ghalaran, mar eisimpleir, ulcers, gastritis, lùth-dhroch bhuaidh, agus a bharrachd air a bhith a' nochdadh air a 'bhodhaig de "craiceann orains", is e sin, cellulite . Cuideachd, bidh biadh luath a 'lùghdachadh dìonachd agus ag adhbhrachadh adherosclerosis.
- Tha stuthan leithid seo a 'toirt a-steach mòran stuthan cronail, a' gabhail a-steach cholesterol, carbohydrates luath, siùcair agus salainn, a bharrachd air diofar luchd-glèidhidh. Bidh biadh luath a 'toirt droch bhuaidh air staid do chraicinn, falt agus tairn, agus a h-uile dad, oir tha e a' cur às do mheatabolism anns a 'bhodhaig.
- Obraich a-mach dè an t-airgead a chaitheas tu air turasan gu biadh-bìdh luath, diofar deochan carbonated, sglèatan agus coin teth, ma dhiùltas iad sàbhalaidhean sàr-mhath fhaighinn.
Ma tha thu a 'toirt seachad suim, tha e soilleir gu bheil droch bhuaidh aig biadh luath chan ann a-mhàin air do fhigear, ach cuideachd do shlàinte.
An roghainn cheart
Ma tha thu airson a bhith fallain, na bi deònach agus dhiùlt e ithe. A bharrachd air an sin, chan eil e a 'toirt mòran ùine airson biadh feumail agus ceart a dheasachadh. Beachdan feumail:
- Cuir a-steach hamburgers cronail agus coin teth le ceapairean air an taigh. Cleachd aran feumail, mar eisimpleir, bran, gràn slàn no dubh. Ullaich dhaibh grunnan lìonaidhean, mar eisimpleir, bròc cearc, cucumber , tomato, msaa.
- Glèidh botal beag de uisge neo-charbonaichte, cuid de chnothan no de thoraidhean tioram. Faodar seoclaid a chur na àite le bàraichean de muesli.
- Cuir a-steach pasgan-bìdh bakte le aon a tha air a dhèanamh à flùr làn gràn, mar eisimpleir, cupcakes, anns a bheil cruithneachd air a chur ris.
- Feumaidh brataichean coirce a bhith air a h-àite a-rithist an-dràsta.
Goireasan luath, ach feumail
Pasta bho chàise taigh
Bu chòir còca bothain a bhith air a bhleith le pòca no bogsa. An uairsin cuir beagan uidheam searbh a-steach an sin ach cuimhnich gum bu chòir na stuthan a bhith ìosal ann an geir. Air gràdar beag, cuiridh tu croisean air an nionnach, gearraich na glasaichean agus cuir ris càise an taighe. Aig an deireadh, sèith le salann, piobar agus measgachadh gu mionaideach.
Pate bho ibhe
Feumaidh an grùthan a bhith air a ghoil agus grunn uairean a thoirt seachad tro mheallan feòil. Cuir spìosraidhean, oiseanan agus a-rithist grunn thursan tro chraiceann feòil. Bidh e na dheagh lìonadh airson ceapairean san dachaigh.
Porc bruite fuar
Toradh eile a dh'fhaodar a chleachdadh airson ceapairean a dhèanamh. Airson ham a th 'anns a' bhaile, feumaidh tu pìos de bhiastag, salann, piobar geir ìseal a thoirt leat agus stuth a dhèanamh le garlic. Airson a ghoil bha e sùbailte gum bu chòir a bhith air a bhiadhadh ann am foil. Bidh an àmhainn a 'teas suas gu 180 ceum. Bu chòir a bhith air a dhearbhadh le gèam fiodh. Faodar pòcair boil fuar a chur còmhla ri pasta bho chàise taigh.
Thoir seachad biadh cronail gu luath, tòisich air ithe gu ceart agus an ceann greis chì thu atharrachaidhean iongantach air do fhigear agus air slàinte.