Is e toradh spòrs a th 'ann am pròtain Casein stèidhichte air bainne. Is e am prìomh bhuannachd a tha aig a 'phùdar seo gu bheil e a' leagail gu socair anns an stamag, a 'leigeil às na stuthan a tha buannachdail don bhodhaig. Is e pròtain cùisein a tha gu math measail am measg lùth-chleasaichean, na tha e mar thoradh air na tha thu a-nis ag ionnsachadh.
Na Sochairean agus Harms of Protein Casein
Gus feartan an togalaich seo a thuigsinn, chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh, agus bha mòran dhaoine ann an cleachdadh comasach air na buannachdan uile a mheasadh. Ann an Casein tha seata slàn de amino-aigéid riatanach agus eadhon an fheadhainn nach eil ceangailte anns a 'bhodhaig. Is fhiach a bhith mothachail air a 'chomas antikabolisticheskie àrd a tha a' toirt a leithid de chur-ris, a leigeas leat sgaradh an inneal fèithe agad fhèin a chuir dheth. Sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a 'taghadh pròtain cùisin le trèanadh nas motha air call cuideim. Tha na buannachdan a tha an lùib seo a 'toirt a-steach a' chomas a bhith a 'brosnachadh synthesis pròtain ann am fèithean, a' lughdachadh biadh agus a 'toirt seachad saturation fad-ùine. A thuilleadh air an sin, tha calcium anns an supplement, rud a tha cudromach airson inneal cnàimhe.
A-nis, leigidh sinn bruidhinn mun chron is duilgheadasan a th 'ann de phròtain cùisein. Is e cunnart an togalaich gu bheil e gu tric buailteach. A thuilleadh air an sin, tha aileardas aig mòran dhaoine ri cùisin, rud a tha a 'ciallachadh nach urrainn dhaibh an toradh a chleachdadh.
Bidh e inntinneach cuideachd fios a bhith agad dè am pròis cùisein a tha nas fheàrr a ghabhail. A rèir nan rangachadh a th 'ann mar-thà, faodar grunn rudan a bharrachd aithneachadh: MRM 100%, Casein Pro bho Nutrition Universal, Casein bho MusclePharm, Elite Casein bho Dymatize agus Gold Standard 100% Casein.
Feuch sinn a-mach mar a tha casein eadar-dhealaichte bho phròtain meòin. An toiseach, tha e mar-thà soilleir bhon tiotal gu bheil diofar stuthan air an cleachdadh airson riochdachadh. San dàrna àite, thèid cùisin a ghabhail a-steach taobh a-staigh grunn uairean a thìde, agus seumag ann am beagan mhionaidean. San treas àite, chan eil pròtain meò air a mholadh airson tiormachadh agus cuideam a chall, mar a tha e a 'brosnachadh
Ciamar a bheir thu pròtain cùisein?
Mas e an t-amas airson trèanadh seata de chnàimh muscle, feumaidh tu an leasachadh a chleachdadh airson na h-oidhche airson 35-40 g. Cuidichidh seo gus bacadh a chur air an lùghdachadh anns a 'phròiseas anabolic. Ma thèid an t-inneal a thaghadh airson call cuideim, cuidichidh am pròtain le bhith a 'faighinn saill de shaill, a' cumail nam fèithean. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh 15-20 g. Gus am faireachdainn an acras a chuir fodha, feumaidh tu an leudachadh a chleachdadh 2-4 tursan san latha: sa mhadainn, eadar obair-obrach agus air an oidhche.