O chionn ghoirid, tha fasan nàdarra agus boireannaich, a tha na ghnè de gach gnè cothromach, air a bhith nan ceumannan fhasanta. Le bhith a 'cleachdadh beagan riaghailtean sìmplidh, tuigidh tu ciamar a sheallas tu brèagha, gun mòran oidhirp.
Ciamar a sheallas tu àlainn gun dèan?
Craiceann fallain
Is e craiceann an t-organan as motha ann am bodhaig an duine, agus mar sin feumar an aire as motha. Tha slàinte craicinn an urra ri cùram ceart agus dòigh-beatha:
- ▪ cleachd bathar slàinteachais ach àrd-inbhe le stuthan nàdarra;
- an craiceann a ghlanadh gu cunbhalach;
- dèan tinneas;
- nigh an aghaidh le uisge aig teòthachd an t-seòmair no fionnar;
- Dèan a-mach modhan gèilleadh (masg, sgeadachadh) nas fhaide na trì tursan san t-seachdain;
- deoch uisge gu leòr;
- gabh vitamain A agus E;
- na dèan cron air droch dhìol;
- Thoir seachad droch chleachdaidhean;
- cadal gu math, is dòcha a dhol dhan leabaidh gun a bhith nas fhaide na 22.00;
- cùram gu cùramach airson craiceann nam bilean, gun a leigeil le tioram a thiormachadh;
- Na cuir thu fhèin le biathadh, ith biadh ceart agus tagh biadh fallain.
A 'cur nan molaidhean sin air dòigh, ann an seachdain bheir thu fa-near gu bheil cruth-atharrachadh a' chraicinn agus iongnadh ciamar a sheallas tu breagha gun a dhèanamh suas.
Sealladh tarraingteach
Canar sgàthan an anama ris na sùilean agus bheir iad aire dhaibh anns a 'chiad àite. Chan eil seallaidhean inntinneach idir ro dhuilich:
- Gach madainn, dèan eacarsaich beag airson na sùilean, a 'coimhead air na rudan timcheall orra gun a bhith a' tionndadh an cinn;
- San fheasgar is fhiach na sùilean agad a leigeil fois. Faodaidh tu a bhith air na diosgan sgapte le eyelids air an àrdachadh ann an uisge ròs;
- feuch gun a bhith a 'caitheamh mòran ùine aig a' choimpiutair no a 'coimhead air an telebhisean. Ma tha seo co-cheangailte ri obair - gabh do shùilean far an sgrùdadh gach leth uair a thìde no dùin iad airson beagan mhionaidean. Bhiodh e cuideachd math a bhith a 'cleachdadh glainneachan sònraichte no tuiteaman sùla gus obrachadh aig a' choimpiutair;
- cuir uachdar math a-steach airson a 'chraiceann timcheall na sùilean sa mhadainn agus san fheasgar;
- A 'gabhail cùram airson sùilean agus sùilean le gel dìon follaiseach;
- agus a-rithist - faigh gu leòr cadal. Bidh sealladh ùr is glan gu dìreach an urra ri càileachd nan saor-làithean agad.
Ciamar a sheallas tu àlainn sa gheamhradh?
Falt air a dheagh ghleidheadh
Anns an t-seusan fuar, feumaidh tu na molaidhean gu h-àrd a leantainn, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mun fhalt. Air sgàth 's gu bheil caiptean agus teòthachd a' caitheamh gu cunbhalach, a 'fulang le leabhagan cuilc agus falt. Gus milleadh a dhèanamh air an fhalt, feumaidh tu:
- cho beag 's as urrainn airson stoidhle teth a chleachdadh;
- cleachdaichean dìon a chleachdadh fhad 'sa tha iad a' tiormachadh le tiormachadh fuilt;
- 2-3 tursan san t-seachdain gus mathachadh agus masg a ghlanadh;
- gabh vitamain sònraichte gus falt a neartachadh no feòil càiseig;
- dèan ceannas mòr ort.
Hands and hoils
A 'faighinn eòlas air mar a bu chòir do nighean bhòidheach a bhith a' coimhead, chan urrainn dha aon chuideachadh le bhith a 'cuimhneachadh làmhan eireachdail. Anns a 'gheamhradh, tha craiceann na làmhan air a dhì-mhurtachadh air sgàth teòthachd ìseal, agus tha na h-uillidhean a' tòiseachadh a 'sgaradh agus a' coimhead gu math. Beagan bheachdan:
- Cleachd figheadair gràineach le ola nàdarra;
- dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur mhòran blàth no feansan, na leig le làmhan reothadh;
- gabh vitamain le calcium;
- aon uair san t-seachdain, dèan làmh le bhith a 'cleachdadh sgàilean-uidheam meidigeach;
- gabh cùram air cuticles le ola shònraichte.
Dè cho àlainn 'sa tha e coimhead air an dachaigh?
Aig an taigh, tha a h-uile nighean airson a bhith fois agus fois. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum faod thu dì-chuimhneachadh gu tur mun choltas agad:
- Bu chòir falt, ann an suidheachadh sam bith, a bhith glan agus cìreadh;
- Bu chòir stuthan cùram craicinn a chleachdadh eadhon air deireadh-seachdain;
- cha bu chòir aodach dachaigh a bhith a-mhàin glan agus cofhurtail, ach cuideachd teann, boireannaich.
Cuimhnich gu bheil an eòlas air mar a sheallas tu brèagha daonnan, feumaidh tu cur a-steach a dh'aindeoin co-dhiù a tha cuideigin a 'faicinn thu no thu nad aonar. Tha seo, os cionn a h-uile duine, a 'sealltainn cho urram' sa tha ur spèis dhut fhèin agus do chùram na buidhne agad.
Dè cho àlainn ri bhith a 'coimhead air na dealbhan?
Thar photogenic, faodaidh tu agus bu chòir dhut obrachadh. An toiseach feumaidh tu na riaghailtean seo a chuimhneachadh:
- gabh postachd nàdarra rè dhealbhan-camara, far a bheil thu a 'faireachdainn gu furasta;
- beagan tomhas agus a 'toirt air adhart a' chuirp agus a 'cheann. Tha seo a 'dèanamh an àireimh nas miosa, a' cuideachadh le bhith a 'seachnadh coltas dàrna smiogaid;
- togail aodach bhòidheach, ach cofhurtail;
- Na bi eagal ort a bhith a 'sealltainn faireachas, tha gàire nàdarra daonnan math air dealbhan;
- èist ri comhairle an dealbhadair.
Ciamar a dh'ionnsaicheas tu a bhith a 'coimhead àlainn agus grinn?
Ann an dòigh, is e bòidhchead ealain a dh'fheumas a bhith ag ionnsachadh agus a bhith a 'sgileadh nan sgilean daonnan. Feumar feuchainn ris na riaghailtean a leanas a leantainn:
- a bhith fèin-mhisneachail;
- dèan sùil air ur slàinte;
- Is fheàrr leam rudan a tha thu ag iarraidh agus dè a tha thu a 'coimhead;
- gus aire a thoirt chan ann a-mhàin air bòidhchead taobh a-muigh, ach cuideachd air an t-saoghal a-staigh;
- cuideam a chur air an cuid fa leth, le stoidhle air leth pearsanta.