An-diugh tha Cindy Crawford 47 bliadhna a dh'aois, agus is dòcha gu bheil i fiù 's nas slaodaiche na bha e a' clàradh nan ciad phrògraman fallaineachd nuair a bha i fichead bliadhna a dh'aois. Clann, sealgaidhean gun chrìoch, gnìomhan sòisealta, taisbeanaidhean, agus a dh 'aindeoin a h-uile càil, tha tìde aig a' bhoireannach a bhith ga faicinn fhèin, oir is e seo an obair aice. Agus tha sinn a 'coimhead airson leisgeulan gus ar dearbhadh sinn fhìn mun cho neo-chomasach gu bheil ìomhaigh supermodel ann, a bhith na bhoireannach domhainn ...
O chionn còrr is dà dheichead bliadhna, bha boireannaich a 'craoladh seiseanan bhidio de fhoghlam le Cindy Crawford agus, ann an dòigh air choreigin, tha na prògraman aice (na h-aon phrògraman) freagarrach agus an-diugh.
Eacarsaichean
Nì sinn gearradh bhon phrògram fallaineachd aig Cindy Crawford, a chaidh a chruthachadh dhi le an neach-trèanaidh pearsanta aig an àm sin, an eòlaiche as tarraingiche ann an Hollywood, Radu.
- Bidh sinn a 'dèanamh beagan anail dhomhainn agus a' cur fàilte air.
- Bidh sinn a 'glicadh ar n-amhaich - gluaisean cruinn.
- Cuir do làmhan air adhart agus air ais.
- Dèan cuairteachadh cruinn air a 'bhodhaig.
- Gluasadan cuairteil na pelvis.
- Cuairtean bho aon chas gu taobh eile. Bidh sinn a 'sgoltadh gu h-ìosal air a' chas - sìneadh e agus ath-aithris air an dàrna tè.
- Tarsainn na casan, dèan leathad.
- Bidh sinn a 'dèanamh 10 suidheachaidhean.
- Bidh sinn a 'leum air adhart leis a' bhonn cheart agus clì.
- Dèan squats ann an rèis fharsaing.
- Bidh sinn a 'dèanamh ionnsaighean bho eacarsaich 9.
- Squats ann an crom cumhang.
- Bidh sinn a 'dèanamh ionnsaighean bho eacarsaich 9.
- Dèan brògan le glùinean air an làr.
- Sìneadh do dhruim.
- Dèan brògan le do làmhan a-steach.
- Sìneadh do dhruim.
- Dèan brògan le làmhan caol eadar-dhealaichte.
- Sìneadh do dhruim.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air an làr, a' dèanamh 20 àrdaichear sa chrann.
- Bidh sinn a 'dèanamh làn àrdachadh, a' sìneadh a-mach ar làmhan.
- Tha an cas dheas air a chur air a 'ghlùin chlì, leis an ullinn air an làimh chlì bidh sinn a' ruigsinn na glùine deas. Bidh sinn ag atharrachadh ar casan agus a 'dèanamh an eacarsaich air an làimh dheis.
- Cuiridh sinn ar làmhan fo na cnapan-starra, agus bidh sinn a 'tilgeil casan leth-lùbte chun cinn.
- Cuir làmh air an làr, àrdaich am pelvis agus cuir ris na h-iomairtean goirid ann an sreath.
- Bidh sinn a 'bruthadh glùinean dhan chisteachan, bidh sinn a' fois na pàipearan. Bidh sinn a 'rothaireachd air a' chùl le glùinean air an cur chun a 'chiste.
- Bidh sinn a 'glùinean, a' suidhe air an làr, bidh sinn a 'ruigsinn nan stocainnean.
Chan eil Cindy Crawford a 'diùltadh pasta agus aran geal dhi fhèin, a' coiseachd le clann air cuairt agus nach eil a 'dol seachad air an dumbbell. Às deidh breith na cloinne, thuig i nach eil fallaineachd air a ruith gu tur air màl-cladaich às deidh sin faodaidh tu tuiteam air cadal, ach stòr lùth a bheir neart do bhith a 'togail chloinne. Mar sin bha prògram fallaineachd Cindy Crawford ann an dèidh breith-breith, nuair a fhuair am modail as fheàrr cuidhteas de bhuaidhean trom le cuideam air an taobh eile den sgrion. Tha am boireannach seo a 'nochdadh le bòidhchead agus slàinte, agus tha e beò gu bheil thu soirbheachail!