Is e co-òrdanachadh obair co-òrdanaichte fèithean a 'chuirp agus an eanchainn. Is e co-òrdanachadh teirm Laideann an dòigh anns a bheil "òrdachadh" air eadar-theangachadh. Gus trèanadh a dhèanamh - sgioba - gluasad, feumaidh tu eacarsaichean co-òrdanachaidh a choileanadh , oir mura leasaich thu an sgil seo nuair a bha e òg, feumaidh tu obrachadh gu cùramach.
Bidh sinn ag ionnsachadh a bhith a 'co-òrdanachadh eadhon bho na ciad cheumannan, ach bhon chiad latha den bheatha. Nuair a bhios an leanabh a 'sìneadh làmhan, a' tionndadh air an stamag, a 'tarraing a chasan - bidh ea' dèanamh eacarsaichean gus co-òrdanachadh a leasachadh. Gu dearbh, chan eil seo gu leòr airson fàs ann an spòrs. Ach bu chòir an leasachadh co-chòrdail ann an leanabas cumail a 'dol aig astar nas doimhne thairis air na bliadhnaichean - daoine a bha a' cleasachd spòrs (a h-uile duine!) Ann am bliadhnachan sgoile, tha e an-còmhnaidh glè fhurasta am foirm a thilleadh gu inbheach.
Ann an cùisean eile, bidh boireannaich a tha deich bliadhna a dh'aois a 'tighinn don trèanadh , nach do rinn dad a-riamh, ach tha iad airson ionnsachadh mar a nì iad dannsadh. Chan fheumar iongnadh a dhèanamh, anns an t-suidheachadh seo, gum feum thu eacarsaichean a dhèanamh airson cothromachadh agus co-òrdanachadh fa leth, agus le dìcheall. Taing dha na iom-fhilltean de eacarsaichean airson co-òrdanachadh san eanchainn, bidh ligamadan neònach ùra gan cruthachadh. Tha an eanchainn a 'cuimhneachadh air càite an cuir thu comharra nuair a tha thu airson "cuibhle" a dhèanamh.
Eacarsaichean
Bheir sinn seachad eacarsaichean sìmplidh dhut gus co-òrdanachadh agus cothromachadh a leasachadh.
- Seas suas dìreach, casan còmhla, sìneadh do ghàirdeanan suas, le bhith a 'cur às do làmhan. Cruinnich do làmhan air a 'mhullach agus cruthaich clachan ris na taobhan.
- Nuair a bhios thu a 'giùlan, lùghdaich do làmhan, cruinnich do phumannan air do bhroilleach, fosgail do ghàirdeanan air a bhith a' tionndadh, a 'lùbadh air ais. Nuair a bhios iad a 'giùlan, thèid na làmhan air ais chun a' chiste. Bidh sinn a 'dèanamh grunn dhuaisean air ais agus bidh sinn a' tilleadh nan làmhan anns na namaste.
- Cuir làmh air a 'chiste, an lùb agus sìneadh air na boghaichean air fad - aon làmh suas, an dàrna sìos. Nuair a bhios sinn a 'gèilleadh - bidh sinn a' tional làmhan, air brosnachadh - bidh sinn a 'lùbadh.
- Tarraing do ghàirdeanan suas, le bhith a 'cluinntinn le corp eadhon, lean air adhart, a' togail aon chas gu còmhnard. Bidh sinn a 'tilleadh chun an IP air brosnachadh, tha an cas chlì air a shìneadh a-mach, tha an cas dheas air a lùbadh agus air a tharraing suas fhìn. Bidh sinn a 'sìneadh suas, teann - agus àrdaichidh sinn an cas chlì gu h-àrd. Bidh sinn a 'tilleadh chun na FE, bidh sinn a' tarraing air a 'bhroilleach an glùin deas. Dèan cinnteach grunn thursan, cumaibh a-steach san leathad le do chas air a thogail, sìneadh do ghàirdean air adhart, sàil air ais. Dèan ath-aithris air an rèiteachadh air an dàrna cas.
- Seas suas gu dìreach, a 'làimhseachadh cromagan. Leabaidh an cas dheas sa ghlùin, gabh e chun an taobh, ga thogail air do dhiathaich, till air ais chun an làr. Dèan a-mach dà thuras air gach cas.
- Tog do chasan nas àirde, a 'bualadh air a' ghlùin le do dhiagan, a 'tionndadh do chas air adhart le do shliasaid a-staigh. Dèan dà thuras air gach cas.
- Taobh-ionnsaighean - nuair a chaidh iad a-steach don ionnsaigh, chaidh an corp fodha, le armachd air an toirt air adhart. Air ais-inntrigidh - IP, air a 'ghluasad - ionnsaigh.
- Cuir an ionnsaigh agus an eacarsaich còmhla. Bidh sinn a 'giùlan leis a' chas dheas, bidh sinn a 'tilleadh chun an ionaid, an cas dheas air a' chliathaich - bidh sinn a 'tionndadh chun an taobh, agus tillidh sinn chun an ùrlair. An uairsin glaodhaich agus tionndaidh le do chas chlì.
- Bidh sinn a 'ceangal an eacarsaich roimhe le eacarsaich 6 - bidh sinn a' giùlan agus a 'tionndadh a' chas, air a thogail leis an t-sròin gu ìre a 'ghlùine.
- Aig an inhalation chuir sinn a-mach ar làmhan suas, lean sinn air adhart le bhith a 'toirt air adhart, a' sìneadh sinn fhèin gu na casan le ar làmhan agus ar corp. Bidh sinn ag èirigh timcheall air ais, bidh làmhan a 'sìneadh thairis air ceann, bidh sinn gan lughdachadh ann an ainm.