Ciamar a ghabhas thu an sàs ann an trèanadh eipseatach gus cuideam a chall?

Bidh mòran, a tha airson cuideam a chall, a 'taghadh ellipsoid dhaibh fhèin. Faodar a lorg, is dòcha, ann an comann-spòrs sam bith, agus cuideachd thèid a cheannach gu tric airson a chleachdadh san dachaigh. Bidh seo uile a 'dearbhadh buntainneas a' chuspair - mar a dh'fhaodas tu a bhith an sàs ann an neach-inntlaidh elliptigeach gus cuideam a chall. Coltach ri trèanadh sam bith eile, tha na feartan aca fhèin aig clasaichean ellipsoid, gun cunntadh nach bu chòir dùil a bhith aig toradh math. Aig an aon àm, cuimhnich nach tachair call cus cuideam ach ma thèid barrachd calraidhean a ghlanadh na thèid a chaitheamh, mar sin ceartaich an daithead agad.

Ciamar a chuireas tu a-steach gu ceart ann an neach-inntlaidh elliptigeach gus cuideam a chall?

Ma bhios thu gu cunbhalach a 'trèanadh air ellipsoid, chan urrainn dhut a bhith a' caoidh cuideam ach a-mhàin, ach cuideachd teannachadh na fèithean, agus piseach a thoirt air obair a 'chridhe.

Molaidhean air ciamar a ghabhas conaltradh èifeachdach a dhèanamh ann an neach-inntlaidh eaptaigeach:

  1. An toiseach, feumaidh tu prògram trèanaidh fhaighinn fhèin, agus tha a h-uile dad an crochadh air an trèanadh spòrs a tha rim faotainn. Tha trèanadh eadar-amail glè chòrdte airson cuideam a chall. Faodaidh tu seo a dhèanamh: 5 mionaid. blàthachadh, an uairsin, 3 mionaid. A 'ruith aig 50% de ìre àrd cridhe, agus an uairsin, 1 mionaid. air 80%. Tha fad an trèanaidh 20 mionaid, agus feumaidh tu 5 mionaid a dhèanamh. A bharrachd air an sin, tha luchd-similtearan nuadh a 'toirt cothrom dhut an t-inneal a shuidheachadh, a tha a' samhlachadh an t-slighe a-mach agus a 'tighinn bhon bheinn.
  2. Feumaidh tu tòiseachadh beag agus mean air mhean a 'meudachadh an luchd, gus am bi am buidheann a' cleachdadh agus a 'toirt seachad an toraidh.
  3. Dèan sùil air a 'chuis agad le bhith a' cumail air na sensors air na làmhan-làimhe, ach mothaich gu bheil an taic a bharrachd a 'lùghdachadh an toraidh. Faodaidh trèanadh ro throm a bhith a 'losgadh mèith fèith.
  4. Tha e cudromach tuigsinn cia mheud a nì thu air neach-gleidhidh elliptigeach airson cuideam a chall. Mar sin, bu chòir an trèanadh a bhith a 'maireachdainn co-dhiù 40 mionaid. Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh 4 tursan san t-seachdain.
  5. Tha àite cudromach eile a 'coimhead, oir cha bu chòir a bhith air a chall. An dòigh as fheàrr - dà fhichead air fògradh agus brosnachadh.

Tha mòran aig a bheil ùidh ann a bheil e comasach a dhol an sàs ann am beothachadh air neach-simulaidh elliptigeach. San fharsaingeachd, bu mhath leam a ràdh sin mus cuir thu àrdachadh air an dòigh corporra, a bhith ann an suidheachadh, bu chòir dhut co-chomhairleachadh. Ann am prionnsabal, faodaidh coiseachd furasta a bhith feumail, ach bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an obair air an t-samhlaiche seo a 'toileachadh fèithean a' chorp is a 'chiste ìseal, agus tha seo gu tur neo-iongantach.