Tha a h-uile duine a tha air a bhith a 'taghadh àite airson obair chorporra, an dèidh a' chiad seisein, a 'dèiligeadh ri duilgheadas mar pian fèithe an dèidh trèanadh. Nas miosa, mura nochd pian mar sin - tha seo a 'ciallachadh nach do rinn an duine trèanadh gu cruaidh. Is e glè bheag de chnàmhan fiadhaich an dèidh trèanadh a bhith a 'nochdadh ann an lùth-chleasaichean nas eòlaiche, an dèidh briseadh fada ann an gnìomhan spòrs. Bidh an fheadhainn a bhios ag obair gu cunbhalach, an dèidh trèanadh, a 'faireachdainn mar riaghailt, dìreach tlachd taitneach anns na fèithean. Ach faodaidh eacarsaich ùr no car nas dian adhbhrachadh mì-thlachdmhor anns na fèithean. Mar sin, bu chòir don fheadhainn a tha a 'dol a thòiseachadh gnìomhan fallaineachd no spòrs eile a bhith deiseil airson seo.
Prìomh adhbharan pian fèith:
- mar thoradh air obair chorporra, tha fèithean ar cuirp a 'daingneachadh, a tha a' leantainn gu cruthachadh àrach lactach. Bidh searbhag lactach a 'cruinneachadh anns na fèithean agus ag adhbhrachadh pian às dèidh trèanadh. Tha peanas a 'tachairt le teannachadh fèithe, agus cuideachd le cuideam. Gu fortanach, tha am pian seo gu math fada;
- Tha am pian anns na fèithean às dèidh eacarsaich mar thoradh air microtrauma. Tha an dochann fiù 's as lugha ag adhbharachadh a' phròiseas lùthmhor agus a 'cur ìmpidh air luchd-gabhail pian, a tha ag adhbhrachadh mothachadh mì-thlachdmhor. Mar as trice, bidh an seòrsa pian seo a 'tachairt latha an dèidh trèanadh. Tha peanas mar thoradh air briseadh beag de stuth-fèith a 'tachairt, mar riaghailt, ann an luchd-tòiseachaidh, thairis air ùine, tha fìneanan fèithir air an neartachadh agus às deidh 4-5 obair-obrach, chan eil coltas mì-thlachdmhor a' nochdadh. Dol às deidh a 'chiad obair a dhol seachad ann an 3-4 latha;
- faodaidh pian tachairt an dèidh trèanadh fada agus dian. Mar thoradh air luchdan troma ann am fèithean, bidh cugallachd luchd-gabhail pian a 'fàs gann. Agus air sgàth a bhith a 'briseadh a' cho-mheas nàdarra de leacht agus salann anns na fìdhleanan tha mothachadh mì-thlachdmhor. Faodaidh an t-iongnadh seo pian a thoirt air ais gu cùl na h-ìseal as deidh an trèanadh no a bhith a 'cromadh anns na casan. Tha eòlaichean a 'moladh anns a' chùis seo a bhith a 'cleachdadh liùl gu dìreach rè trèanadh gus cothromachadh a thoirt air ais anns a' bhodhaig;
- pian anns na fèithean agus joints an dèidh eacarsaich a bhith a 'tachairt ma tha a' bhuidheann air a dhol thairis air. Mar riaghailt, a bharrachd air pian, tha cuideigin a 'faireachdainn crìonadh de neart, laigse agus neo-chomas gus eacarsaichean fiosaigeach a choileanadh anns an leabhar àbhaisteach. Anns a 'chùis seo, cuideachd, tha dragh air stuthan bith-cheimigeach anns a' bhodhaig. Ma tha na comharraidhean sin air an cumail airson ùine mhòr, bu chòir dhut dotair a ghairm sa bhad, air neo faodaidh an corp tòiseachadh air duilgheadasan mòra.
Mar a chuireas tu cuideam air pian an dèidh obair a dhèanamh:
- Is e an leigheas as fheàrr airson pian fèith an dèidh trèanadh snàmh bhlàth le salann mara. Cha bu chòir don uisge anns an tuba a bhith teth - chan eil barrachd air 39 ceum;
- faodaidh tu faighinn cuidhteas pian fèith às deidh dhut trèanadh le teas nas blàithe no nas giorra, a bu chòir a bhith air a chur an sàs ann am pàirt na buidhne;
- leigheas air leth èifeachdach airson pian fèithe an dèidh dha obair-beò a bhith na thàladh. Rè an ospadal, bidh sgaoileadh cuairteachadh fala, a tha a 'cur ri ath-nuadhachadh luath an cothromachadh salainn-uisge sa chorp. Gus am buaidh a neartachadh, faodaidh tu brath a ghabhail air
ola massage, ga ghlanadh na do làmhan. Tha e cudromach nach adhbharaich am modh-obrach seo mì-chofhurtachd sam bith. Tha massage nas fheàrr na dòigh sam bith eile air cuidhteas pian cùil an dèidh trèanadh; - Gus sàbhaladh bho pian fèithe an dèidh trèanadh faodaidh tu ola-ghràin agus balman sònraichte, a tha gan reic gu ìre mhòr ann am bùth-chungaidhean sam bith. Le bhith a 'dèanamh nan riochdairean sin tha astringaran sònraichte no pàirtean gnìomhach a bhios ag obair air na cuirmean pian.
Cuimhnich, le pian cunbhalach anns na fèithean às deidh dhut trèanadh, bu chòir dhut an t-inneal a lùghdachadh gus nach cuir thu cron air a 'chorp air fad!