Tha sinn a 'smaoineachadh mu ar guailnean ann an dà chùis. Tha a 'chiad fhear na dhuilgheadas le joints na girdle ghualainn, a bharrachd air an spine cervical, a tha dìreach ceangailte ris na guailnean. Is e an dàrna fear tasgaidhean caola air na guailnean, a dh 'fhaodadh a bhith a' briseadh eadhon an ìre neo-chràbhach, neo-chràbhach de gach pàirt eile den bhodhaig agad. Ann am faclan eile, tha sinn a 'coimhead airson eacarsaichean airson crios gualainn nuair a bhios pian no mì-thoilichte san ìomhaigh anns an sgàthan. Dè a tha, mar a dh 'fhuiling thu, bunaiteach ceàrr!
Bidh mòran bhoireannaich a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain, a' cleachdadh gu cunbhalach, eacarsaich dearmad airson fèithean a 'ghriod ghualainn - chan ann a bhith a' sealg ùine a chaitheamh, tha e nas fheàrr na meadhanan a bhualadh. Sin as coireach gu bheil an àireamh de dhaoine a tha a 'fulang bho ghalaran an t-siostam mhathan-spèisealachd a' meudachadh gu socair.
Feumaidh guailnearan, mar a h-uile pàirt eile den bhodhaig, ar n-oidhirpean airson fèin-leasachadh, chan urrainn dhut a bhith dìreach gan cleachdadh nuair a dh'fheumas tu pasganan biadh dhachaigh. Tha sinn mar-thà air do chogais a dhùsgadh, a-nis chan eil e ach ag èirigh agus a 'cluich còmhla riinn seata de eacarsaichean airson a' chrios ghualainn.
Eacarsaichean
- Bidh sinn a 'sìneadh ar làmhan air beulaibh oirnn aig ìre na gualainn, a' sìneadh ar corragan air adhart. Nuair a bhios sinn a 'gèilleadh bidh sinn a' dèanamh jerk làidir le ar corragan airson a bhith a 'sìneadh, bidh sinn gan giùlan a-steach do na puinn le bhith a' dèanamh anail air. Bidh sinn a 'coileanadh aig astar slaodach, agus ann an dòigh luath, beothail, gun a bhith a' dìochuimhneachadh mu anail. Is e seo aon de na h-eacarsaichean as fheàrr airson a 'chrios ghualainn, oir tha e a' ceangal agus a 'trèanadh an dà chuid biceps agus làmhan.
- A 'cumail oirnn a' sìneadh nan corragan, bidh sinn a 'sgaoileadh ar làmhan chun an taobh. Bidh sinn ag obair le làmhan le làmhan fosgailte as àirde.
- Stèidhich sinn ar làmhan agus chuir sinn air falbh iad. Bidh cinnichean teann, dìreach, lèirsinneach a 'leudachadh nan loidhnichean làmhan.
- Bidh sinn a 'lùbadh ar n-armachd anns na h-uillleanan, bidh sinn a' fosgladh ar n-armachd fhad's a bhios sinn a 'gluasad, mar gum biodh sinn a' putadh a 'bhalla leis na bruisean, a' suidheachadh suidheachadh nan armachd a-mach.
- Dh'fhoillsich sinn na bruisean, agus sinn a 'coimhead suas, bidh sinn a' dèanamh cuairteachadh le ar làmhan air ais is a-muigh.
- Bidh iad a 'sgaoileadh an làmhan le na làmhan sìos, bidh sinn a' leantainn air adhart ann an cearcall.
- Tha na bruisean air an tionndadh suas, bidh sinn a 'lùbadh anns na lannan gualainn agus feuch ris na làmhan a cheangal ris a' chùl, gun a bhith gan ìsleachadh, fon ìre ghualainn. Tha eacarsaich freagarrach airson a bhith a 'bualadh air a' chliathaich ghualainn, oir tha an seòrsa stàit seo an-còmhnaidh a 'brosnachadh a' bhodhaig gus mòran chalaraidhean a chleachdadh .
- Bidh sinn a 'lùghdachadh làmhan le làmhan sìos, bidh sinn a' tionndadh na làmhan air ais, bidh sinn a 'tarraing nan guailnean sìos, nì sinn aon tionndadh le ar guailnean air ais. Cuir an teannachadh anns na guailnean, an uair sin tarraing na gàirdeanan bhon bhonn gu h-àrd, gun a bhith a 'briseadh na pìos anns a' chrios ghualainn.
- Bidh sinn a 'feuchainn ri dà dhuilleag a cheangal ri chèile - bidh sinn gan tarraing gus am bi an suidheachadh a tha co-cheangailte ris a' bhruis co-ionnan ris an uillinn cheart.
- Cuir na brusaichean a-steach don ghlais, teudaich an ceann air adhart, cuir an suidheachadh ceart.
- Chuir sinn fois air ar làmhan, thionndaidh sinn ar guailnean air ais aon turas.