Tha caochladh mòr de bhiadh ann, a tha gan obrachadh ach trì latha, ach tha iad stèidhichte air bathar gu tur eadar-dhealaichte. Bidh iad a 'ceangal an daithead agus an coileanadh teann, oir ann an ùine ghoirid, faodaidh tu barrachd air 4 cileagram a chall.
Na prìomh sheòrsaichean de bhiadh airson trì latha
Diet "Mil agus uisge"
Tha mil agus uisge mar bhunait airson an daithead as èifeachdaiche airson trì latha. Thathas a 'moladh gum bi thu a' tòiseachadh sa mhadainn le cupan tì agus glainne uisge, air a thiormachadh le mil. Airson biadh, chan fhaodar feòil agus glasraich cladhaich boil a thoirt seachad, cha bu chòir an toirt iomlan a bhith nas àirde na 500 g, bho dheochan an aon uisge le mil. Airson dìnnear - sgeadachadh de chàl agus spàin mil, agus air an oidhche aon ghlainne de chufir agus dà ghlainne uisge. Faodaidh an daithead seo lùghdachadh a dhèanamh air do chuideam le ceithir kilogram.
Dannsa ballerinas
Is e brìgh an dòigh seo airson cuideam a chall trì turais san latha, gach trì uairean a thìde. Ach tha diofar sheòrsaichean an seo air a 'chlàr-taice nach urrainn dha a' bhiadh seo, a chionn 's gu bheil ann an cuibhreann trì latha a 'toirt a-steach uighean bruichte agus càise taigh-beag, agus ann an aon sheisean chan fhaod e ach aon ugh agus 200 g de chàise bothain ithe. Thathar a 'moladh uisge glan fìor-uisge no tì uaine a òl.
Deochan pròinein
Chan fhaod clàr an deithead seo ach biadh a tha beairteach ann am pròtain, mar sin, feumar a bhith air a thrèigsinn bho ghlasraich agus de mheasan. Ann an daithead na daithead agad faodaidh tu feòil fiadhaich agus iasg, cnothan , stuthan bainne, salad feòil a ghabhail a-steach. Cuidichidh am biadh pròtain, a chaidh a dhealbhadh airson trì latha, a bhith a 'call còrr air 5 cilegram, ach a-mhàin ma tha na prìomh riaghailtean air an cumail:
- Deoch gu leòr de shruth. Faodaidh e a bhith na uisge no tì uaine.
- Na bi ag ithe às deidh sia. Is e an ùine as fheàrr airson ithe a 'chiad leth den latha.
- Na gabh cus. A bheil e nas fheàrr ann an earrannan beaga, ach nas trice.
Faodaidh daithead soilleir sam bith airson trì latha gu furasta agus gu luath lùghdachadh a dhèanamh air do chuideam, ach sin an trioblaid, mar as trice bidh na cileagraman air an toirt air ais air ais.