Tha e uabhasach airson obair-cùil is spineall de eacarsaichean "crocodile" an dà chuid leigheasach agus casg. Tha a 'bhuaidh stèidhichte air a' phrionnsabal a bhith a 'cur casg air a' chnàimh-droma ann an coltas beul-aithris.
Eacarsaichean airson "crogall" an cùl - riaghailtean agus comharran
Tha an seata eacarsaichean seo cho coitcheann 'sa ghabhas a chleachdadh le daoine bho sheann aois is òg. Tha an t-iom-fhillte de eacarsaichean "crocodile" cumanta le meudan yoga a 'buntainn ri anail: thèid casadh a dhèanamh air an anailachadh, an uairsin gu bheil an suidheachadh air a shuidheachadh agus a' dèanamh sipping, nuair a thilleas tu chun a 'chiad àite, bidh an t-àrdachadh air a dhèanamh.
Bu chòir eacarsaichean "crogall" a bhith air an dèanamh air stamag falamh, ag èisteachd ris an fhàs, gun a bhith a 'leigeil le fèithean agus joints a bhith a' sìneadh no a 'milleadh. Bu chòir do dh 'eacarsaichean tlachd, pian - alarg a thoirt.
Tha na h-eacarsaichean airson "crogall" cùil airson leòn diosg eadar-dhruim-altachain, lochdan droma, osteochondrosis, radiculitis , eas-òrdugh ciorcad sa sgìre pelvic agus mòran dhuilgheadasan eile a 'cuideachadh. Do dhaoine fallain, bidh na h-eacarsaichean sin a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh sùbailteachd agus a 'neartachadh fèithean a' chùil. Talamh iom-fhillte le galaran dubhach anns an ìre de dh 'fhàs.
Cleas eacarsaichean airson neartachadh a 'chùl agus an spine "crogall"
- Tha a 'chiad suidheachadh (NP) de na ciad ceithir eacarsaichean air a' chùl, tha na gàirdeanan air an sìneadh gu na taobhan leis an taobh chùil sìos. Tha na crèithean air an sìneadh, air an sgaradh gu leud nan guailnean, tha na sàil air an làr. Thathas a 'dèanamh casadh mar seo: bidh an ceann a' tionndadh chun na làimh dheis, an corp agus na casan - air an taobh chlì (tha an sliasaid dheis aig an aon àm a 'briseadh air falbh bhon uachdar).
- Bidh na casan còmhla, a 'lùbadh aig na glùinean, na casan air an làr. Nuair a thionndaicheas tu, bidh an ceann a 'tionndadh ann an aon taobh, agus tha na casan a' tuiteam dhan taobh eile.
- Tha na casan air am bualadh air na glùinean agus air an sgaradh cho farsaing 's as urrainn, tha na gathan agus na casan a' ceangal ris an làr. Nuair a thionndaidheas tu an spine, feumaidh gach cas den fhad gu lèir tighinn a-steach don làr.
- Tha aon chas air a lùbadh agus a 'seasamh air an làr, an dàrna fear - na laighe air a' chiad fhear, a 'bualadh air an t-ankle dìreach os cionn na glùine. Nuair a tha thu a 'tionndadh feumar seasamh nan casan a chumail agus a bhith a' leagail cho mòr 'sa ghabhas air an làr.
- NP - a 'suidhe, tha na casan air an sgaradh fad astar de ghualainn agus tha iad air an sìneadh a-mach, thèid na gathan a chuir air an làr, tha na làmhan air an cur air ais agus a' cumail a 'chnàimh dhìreach le chèile. Nuair a thionndaicheas tu, bidh an ceann a 'tionndadh ann an aon taobh, an corp - air an taobh thall (thig an cas agus a' bhàrr bhon làr).
Gach uair a thilleas tu chun an NP, thèid an t-slighe a dhèanamh air an taobh thall. Tha e glè chudromach a bhith a 'cumail sùil air an riaghaltas analach: a' gluasad air ais a-steach, stad, tilleadh - às dealachadh. Tha na h-eacarsaichean a 'nochdadh 4-5 tursan.