Diet bho acne air an aghaidh

Bidh buaidhean air an aghaidh tric a 'nochdadh diofar neo-riaghailteach ann an obrachadh a' bhodhaig. Gus faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan den leithid leis a 'chraiceann, tha dòigh-obrach aonaichte cudromach, mar sin feumaidh tu chan ann a-mhàin a bhith a' cleachdadh nan drugaichean a tha air an òrdachadh le speisealaiche, ach cuideachd a bhith a 'cumail ri daithead an aghaidh acne air an aghaidh, a tha ga bruidhinn leis a h-uile dermatologists. Tha luchd-saidheans air a bhith air a stèidheachadh bho chionn fhada gu bheil beathachadh na fhactar gu math cudromach a 'toirt buaidh air coltas brògan.

Diet airson a bhith a 'glanadh craiceann an aghaidh bho acne

Chan eil dìomhair sònraichte sam bith ann, agus is e bunait mar a tha an daithead sin na prionnsabalan de bheathachadh ceart , agus tha e comasach gun a bhith a 'faighinn cuidhteas air an duilgheadas a tha air èirigh, ach cuideachd airson cus cuideim a chall. An toiseach, feumaidh tu an corp a ghlanadh gus slala chruinnichte agus stuthan cronail eile a thoirt air falbh. Is e puing eile a chuireas cuideam air gu bheil ene gu tric na chomharradh gu bheil aileardas air biadh sònraichte.

Bidh biadh bho acne air an aghaidh a 'dearbhadh liosta de na stuthan a dh'fheumar a bhith air an dùnadh às do chlàr-taice fhèin. Tha iad a 'gabhail a-steach: a h-uile seòrsa siùcair, pastaichean, smocadh, geir, spìosrach agus fìon-fhìona. Chan urrainn dhut deoch dubh, soda alcol agus cofaidh a òl. Tha e riatanach cuideachd àireamh nan uighean a chuingealachadh.

Prionnsapalan daithead bho acne agus acne:

  1. Cha bu chòir an clàr-bìdh a bhith monotonous, oir feumaidh a 'bhuidheann a h-uile stuth a tha riatanach airson obair àbhaisteach fhaighinn.
  2. Is e cùmhnant èigneachail a bhith a 'cleachdadh a' chiad shiodais agus stuthan bainne a tha air a ghluasad.
  3. Bu chòir na prìomh thaic a dhèanamh airson glasraich agus measan ùra, le vitamain agus mèinnirean cudromach.
  4. Tha e a cheart cho cudromach an cothromachadh uisge a chumail suas, agus mar sin gach latha feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù 2 liotair. Tha e cudromach agus càileachd an fhuaim a tha air a chleachdadh, agus mar sin bheir e roghainn do uisge neo-ghualain, sùgh nàdarra agus tì uaine.
  5. Tha na toraidhean a tha air an taghadh cudromach airson ullachadh gu ceart gus an ìre as motha de stuthan feumail a ghlèidheadh. Tha e riatanach stad a chur bho bhith a 'briodadh agus a' còcaireachd biadh airson càraid no an cur às, no gan goil.

Gus a dhèanamh nas fhasa do dheagh dhèanamh suas, beachdaich air eisimpleir de dhaithead craicinn airson acne:

  1. Brecaist : ugh bogte air a ghoil, salad glasraich agus 1 làr. broth, air ullachadh bho bran.
  2. Snack : ubhal no pear.
  3. Lòn : brot, air a chòcaireachd air broth feòla, le uachdar searbh, agus cuideachd buntàta maisichte le slat de stew is de thì.
  4. Snack : croutons casa agus 1 làr. bha broth de chù air èirigh.
  5. Dinnear : cuibhreann de bhrochan-cuibhre agus compote. Mus tèid thu dhan leabaidh, is urrainn dhut 1 tbsp. kefir.