Tha an t-syndrome cuibhle irritable (IBS) a 'nochdadh fhèin mar bhriseadh air a bhith a' crìonadh agus a 'gabhail a-steach mothachadh mì-thlachdmhor sa bhroinn, cho math ri flatulence, diarrhea no constipation. Gu h-àbhaisteach, tha adhbharan an tinneis seasmhach agus cuideam trom air a 'bhodhaig, a tha ag adhbhrachadh guth air ballachan an stamag.
Tha dà sheòrsa de shionndro-inntinn irritable ann. Airson gach aon dhiubh tha daithead sònraichte air a leasachadh, a thathas den bheachd gu bheil e bunaiteach ann an làimhseachadh IBS.
Diet le IBS le diarrhea
Thoir iomradh air bathar a dh'fhaodas a bhith air a chaitheamh:
- brochan (ris, cruithneachd, min-choirce);
- feòil throm agus iasg (bruich);
- brògan mucous agus buntàta maisichte ;
- caoraich (lobhra, eun crann);
- aran an-dè;
- gun chall bheag agus nach eil searbh;
- tì (faodar a bleoghan), uisge;
- uighean (a-mhàin ann an cruth steam omelet).
Biadh toirmisgte:
- eòrna neamhnaid, muilt;
- feòil shaillte agus iasg;
- measan ùra, aran, pasta;
- bathar bainne fatty;
- siùcairean;
- broth saill;
- deochan carbonach, deoch làidir, cofaidh;
- bèicearachd sam bith.
Is e bunait na daithead seo a bhith a 'cuingealachadh caitheamh geir is carbohydrates . Tha susbaint caloric den bhiadh ann an 2000 kcal.
Diet le IBS le dìomhaireachd
Thathar a 'moladh a chleachdadh:
- brotagan glasraich;
- feòil làidir agus iasg;
- gach seòrsa gròta;
- uighean (chan eil barrachd air 1 pìos ann an pìos);
- measan agus glasraich;
- jam agus mil, tha siùcar ga cheadachadh ann an tì;
- tì, compote, uisge, sùgh.
Toraidhean toirmisgte:
- jelly, jelly, cold;
- aran geal, pastaichean, ìre pasta 1;
- cèicichean, cèicichean, marshmallows, marmalade;
- oinniún, garlic, rèididh, rèid;
- margarine;
- cofaidh, deoch làidir.
Na lean air an deoch, a 'cumail ri 1.5 liotair de leòchann, a' gabhail a-steach deochan.
Faigh fìor chudromach dhut fhèin aig àm an làimhseachaidh:
- Bu chòir biadh a chumail an-còmhnaidh aig an aon àm.
- Na bi ag ithe air an ruith no na sheasamh, gabh àite suidhe cofhurtail.
- Tha bìdh sam bith air an oidhche air a chur dheth.
- Cuidichidh eacarsaich furasta le bhith a 'faighinn a-mach à cuideam.
- Leig às de smocadh - chan eil e a 'cuideachadh le cuidhteas cuideam.
- Rè am biadh gu cùramach, a 'cnuasachadh biadh gu slaodach.
- Meudaich biadh suas gu 5-6 tursan san latha.
- Thoir fa-near dhut fhèin air cuideam làitheil.
- Cuidichidh mòran le bhith a 'cumail leabhar-latha de bhiadh.
Tha biadh le IBS le flatulence agus constipation a 'cur às dha carbohydrates gu furasta (càl, beans), deoch làidir, rèasain, bananathan, cnòthan, ùbhlan agus sùgh fiadhaich.