Daithead man

Tha daithead Manna na roghainn saor is blasta dhaibhsan a tha a 'toirt meas air an toradh iongantach seo bho leanabas. Ann an dìreach 7 latha le bhith a 'cumail ris an daithead a thathar a' moladh, gheibhear cuidhteas de 4-5 cileagram de bharrachd cuideam. Tha dà roghainn, a tha gu ìre mhòr coltach ri chèile.

Susbaint caloric de lite semolina

Tha coltas gu bheil mòran de dhaoine a 'breith air broinn semolina, leis gu bheil gràinean mar sin a' gealltainn a bhith àrd ann an calaraidhean. Gu dearbh, chan eil susbaint calorie cho math.

Ma bhios tu a 'còcaireachd dìlseachd air an uisge, chan eil ach 80 gram ann an 100 gram, ma tha am bainne - an uairsin 100 calaraidh.

Tha e furasta obrachadh a-mach agus gu neo-eisimeileach: bidh sinn gu cunbhalach a 'còcaireachd brochan ann an co-mheas 1: 3, agus tha susbaint caloric an arbhair air 330 calories. Bidh lath semolina leut, fa leth, nas lugha caloric.

Thoir an aire gu bheil an luach caloric air a thomhas, a 'gabhail a-steach gu bheil an brochan air a thàthadh gun salann, siùcar agus gun a bhith a' cur ola. Sin mar a bu chòir a chleachdadh anns an daithead. Na biodh eagal ort, molaidh cuiridhean a chuidicheas an blas a leasachadh.

A 'chiad dreach den daithead air manga

Gus cuideam a chall, is fhiach roghainn a thaghadh air an uisge le bainne beag. An fheadhainn as lugha de mheasan a bhios thu a 'cur ris, an ìre as lugha a tha an calorie a' gabhail a-steach! Mar sin, feumaidh tu ithe airson seachd latha a rèir a 'chlàr-ama:

1. Breacadh . Ploc de brochan + meas sam bith, ach a-mhàin bananathan agus fìon-fhìona.
2. An dàrna bracaist . Cupa tì uaine.
3. Lòn . Plàta de brochan + 4 pìosan de thoraidhean tioram sam bith.
4. Snack . Cupa tì gun siùcair.
5. Dinnear . Ploc de brochan + spàin de bhainne co-cheangailte.

A bharrachd air an daithead a thathar a 'moladh, faodaidh tu gun uisge a chleachdadh gun chrìoch. Na dì-chuimhnich nach eil an daithead air a 'mhangaich cothromach, a thaobh far a bheil e riatanach barrachd fhamaim a ghabhail de vitamain, gus nach cuir thu cron air do chuid falt, tairn agus craiceann.

Manna brochan: dàrna daithead

Chan eil an roghainn seo cho cumanta air sgàth gu bheil e a 'toirt a-steach jam - a tha fios gu bheil an stuth seo glè caloric. Mar sin, ma tha thu a 'cur cuideam air 50 cg agus ag iarraidh ath-shuidheachadh gu 47, chan eil e coltach gum bi thu soirbheachail. Do chaileagan le cuideam nas àirde na 65 cilegram, dh'fhaodadh an roghainn seo a bhith freagarrach, oir mar as trice bidh feum air barrachd calraidhean air a 'bhodhaig aca, agus tha sin a' ciallachadh gu bheil an daithead a thathar a 'moladh a' coinneachadh gu h-iomlan ris na h-amasan. Mar sin, faigh cuid de sgàircean jam no aon jar de mil.

Airson bracaist, lòn agus dìnnear, dìreach trì tursan san latha, feumaidh tu broin semolina ithe le spàin de jam no mil. Thathar a 'creidsinn gu bheil mil nas fheàrr airson cuideam a chall. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu tì uaine gun a bhith gun a bhith gun siùcar agus uisge.