Feumaidh beathachadh airson gout clàr-obrach teann a dhìth, ach chan eil seo a 'dùnadh a h-iomadachd. Mar riaghailt, anns a 'chùis seo, bidh dotairean a' comhairleachadh daithead ùine 6 deuchainn a rèir Pevzner . Tha e a 'toirt a-steach suas ri 90 g de ghlas, suas ri 450 g de charbohydrates agus gu riatanach - susbaint pròtain nas ìsle (chan eil e nas àirde na 80 g gach latha). Earrann de shalainn bùird gu 10 gram gach latha. Thathar a 'moladh beathachadh, mar a tha ann an galaran eile, bloigh-sgaoilte - 4-5 tursan san latha.
Comaidhean clàr-bìdh air an toirmeasg airson euslainteach le gout
Tha e cudthromach a bhith a 'dùnadh a-mach bho chlàr-taice an euslainteach na co-phàirtean sin a dh' adhbhraicheas crìonadh. Am measg nan liostaichean aca tha:
- sausages agus bathar sam bith a chaidh a smocadh;
- fo-bhathar feòil sam bith, feòil-feòil, feòil gèam;
- seòrsa geur de chàise;
- brothan, ach a-mhàin glasraich;
- iasg saillte, a 'gabhail a-steach sgadan, a h-uile stal, air a ghoid;
- reusgairean de gach seòrsa;
- sguabain, figearan agus cranberries;
- spionag, slat, lettu agus ruadh-ruadh;
- beann-eich, mustard, piobar dubh;
- cofaidh nàdarra (boiled), còc sam bith, teas gu leòr.
Dèan làn clàr de bheathachaidh airson gout, a 'beachdachadh air na riaghailtean sin uile, tha e gu math sìmplidh, oir tha an àireamh de thoirmeasg iomlan a' gabhail a-steach àireamh bheag de stuthan.
Bidh na h-earrannan ceadaichte den chlàr-bidhe daithead airson gout
Ann an daithead an euslaintich, faodaidh tu na sàbhailtean agus biadh a leanas a thoirt a-steach gu sàbhailte - cha toir iad cron agus faodaidh iad bunait beathachaidh:
- aran sam bith;
- ola glasraich;
- 1 ugh gach latha;
- brògan - brot càl, borsch, rassolnik, bainne agus glasraich sam bith, ach a-mhàin beans;
- bainne, gach bainne bainne agus soithichean bhuapa, ìm;
- chan eil e nas fhaide na 2 uair san t-seachdain - feòil geir ìseal (coineanach, cearc) agus iasg;
- glasraich, measan, dearcan, peirsil agus dill ùr agus bruich;
- brochan agus biadh nòtain (cuingichte);
- tì le bainne, uisge mèinnearach alcalin, broth de ròs fiadhaich.
Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh air a bhith a' cleachdadh beagan salann - tha e nas fheàrr a chur ris a 'mhias deiseil agus ann an àireamhan glè bheag.
Clàr-taice airson gout airson na seachdain
Beachdaich air clàr-taice daithead eisimpleir airson gout, a tha a 'toirt a-steach na feartan uile agus a leigeas leat ithe aig an aon àm gu tur agus gu bòidheach.
1 latha
- bracaist - ugh bruite, sail-ciùcra, cait agus tì le bainne;
- dara bracaist - salad mheas, teatha;
- lòn - borsch, cuibhreann de vinaigrette, pìos arain, bàraichean.
- Snack meadhan-mhadainn - compote le rusk;
- dinnear - glasraich steùd, sùgh.
2 latha
- bracaist - brochan le measan, tì le bainne;
- dàrna bracaist - noodle, compote;
- lòn - stew glasraich, salad le crom-cearc, teatha;
- tì feasgair - còfir, ceapaire le càise;
- dinnear - coineanach, rus le glasraich, sùgh mheasan.
3 latha
- bracaist - nòtaichean bainne, tì.
- dara bracaist - pur-fhuaran, sùgh.
- dinnear - salad chridhe le cearc, brot càl, compote.
- Snack meadhan-mhadainn - glainne de bainne làn-bainne, càise bothain .
- dinnear - measgachadh glasraich air a bhiadhadh le càise, tì.
4 latha
- bracaist - brochan ris le reasanan agus apricots tioram, sùgh.
- an dàrna bracaist - tì, ceapairean le càise agus ìm.
- dinnear - salad glasraich aotrom, ceatharnach le cearc agus glasraich, bàraichean.
- Tì feasgair - càise bothain le uaine, glainne de iogart.
- dinnear - omelette le buntàta is glasraich, teatha.
5 latha
- bracaist - min-choirce brochan le cnothan, tì.
- dara bracaist - ubhal bòcte, sù.
- lòn - rassolnik, earrann de shàilean aotrom, bàis.
- Snack feasgar - casserole curg le measan, bainne làn.
- dinnear - bòcan le stuag le cearc, sùgh.
6mh latha
- Càise taigh-bracaist le measan, tì, ceapaire le càise.
- dara bracaist - còfir le cinnamon, marshmallow.
- dinnear - trioblaid le glasraich ann am poitean, bàraichean, leit càil.
- Biadh-feasgar feasgar - salad mheasan le iogart.
- dinnear - buntàta air a baked le càise, tì.
Latha 7
- bracaist - brochan brochan le carran is uinneanan, te.
- dara bracaist - casserole rís le measan, sùgh.
- dìnnear - brot bainne, salad glasraich, bà.
- tì feasgair - càise bothain le reasanan, tì.
- dinnear - pilaf le saarc-cearc, tomato, compote.
A 'cleachdadh clàr-taice tuairmseach airson gout, faodaidh tu a bhith a' dèanamh daithead dhut fhèin, dè as fheàrr leat. Is e am prìomh rud a bhith a 'seachnadh liosta de bhiadh toirmisgte agus a' gabhail a-steach an toradh as motha de mheasan, glasraich agus stuthan lusan.