Aig an àm seo, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn biadh don Dr. Alexei Kovalkov. Tha am beathachadh maor-teasairginn seo air leasachadh neo-eisimeileach a dhèanamh, agus tha e ag amas air a bhith a 'dèanamh cuideam is tomhas àbhaisteach, ach cuideachd airson feabhas a thoirt air metabolism, a tha na bhuannachd dha-rìribh. Às deidh na h-uile, le aois, tha an metabolism a 'dol sìos gu mì-fhortanach, carson a tha an t-sabaid an aghaidh cus cuideam a' fàs nas iom-fhillte agus iom-fhillte, agus mar a tha an leithid de dhòigh air a chur an gnìomh a 'leigeil leis a' phròiseas seo a dhèanamh gu h-èifeachdach. Tha daithead ann de cheithir ìrean, far a bheil an siostam bìdh gu lèir agad air ath-thogail.
Dìigh leis an dòigh aig Dr. Kovalkov: an ìre ullachaidh (2-4 seachdainean)
Tha an daithead airson call cuideam aig an Dr. Kovalkov a 'tòiseachadh le ullachadh a' chuirp airson ath-structaradh cruinneil. Rè na h-ùine seo, tha e riatanach a bhith a 'cleachadh a' chuirp gu cuingealachaidhean, a 'lughdachadh an àireamh stamag, a' lughdachadh biadh, a 'faighinn cuidhteas de chleachdaidhean ithe cronail.
Aig cridhe na h-ìre seo tha fàgail biadh mar sin:
- rollaichean, pastaichean, aran sam bith, ach a-mhàin seagal dubh is seagal;
- arbhar, beets boiled, carrots;
- mil, fructose, measan tioram, measan milis;
- siùcar sam bith, a 'gabhail a-steach marshmallows agus seoclaid dorcha;
- ròs geal, pasta, buntàta de gach seòrsa;
- deoch làidir (gin - agus cnoc, fìon, agus eadhon leann aotrom).
Anns a 'chùis seo, feumaidh tu 5 tursan san latha ithe (bracaist, lòn, lòn, bidhe-bìdh feasgar, dìnnear) ann an cuibhreannan beaga, às deidh na bìdh na deoch uair a thìde.
Aig an ìre seo, tòisichidh do chuideam a 'dol sìos, agus chan eil thu fiù' s ag ithe daithead! Aig an aon àm, mar thoradh air an lùghdachadh ann an siùcair san dàrna seachdain, bheir thu fa-near gu bheil an t-iarrtas airson siùcairean a 'dol à bith, agus nach eil thu cho dùrachdach airson siùcairean.
Diet air siostam Kovalkov: a 'chiad ìre (10-14 latha)
An turas seo, is e amas na h-ìre ath-thòiseachadh an metabolism, an cleachdadh de earrannan beaga, a 'glanadh a h-uile dòigh gastrointestinal bho tocsainnean is tocsain, a thuilleadh air a bhith a' cur ri eacarsaichean daithead. Tha Diet Kovalkov aig a 'chiad ìre a' gabhail a-steach clàr teann agus sgrìobhte aig àm:
- Sa mhadainn - coisich air stomag falamh.
- Breacadh (ann an uair a thìde) - glainne de 1% de fhighear, lios-bùird bran, an aon àireamh de chnothan giuthais.
- Tha an dàrna bracaist (an dèidh 2 uair a thìde) na ubhal.
- Lòn (às deidh 2-3 uair a thìde) - apple (roghainn - leth grapefruit).
- Is e ubhal an dàrna lòn (2-3 uair a thìde às dèidh sin) (is e roghainn leth leth-bhreacan).
- Feasgar feasgar (ann an 2-3 uair a thìde) - apple (roghainn - leth-bhreacag).
- Dinnear - earrann de shalad à glasraich le fìon-ola no èideadh lemon-ola, cuid de chàise
- Mus tèid thu dhan leabaidh - glainne bainne no pròtain de dhà ugh.
Thathas a 'toirmisg air luchd-obrach na feachd rè na h-ùine seo, dìreach aerobic sa mhadainn. Na bi a 'dol seachad air an daithead a thathar a' moladh.
Diet Kovalkova - 2 ìre (1-7 mìosan)
Rè na h-ùine seo, tha fuasgladh làidir air geir. An turas seo, thathar a 'moladh an aon bhiadh bloighteach, ach tha e cudromach a bhith eadar-dhealaichte. Aig an dara ìre de chlàr-taice diet Kovalkov faodaidh na stuthan sin a bhith a 'gabhail a-steach:
- measan, glasraich, greens;
- bia-mara, turcaidh, brògan cearc;
- iasg ann am beagan;
- càise taigh beag le geir.
Tha an daithead seo a 'toirt cothrom dhut raon mòr de dh' uisge a dhèanamh, is e am prìomh rud nach tèid a dhol seachad. Air sgàth cion gualaichean iom-fhillte, tha duilgheadasan sealach le cruthachalachd comasach.
An treas ìre de bhiadh Kovalkov
Aig an ìre seo feumar na toraidhean a dhaingneachadh, agus gu h-iomchaidh bu chòir cumail ris
Ann an clàr-ama an treas ìre, bu chòir dha biadh Kovalov a bhith air a dhèanamh suas le stuthan san dàrna ìre leis na stuthan a leanas:
- aran dubh is bran;
- cruithneachd, cruithneachd, eòrna, ròin donn is fiadhaich;
- buntàta bakte;
- fìon thioram;
- seoclaid searbh;
- ola ollaidh.
Ma chumas tu ris an daithead seo fad do bheatha, cha bhi cuideam na duilgheadas agad tuilleadh.