Vitamin D3 - dè a th 'ann?

Tha saidheansan a 'creidsinn gur e vitimín D3 am prìomh riochdaire as cudromaiche de na h-vitamain a th' ann an sùbailte saill ann am buidheann D. Is fhiach a bhith a-mach cò às a tha euslaintich D3 agus na tha e a dhìth airson fir, boireannaich agus clann.

Gus tòiseachadh, bu thoigh leam a ràdh gu bheil an stuth seo air a cheangal ris a 'bhodhaig, a' toirt taing do ghnìomhachd ghathan ultra-bhiolet. Nuair nach eil a 'ghrian gu leòr, is e sin, anns an t-seusan fuar, tha e cudromach an cothromachadh aice ath-lìonadh le bhith ag ithe biadh no leigheas.

Vitamin D3 - dè a th 'ann?

Gus obrachadh ceart a 'chuirp a chumail suas, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil e a' faighinn mòran de bheathachadh. Bidh gach vitim agus mèinnear a 'dol an gnìomh.

Dè a th 'ann an vitimín D3 airson a' chuirp?

  1. Gus an siostam cnàimh a neartachadh, seach gu bheil e ag adhartachadh a bhith a 'cur às do calcium agus magnesium nas fheàrr. Bidh an stuth seo a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh cnàimh agus innealan fiaclaireachd. Mòran taing don vitamin, tha an t-eadar-shruth de bheathachadh gu àrdachadh an fhighe, a tha a 'leantainn gu bhith ga neartachadh.
  2. Airson fàs nan ceallan, a 'gabhail pàirt ann am pròiseas an fhàs agus an ath-nuadhachaidh. Tha luchd-saidheans le bhith a 'dèanamh diofar sgrùdaidhean air stèidheachadh gu bheil vitimín D3 a' leigeil sìos a 'phròiseas ath-riochdachadh de cheallan aillse broilleach agus dinneas. Thathar a 'moladh a chleachdadh cuideachd anns an làimhseachadh, a bharrachd air a bhith a' bacadh galaran oncòlach a 'phròstain agus an eanchainn.
  3. Gus an siostam dìon a chumail suas, seach gu bheil an stuth seo a 'toirt buaidh air obair na smior cnàimh, a tha an urra ri bhith a' dèanamh a-mach ceallan dìon.
  4. Airson obair flasan endocrine. Nuair a gheibhear gu leòr de bhitamain D3, bidh am pròiseas de synthesis insulin a 'tilleadh gu àbhaisteach. Mura h-eil an cumadh seo anns a 'bhodhaig gu leòr, bidh an ìre glùcois san fhuil a' tuiteam.
  5. Airson obrachadh stàbaill an t-siostam neònach. Tha an stuth feumail seo a 'leantainn air adhart gu bhith a' cumail suas a 'chothlamachd riatanach de chalcium san fhuil, agus tha seo an urra ri bhith a' toirt seachad sgaoilidhean neònach. A thuilleadh air an sin, tha an vitim a 'cuideachadh a' toirt air ais na sligean neònach dìonach. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh a bhith a' gabhail le sglerosis iomadach.

A 'bruidhinn mu dheidhinn vitimín D3, is fhiach a ràdh fa leth mu na tha a dhìth air clann. Bidh speisealaichean ga òrdachadh mar thomhas casg airson rickets. Sònrachadh fuasgladh uisgeach, oir chan eil e toirmseach. Tha ùidh aig mòran de mhàthraichean ann an aois vitimín D3, agus mar sin bu chòir an ùine seo a bhith air a thomhas leis an dotair, ach mar as trice bidh an fhàilteachadh a 'tòiseachadh bhon chiad mhìos agus maireann e suas ri dà no trì bliadhna. Tha seo air sgàth gu bheil e aig an àm seo gu bheil an cnàimhneach gu gnìomhach a 'cruthachadh. Puing cudromach eile - dè an ìre a bheir an vitimín d3 do phàiste. Ma tha pàisde le cuideam àbhaisteach agus a 'biathadh air a' bhroilleach, tha an dàile 1-2 falamh, is e sin 500-1000 IU. Ma tha sgaradh sam bith ann, bidh an dotair a 'òrdachadh barrachd 2-3 drops, is e sin, 1500-2000 IU agus vitamin D3 air a mholadh suas gu trì bliadhna. Air an t-slighe, is e an dosachadh airson inbheach 600 IU. Leis gu bheil tòrr grèin agus corp ann as t-samhradh, bidh an cumadh seo air a dhèanamh leotha fhèin, agus an uair sin tha an t-suim air a lùghdachadh gu 500 IU. Tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach, ma thèid a dhol thairis air an dàile, gum faodadh droch bhuaidh a bhith ann.

Dè na biadhan a tha aig vitimin D3?

Is e prìomh-sholaraichean an togalaich seo bathar bainne, agus tha eadhon toraidhean sònraichte do chloinn. Tha vitimín D3 fhathast ann an iasg olach, mar eisimpleir, rionnach , sgadan, tuna, msaa. Tha e cudromach a bhith mothachail, nuair a tha e a 'frèadh, a' meudachadh na maitheas. Gus faighinn a 'cheangal fheumail seo, tha e comasach agus bho ghràn agus a' chiad rud a dh 'aindeoin min-choirce.