Tha a h-uile neach aig a bheil fios an duilgheadas seo deiseil gus rud sam bith a dhèanamh gus faighinn cuidhteas e - agus is e daithead a 'bhuine aon de na ceumannan cudromach a bu chòir a thoirt. Mar thoradh air a bhith a 'briseadh na h-obrachaidh iongnaidh dian, tha call uisge a' tachairt ann am mòran mhèinnirean cudromach - potasium, sodium agus calcium. Air sgàth seo, faodaidh na h-àragan, an siostam neònach meadhanach agus eadhon an siostam cardiovascular fulang.
Adhbharan saidhgeir a 'bhuine
Faodaidh adhbharan a 'bhuineach a bhith gu math eadar-dhealaichte, ach mura faic thu duilgheadasan bìdh sam bith, is dòcha gu bheil e dualtach bruidhinn mu nàdar psychosomatic. Canar a 'bhuinneach thòcail ris an seo.
Tha an neach anns a 'chùis seo buailteach do eagal a chionn' s gu bheil na h-iarrtasan a bhios daoine eile a 'dèanamh dha, no eadhon e fhèin ga dhèanamh. Tha neach a 'faireachdainn gun taic air sgàth cho-chothromachadh, air eagal fàilligeadh. Gu math tric thathas a 'coimhead mar sin air adhart bho na deuchainnean, coinneamh chudromach, msaa. Gu tric tha seo air sgàth eagal atharrachaidh.
Anns a 'chùis seo, faodaidh tu dèiligeadh ris an tinneas ma tha thu a' suidheachadh ghnìomhan beaga dhut fhèin, a 'meudachadh an cudromachd mean air mhean. Na gabh a h-uile dad aig an aon àm, roinn agus dèiligeadh ri duilgheadasan ann am pàirtean. Bidh gach soirbheachas a 'ciallachadh gun cuir thu cuidhteas eagal.
Buinneach: leigheas agus daithead
Is e am prìomh rud ann an daithead leis a 'bhuine an uisge a th' ann deoch, oir tha a h-uile siostam corporra a 'fulang gu mòr. Tha pògain sònraichte ann airson fuasglaidhean - "Regidron", "Toast" - feumaidh iad a bhith air an cur agus air an deoch a rèir an stiùiridh. A bharrachd air an sin, thathar a 'moladh uisge mèinneil alkaline blàth, tì lag le lemon. Tha e cudromach gun tèid an t-uisge a thoirt seachad gu cunbhalach - a h-uile 15 mionaid. An uiread uisge a dh 'fheumas tu airson dotair a tha stèidhichte air diofar nithean. Chan urrainn dha biadh sam bith dha inbhich leis a 'bhuineas a dhèanamh às aonais.
Bidh mòran a 'feuchainn ri bacadh a chur air beathachadh, ach san t-suidheachadh seo chan eil fastadh ach a' toirt air ais ath-bheothachadh gnìomhan caorach. Tha am biadh a dh 'fheumar airson a' bhuineach a 'toirt a-steach na leanas de bhiadh:
- biadh air a bruich a-mhàin, air a bruich ann an cruth steamed no gràtaichte;
- puinnsean - dìreach lùth agus a-mhàin air a bruich air uisge (cuibhle-cuile, semolina, ris, coirce);
- sgarain bho aran geal (an àite aran);
- feòragan - càise taigh-gràidhte, uighean air an sgrìobadh, iasg no gearran le feòil le iasg agus feòil le geir ìseal.
A bharrachd air an liosta seo de bheachd-smuaintean, cha bu chòir dha aon duine a bhith a 'dìochuimhneachadh an liosta de thoirmeasg teann. Feumaidh biathadh anns a 'bhuinneach a th' ann an dìth a bhith a 'cur às do na stuthan sin:
- sauerkraut, raidis, beetroot, cucumber, radish;
- bainne gu lèir, bainne coirce, uachdar, iogart;
- fìon-dhearcan, plumagan, sùgh measan sam bith;
- beans - pònairean, peas, liosgan, msaa;
- seòrsaichean caorach de chearcan, feòil, iasg;
- broth feòil agus èisg;
- spìosraidh, spìosraidh, sàsaichean;
- aran dubh;
- deoch làidir.
A thuilleadh air an sin, feumar cuideachd cuibhreachadh siùcair a chuingealachadh, agus anns a h-uile seòrsa. Feumar maothachadh nuair a bhios tu a 'dèanamh cron air a' bhuineach gu daingeann, gus nach cuir thu air adhart an rud mì-thlachdmhor seo.
Deithead airson a 'bhuineach: clàr-taice tuairmseach
Gus am bi e nas fhasa seòladh, tha sinn a 'tabhann eisimpleir shìmplidh dhut de chlàr-latha aon-latha a dh'fhaodar a chleachdadh an dà chuid rè ùine a dh' èirich agus mar bhiadh às deidh a 'bhuinneach.
- bracaist : curd maise, min-choirce brochan air an uisge, tì gun siùcair;
- 2na bracaist : sgeadachadh ùr de ghorman (aon ghlainne);
- lòn : brot gràineil le broth feòil, bàilean-feòla le feòil, brochan ris air an uisge;
- Snack feasgar : broth làn de ròs fiadhaich gun siùcair;
- dìnnear : omelet a chaidh a sgrìobadh, garl-sgeadachadh air uisge, tì gun siùcair;
- mus tèid thu dhan leabaidh : glainne de shùilean.
Bu chòir beathachadh an dèidh a 'bhuineach a bhith cho dian agus a' toirt a-steach aon le aon toradh mean air mhean bhon liosta àbhaisteach agad. Na feuchaidh thu ri bhith a 'faighinn a-mach às a' bhiadh seo, ma dh 'fhaodadh duilgheadasan tilleadh.