Tha Mikhail Ginzburg na dhotair air saidheansan meidigeach agus neach-slàinte proifeasanta, agus cuideachd mar leasaichear a dhaithead fhèin airson call cuideam. Thathar a 'toirt buaidh air daithead Mikhail Ginzburg - carson, ionnsaichidh tu beagan às deidh sin. Ach tha aon fhìrinn fhathast follaiseach: tha an daithead seo airson call cuideam a 'teagasg gu bheil thu a' call cuideam, gun a bhith a ' strì an aghaidh an psyche agad, gun a bhith a' cuingealachadh no a 'teannachadh le stailcean an t-acras.
Pros den daithead
An toiseach, tha an daithead brosnachaidh ag ithe na stuthan àbhaisteach agus ruigsinneach. Cha leig thu leas sùil a thoirt air toradh daor, thall thairis aig a bheil seilbh teine "sònraichte", agus cha bhith feum air an stamag a chleachdadh gu daithead neo-àbhaisteach.
San dàrna àite, tha cùrsa an daithead an crochadh air do shlàinte. Tha thu a 'faireachdainn gum biodh thu ag ithe ailbhean - ithe air daithead cumanta bochd, gun toirmeasg sònraichte. Tha an goireas agad airson call cuideam a thoirt air cuideam - gabh a-steach airson beathachadh impulse, is e sin, daithead airson call cuideim. Agus ma tha e comasach dhut fhèin a chuingealachadh gu an ìre as lugha de stuth caloric - cuir air dòigh latha dheth.
Is e seo a 'phrìomh àrdachadh a tha aig daithead-inntinn Ginzburg. Às deidh na h-uile, chan fhaod duine a bhith a 'sùileachadh gum bi duine aig a bheil dòigh-beatha, ann am prionnsabal, neo-sheasmhach agus atharrachadh, ag ithe dìreach glasraich agus uisge airson ùine sònraichte. An-diugh tha thu air a thrèanadh gu math, tha e a 'ciallachadh gu bheil thu ocrach - faodaidh tu biadh a thoirt seachad gun bhiadh, ach clàr-bìdh saill ìseal. Am-màireach bidh latha agad dheth agus tha dùil agad a bhith a 'gabhail fois fad an latha - faodaidh tu latha fastachd a chuir air dòigh, oir chan eil thu a' caitheamh tòrr chalaraidhean.
Agus, san treas àite, tha an daithead seo air a dhealbhadh airson ùine mhòr, a tha fhèin, a 'bruidhinn air call cuideim reusanta, fallain gun tilgeadh-caismeachd.
Ìrean daithead
Ìre saill ìseal
Tha ìre bochd geir na chuingealachadh air caitheamh geir gu 20 g gach latha. Faodaidh tu a h-uile dad ithe, ach smachd a chumail air meud nan cuibhreannan, an ìre de gheir, agus lùghdaich a 'chuibhreann de stuthan leth-chrìochnaichte agus biadh le stuag.
Aig an ìre seo, chan eil toirmisgte agus siùcar - air latha 30 g de mharshmallow no de chladach.
Tha fàilte air stuthan protein, ach airson roghainnean brata ìseal a thaghadh. Tha seo a 'buntainn ri stuthan bainne agus feòil. Tha feum air sgudal bho stuthan bainne pròiseasach - meudan càise, gruth glainne, iogart le bileagan.
Tha glasraich agus measan nas motha na bhith ion-mhiannaichte. Ann an latha bu chòir dhut 5 seirbhisean de mheasan is glasraich ithe.
Mar eisimpleir, airson bracaist, bidh thu a 'còcaireachd lite (min-choirce air an uisge). Cuir meas air - gearradh ann am fàinneachan le banana agus stòr pròtain - iogart.
Faodaidh an dàrna bracaist a bhith na phàirt de chàise taigh no glainne de kefir.
Lòn: biadh glasraich - brot, pròtain - gearran steam, carbohydrates - bucan-cuibhre no rus donn.
Snack: dearcan is iogart sam bith.
Faodaidh mèinnean: pastille no marshmallows, toradh tioram a chur na h-àite.
Airson dìnnear, faodaidh tu iasg steamed ullachadh, a bharrachd air salad glasraich le sùgh lemon agus ola ola.
Ìre Pulse
A-nis a 'dol air adhart gu clàr-taice inntinn an daithead Ginzburg.
An toiseach, feumaidh tu carbohydrates sìmplidh a dhùnadh a-mach ann an riochd milsearan agus flùr. Faodaidh tu agus feumaidh tu measan agus dearcan a chur nan àite.
Airson bracaist, feumaidh tu cocktail òl "Doctor Slim." Faodar a cheannach no a dhèanamh leat fhèin:
- buille ann am measgadair de mheasan sam bith agus 50 g de chàise taigh.
Bu chòir an crùbadh seo a bhith air a chall cuideachd ro lòn agus dìnnear gus an syndrome "allaidh" a sheachnadh.
Tha a 'chòrr de na bìdh stèidhichte air a' phrionnsabal - pròtain ìseal geir (feòil no iasg) agus glasraich.
Ìre gun luchdachadh
Aon uair san t-seachdain, tha an Dr. Ginzburg a 'moladh latha a chur dheth airson a h-uile duine. Tha an clàr-bìdh às aonais cho sìmplidh ris a bha e a-riamh: 2-4 frithealadh air an Dr. Slim cocktail agus 3 frithealadh de mheasan is glasraich (300 g gach fear).
Gu traidiseanta, is urrainn dhuinn an amhaich a thoirt air ais, air a dhèanamh le làmhan fhèin.