Daithead-ugh-orains - glè neo-àbhaisteach, ach, a 'breithneachadh leis na lèirmheasan, bidh measgachadh èifeachdach. Tha grunn roghainnean ann airson biadh mar seo, cuid dhiubh geàrr-ùine, agus cuid eile air an dealbhadh airson cùrsa fada. Thathar a 'creidsinn gu bheil uighean agus oranges a' brosnachadh imrich ceimigeach sònraichte anns a 'bhodhaig, a tha a' meudachadh phròiseasan meitabileach agus ag àrdachadh call cuideam.
Diet "3 uighean, 3 òrain"
Chan fhaod an daithead as teann airson uighean agus oranges a bhith a 'mairsinn nas fhaide na 3-5 latha. Thathar a 'moladh a chleachdadh nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall mus tachair tachartas cudromach - mar eisimpleir, ro shaor-làithean corporra. Chan eil e a 'brosnachadh sgaradh geir, agus bidh an cuideam a' lùghdachadh air sgàth glanadh a 'cholaidh agus a' toirt air falbh cus de shruth.
Tha an clàr-taice sìmplidh: airson gach latha gheibh thu trì uighean agus trì oranges. Thathas a 'moladh gun ithear iad airson sia bìdh, ag atharrachadh biadh. Half uair ro bhiadh, feumaidh tu glainne uisge a òl. Gu h-iomlan, feumaidh tu a bhith ag òl 1.5 litr gach latha. Ach, ma tha an leithid de sgeama nach eil thu a 'còrdadh riutha no nach eil freagarrach airson obair, faodaidh tu trì tursan ithe gach latha, ag ithe 1 ugh agus 1 orains airson gach mine.
Deoch ugh agus orains
Tha daithead fad-ùine a tha a 'daingneachadh chan e a-mhàin call cuideam, ach cuideachd glèidhteachas nan toraidhean, a' mairsinn trì seachdainean agus a 'toirt deagh bhuaidh. Tha na riaghailtean sìmplidh:
- deoch 1.5 litrichean uisge gach latha;
- ach a-mhàin uisge, faodaidh tu an tì a ghabhail gun chrìoch, cofaidh gun siùcair agus bainne;
- bidh glasraich a 'còcaireachd a-mhàin air uisge (chan ann air broth);
- a 'dùnadh a h-uile seòrsa ola agus ghat;
- eadar biadh (chan eil e nas tràithe na dà uair a-thìde às deidh an fheadhainn mu dheireadh) faodaidh tu bòcain fhaighinn le criomar ùr, muranan no duilleagan leitis.
Is fhiach a bhith mothachail gum bi thu a 'leagail an daithead gu lèir aig an astar as lugha bhon chlàr-taice - agus feumaidh tu tòiseachadh a-rithist. Leasaich na toraidhean, cuidichidh tu dà thuras no trì tursan san t-seachdain.
Anns a 'chùis seo, bidh an clàr-taice sìmplidh. Anns a 'chiad seachdain chan fhaighear uighean agus orangan a-mhàin, agus san dàrna is an treas uighean agus measan is glasraich sam bith. Gus cumail ri daithead cho duilich, tha sin gu math doirbh, mar sin feuch ri mion-fhiosrachadh a dhèanamh.
Mar sin, clàr-ama tuairmseach airson an latha airson a 'chiad seachdain:
- air stomach falamh - glainne uisge;
- bracaist - dà ugh agus leth oran (mura h-eil mòr, an uairsin gu lèir);
- dara bracaist - oran agus glainne uisge;
- dinnear - dà ugh agus orains;
- Snack meadhan-mhadainn - orains agus glainne uisge;
- dinnear - dà ugh agus orains;
- uair a thìde mus cadal - oran agus glainne uisge.
A bharrachd air uisge, a tha air a chomharrachadh anns an daithead, feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù 3-4 glainneachan. Thathas a 'moladh gun deoch glainne 30 mionaid mus ath an uairsin.
Anns an dàrna agus an treas seachdain, tha an clàr-bìdh air a leudachadh gu mòr - a-nis faodaidh tu toradh agus glasraich amh a chur ris. Beachdaich sinn air diofar atharrachaidhean:
- Roghainn one :
- air stomach falamh - glainne uisge;
- bracaist - dà ugh agus orains;
- an dàrna bracaist - ubhal;
- lòn - dà uighean agus salad glasraich;
- tì feasgair - orange;
- dinnear - dà uighean agus glasraich leafy.
- Roghainn a dhà:
- air stomach falamh - glainne uisge;
- bracaist - uighean air an sgrìobadh no uighean air an sgoltadh agus salad glasraich;
- an dàrna bracaist - dà oranges;
- lunch - cutlet bho uighean clàraichte agus paidhir tomato;
- Biadh-feasgar feasgar - salad mheasan le sùgh lemon;
- dinnear - dà ugh agus salad càl ùr.
- Roghainn trì :
- air stomach falamh - glainne uisge;
- bracaist - dhà uighean, clach-mara agus tì;
- dara bracaist - grapefruit;
- dinnear - salad de ghlasraich is uighean;
- Snack meadhan - mhadainn - glainne de sùgh orains ùr agus meas sam bith;
- dinnear - salad cucumbers, greens agus uighean.
Airson trì seachdainean air a leithid de chlàr-taice bidh thu a 'call cuideam gu mòr, ach ma thilleas tu gu daithead roimhe sin - tillidh na kilograman air ais. Feuch ri biadh bòidheach, friochte agus milis a dhubhadh às an daithead, cuideam a thoirt air glasraich agus toradh - leigidh seo leat na toraidhean a shàbhaladh.