Ekaterina Mirimanova: siostam "minus 60"

Mar a tha fios againn, tha na reultan, a tha a 'toirt cothrom dhut faicinn an toradh fhaicinn agus a' leigeil le na h-idolailean againn a bhith a 'coimhead slaodach agus tarraingeach, bha ùidh mhòr aca riamh. Ach, faodaidh neach cumanta a bhith na rionnag le call cuideim. Tha seo air a dhearbhadh le Ekaterina Mirimanova (Marimanova - sgrìobhadh mearachdach) agus "System-minus 60", a tha an nighean air a leasachadh fhèin agus le a h-eisimpleir aice fhèin a 'dearbhadh gu bheil i èifeachdach.

Ekaterina Mirimanova: nas lugha 60

Aig aon àm, cho-dhùin ùghdar a 'bhìdh nach fhaodadh i fuireach a-nis na cuideam, agus mar sin leasaich i dòigh air cuideam a chall "minus 60". Tha an t-ainm a 'comharrachadh cia mheud kilogram a chuir an t-ùghdar air cuideam a chall air an t-siostam aige. Is e am prìomh phàigheadh ​​nach eil frèam ro dhoirbh ann, tro bheil e furasta daithead a chumail suas. An seo, bheir sinn aire do na h-eileamaidean de bheathachadh ceart agus fa leth, a bharrachd air beachdan eile den ùghdar.

Tha an daithead "nas lugha na 60" cothromach, agus faodaidh tu an dòigh seo a bhith daonnan - an toiseach airson call cuideim, agus an uair sin airson cumail suas cuideam. Tha prionnsabal an t-siostaim ag innse mar a dh'itheas tu, agus chan e na dh'fheumas tu ri ithe. Mòran taing don mhòr-chuid de dh 'easbhaidhean toirmeasg, tha e faisg air a bhith comasach a bhith a' briseadh às an t-siostam sin - mura h-eil, gu dearbh, gun do rinn thu gu daingeann co-dhùnadh cuideam a chall.

An siostam "minus 60": na prionnsapalan bunaiteach

A rèir an ùghdair, tha e glè fhurasta cuideam a chall leis an t-siostam "minus 60". Is e am prìomh rud a bhith a 'leantainn a h-uile stiùireadh, agus cha bhi na toraidhean fada a' tighinn. Caillidh tu cuideam gu slaodach, ach - gu bràth agus gun a bhith a 'cunntadh calraidhean.

  1. Tha bracaist agus lòn a 'tighinn gu ìre dlùth, is e dìnnear as fhasa.
  2. Suas gu 12.00, faodaidh tu a h-uile dad ithe, gun a bhith a 'toirt aire do mheud cuid agus calraidhean. Siùcar agus mil - a-mhàin aig an àm seo.
  3. Bu chòir uisge a bhith ag òl cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh, chan eil crìochan ann.
  4. Tha bracaist riatanach, eadhon beag.
  5. Chan eil meudan nan cuibhreannan cuingealaichte.
  6. Na bi ag ithe an aon rud ann am meudan mòra ann an aon latha (cileagraman ùbhlan, mar eisimpleir).
  7. Chan eil làithean fastachd ann.
  8. Bho deoch làidir, chan urrainn dhut ach fìon tioram a òl, ithe ach càise.
  9. Airson 2 seachdainean thig an cleachdas ris an t-siostam, agus aig an àm seo feumaidh tu fhèin a chumail gu teann.
  10. Ma chaill thu dinnear, chan urrainn dhut ithe nas fhaide air adhart. Air an latha seo feumaidh tu a dhèanamh às aonais.
  11. Thathar a 'moladh multivitamin a ghabhail.
  12. Thoir seachad siùcairean, seoclaid bainne, agus cuir teoclaid searbh a-steach. Bidh am fàs-bheairteas air a chleachdadh gu blas mar sin, agus bidh coltas ann gu bheil thu a 'cur cus siùcair cuideachd.

Tha prionnsabal siostam "minus 60" a 'gabhail ri gluasad gu beathachadh ceart, a leigeas le cuideam an cuideam a lughdachadh agus a chumail suas san àm ri teachd.

An dòigh "minus 60"

Tha tuairisgeul nas mionaidiche air an t-siostam, nì sinn sùil air cuid de na h-eileamaidean a chuidicheas tu thu a 'tuigsinn nas fheàrr air an t-siostam agus tuigidh e a bheil e freagarrach dhut.

  1. Tha bracaist na àm sona, far am faod thu dad a ghabhail.
  2. Tha lòn a 'moladh leògan, brògan gun bhuntàta, sushi, bainne bainne a ghoil agus a ghoid.
  3. De thoradh thoraidhean, chan urrainn dhut a bhith ach leitrear, ùbhlan, kiwi, prùrain, pineapple. Beag air bheag - uisge-uisge agus criomagan.
  4. Faodaidh glasraich a bhith a h-uile dad, ach tha e toirmisgte seòrsachan stalcach a chur còmhla le feòil, balgan-buachair.
  5. A thaobh toirmean feòla tha toirmisgte air stuthan fuasgte, a h-uile biadh friochte.
  6. Tha Rice, ceatharnach , ceadan-ròin ceadaichte.
  7. Airson biadh, chan fhaighear ach biadh stuicte.

San fharsaingeachd, ma tha thu eòlach air an t-siostam bidhe ceart agus fa leth, an seo mar ùrachaidhean tha e air a mholadh ach airson gearradh sìos dìnnear agus a 'gluasad a' phrìomh luchd airson bracaist. A thuilleadh air an sin, tha an t-ùghdar a 'roinn cha mhòr a h-uile stuth agus a' rèiteachadh cò am fear dhiubh a ghabhas a-steach ann am biadh, agus nach eil. Feumaidh tu cleachdte ris an t-siostam, ach bheir e deagh thoraidhean.