Mar a tha fios againn, tha na reultan, a tha a 'toirt cothrom dhut faicinn an toradh fhaicinn agus a' leigeil le na h-idolailean againn a bhith a 'coimhead slaodach agus tarraingeach, bha ùidh mhòr aca riamh. Ach, faodaidh neach cumanta a bhith na rionnag le call cuideim. Tha seo air a dhearbhadh le Ekaterina Mirimanova (Marimanova - sgrìobhadh mearachdach) agus "System-minus 60", a tha an nighean air a leasachadh fhèin agus le a h-eisimpleir aice fhèin a 'dearbhadh gu bheil i èifeachdach.
Ekaterina Mirimanova: nas lugha 60
Aig aon àm, cho-dhùin ùghdar a 'bhìdh nach fhaodadh i fuireach a-nis na cuideam, agus mar sin leasaich i dòigh air cuideam a chall "minus 60". Tha an t-ainm a 'comharrachadh cia mheud kilogram a chuir an t-ùghdar air cuideam a chall air an t-siostam aige. Is e am prìomh phàigheadh nach eil frèam ro dhoirbh ann, tro bheil e furasta daithead a chumail suas. An seo, bheir sinn aire do na h-eileamaidean de bheathachadh ceart agus fa leth, a bharrachd air beachdan eile den ùghdar.
Tha an daithead "nas lugha na 60" cothromach, agus faodaidh tu an dòigh seo a bhith daonnan - an toiseach airson call cuideim, agus an uair sin airson cumail suas cuideam. Tha prionnsabal an t-siostaim ag innse mar a dh'itheas tu, agus chan e na dh'fheumas tu ri ithe. Mòran taing don mhòr-chuid de dh 'easbhaidhean toirmeasg, tha e faisg air a bhith comasach a bhith a' briseadh às an t-siostam sin - mura h-eil, gu dearbh, gun do rinn thu gu daingeann co-dhùnadh cuideam a chall.
An siostam "minus 60": na prionnsapalan bunaiteach
A rèir an ùghdair, tha e glè fhurasta cuideam a chall leis an t-siostam "minus 60". Is e am prìomh rud a bhith a 'leantainn a h-uile stiùireadh, agus cha bhi na toraidhean fada a' tighinn. Caillidh tu cuideam gu slaodach, ach - gu bràth agus gun a bhith a 'cunntadh calraidhean.
- Tha bracaist agus lòn a 'tighinn gu ìre dlùth, is e dìnnear as fhasa.
- Suas gu 12.00, faodaidh tu a h-uile dad ithe, gun a bhith a 'toirt aire do mheud cuid agus calraidhean. Siùcar agus mil - a-mhàin aig an àm seo.
- Bu chòir uisge a bhith ag òl cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh, chan eil crìochan ann.
- Tha bracaist riatanach, eadhon beag.
- Chan eil meudan nan cuibhreannan cuingealaichte.
- Na bi ag ithe an aon rud ann am meudan mòra ann an aon latha (cileagraman ùbhlan, mar eisimpleir).
- Chan eil làithean fastachd ann.
- Bho deoch làidir, chan urrainn dhut ach fìon tioram a òl, ithe ach càise.
- Airson 2 seachdainean thig an cleachdas ris an t-siostam, agus aig an àm seo feumaidh tu fhèin a chumail gu teann.
- Ma chaill thu dinnear, chan urrainn dhut ithe nas fhaide air adhart. Air an latha seo feumaidh tu a dhèanamh às aonais.
- Thathar a 'moladh multivitamin a ghabhail.
- Thoir seachad siùcairean, seoclaid bainne, agus cuir teoclaid searbh a-steach. Bidh am fàs-bheairteas air a chleachdadh gu blas mar sin, agus bidh coltas ann gu bheil thu a 'cur cus siùcair cuideachd.
Tha prionnsabal siostam "minus 60" a 'gabhail ri gluasad gu beathachadh ceart, a leigeas le cuideam an cuideam a lughdachadh agus a chumail suas san àm ri teachd.
An dòigh "minus 60"
Tha tuairisgeul nas mionaidiche air an t-siostam, nì sinn sùil air cuid de na h-eileamaidean a chuidicheas tu thu a 'tuigsinn nas fheàrr air an t-siostam agus tuigidh e a bheil e freagarrach dhut.
- Tha bracaist na àm sona, far am faod thu dad a ghabhail.
- Tha lòn a 'moladh leògan, brògan gun bhuntàta, sushi, bainne bainne a ghoil agus a ghoid.
- De thoradh thoraidhean, chan urrainn dhut a bhith ach leitrear, ùbhlan, kiwi, prùrain, pineapple. Beag air bheag - uisge-uisge agus criomagan.
- Faodaidh glasraich a bhith a h-uile dad, ach tha e toirmisgte seòrsachan stalcach a chur còmhla le feòil, balgan-buachair.
- A thaobh toirmean feòla tha toirmisgte air stuthan fuasgte, a h-uile biadh friochte.
- Tha Rice, ceatharnach , ceadan-ròin ceadaichte.
- Airson biadh, chan fhaighear ach biadh stuicte.
San fharsaingeachd, ma tha thu eòlach air an t-siostam bidhe ceart agus fa leth, an seo mar ùrachaidhean tha e air a mholadh ach airson gearradh sìos dìnnear agus a 'gluasad a' phrìomh luchd airson bracaist. A thuilleadh air an sin, tha an t-ùghdar a 'roinn cha mhòr a h-uile stuth agus a' rèiteachadh cò am fear dhiubh a ghabhas a-steach ann am biadh, agus nach eil. Feumaidh tu cleachdte ris an t-siostam, ach bheir e deagh thoraidhean.