An toiseach, le ùidh ann a bhith a 'call cuideam ann an 4 latha, feumaidh tu tuigsinn nach bu chòir an daithead seo a thoirt air falbh. Às deidh na h-uile, chan eil e feumail, agus mar sin feumar a leithid de dheuchainn a chleachdadh cho luath 'sa ghabhas, ach ann an suidheachaidhean fìor. Gus cuideam a chall às deidh cuideam a chall, feumaidh tu ceartachd a 'bhiadh agad a chumail suas, na cuir cus seachad agus, ma ghabhas e dèanamh, a bhith a' toirt seachad roghainn de bhiadh le geir ìseal agus nach eil calorie.
Ciamar a chailleadh cuideam ann an 4 latha?
Mar sin, dè ma dh'fheumas tu cuideam a chall sa bhad ann an 4 latha? Anns gach latha de leithid de bhiadh feumaidh tu cumail ri riaghailtean sònraichte de bheathachadh. Thathas den bheachd gu bheil a 'chiad latha den daithead ullachaidh, mar sin tha an liosta de na stuthan ceadaichte nas eadar-dhealaichte na anns na làithean a leanas.
Air an latha seo tha cead ann:
- gach glasraich (ach a-mhàin stalc);
- a h-uile meas (ach a-mhàin fìon-dhearcan, anns a bheil mòran carbohydrates sìmplidh agus bananaichean àrd calorie;
- feòil bìdh (turcaidh no clach cearc);
- iasg saill ìosal.
- glasraich duilleach uaine.
A 'bruidhinn mu cho luath' s as urrainn dhut cuideam a chall ann an 4 latha, air an dàrna latha den daithead feumaidh tu dìreach glasraich ithe. Gu h-iomchaidh, ma tha iad amh no bruich gun a bhith a 'cleachdadh glasraich agus geir bheathaichean.
Air an treas latha chan fhaighear ach measan.
Agus air an latha mu dheireadh den cheathramh latha de ar daithead àrd-ìre, feumar cumail ris an daithead a bhios a 'toirt iomradh air a' chiad latha, is e an neach a tha air a mheas mar seòrsa de chrìochnachadh an daithead.
Gus cur às dha corp diofar stuthan cronail, thathas a 'moladh gum bi mòran uisge sìmplidh ann fhathast (co-dhiù dà liotair gach latha). A bharrachd air uisge mèinnearach nach eil gas, thathas cuideachd a 'moladh gum fuirich cfir (le 1% de bhlas) agus tì uaine gun siùcar. A thuilleadh air an sin, ma bhios tu a 'deoch glainne de kefir no uisge mus itheas tu, bidh seo a' cur ri lùghdachadh ann am biadh, a tha gu h-àraid cudromach airson biadh inntrigidh le susbaint làn calorie.