Tha coimeasachadh de chalcium leis a 'bhodhaig agus an calcium a' gabhail a-steach gnìomhan eadar-dhealaichte. Ma cheannaich thu an druga freagarrach, chan eil seo a 'gealltainn gum faigh a' bhodhaig agad an ìre riatanach den stuth. Às deidh sin, gus am bi an corp a 'tarraing agus a' cleachdadh calcium , tha feum air grunn stuthan eile.
Dè a dh'fheumas tu airson calcium a rèiteachadh?
Tha co-chothromachadh calcium dìreach gu dìreach an urra ri grunn stuthan eile: fosfar, potasium agus vitimín D. Tha e cudromach sùil a chumail air agus dèanamh cinnteach gu bheil a 'bhodhaig gu leòr air a bhith a' magnesium, seach gu bheil calcium a 'tòiseachadh a' dol air adhart gu gnìomhach.
Mar sin, na bi dùil gum bi an cleachdadh de chalcium fìor-ghlan ann fhèin a 'toirt an èifeachd a tha a dhìth. Is fhiach an dàrna cuid roghainn a dhèanamh far am bi na mèinnirean sin, no a 'cur air dòigh am beatha agad fhèin gus am bi a h-uile dad riatanach a' tighinn bhuaithe.
Dè a chuireas casg air calcium a bhith a 'gabhail a-steach?
Gu iongantach, tha casg air calcium air a chuir bacadh air dòigh-beatha neo-àbhaisteach. Tha e air a dhearbhadh gu bheil daoine a bhios a 'cleachdadh 2-3 uair san t-seachdain a' cur ri neartachadh inneal-cnàimh. Mar sin, air sgàth calcium co-ionann agus a bhith a 'faighinn a h-uile bonus buntainneach, bu chòir dhut co-dhiù dhà no dhà-obrach a dhèanamh san t-seachdain agad, no ma tha e do-dhèanta airson adhbhar air choireigin - co-dhiù eacarsaichean maidne a dhèanamh.
Bidh iad a 'cur bacadh air cailcium a bhith a' gabhail a-steach, agus cuideachd, a 'cur ri a' bhiadh a tha aige mar cofaidh , salann agus a tha làn geir (tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn saill ainmhidhean, a tha beairteach ann am margarine, saill, leapannan, biadh feòil saillte). A thuilleadh air an sin, bidh cuid de na h-acidagan, aig a bheil susbaint gu sònraichte àrd ann an spinach, ruadh-ruadh, brògan, biatais agus cuid de stuthan eile, cron cuideachd.
Ciamar a chuireas tu air adhart calcium calcium anns a 'bhodhaig?
Gus an corp a 'tòiseachadh a' gabhail a-steach calcium, feumar suidheachaidhean freagarrach a chruthachadh airson seo - is e sin, na stuthan a tha riatanach airson an ath-fhreagairt a thoirt seachad. Beachdaich air liosta de stuthan anns a bheil calcium agus na h-eileamaidean sin a chuidicheas e a 'toirt còmhla:
- càise taigh;
- bainne, bathar bainne;
- beans, pònairean dubhagan, peas;
- gach bathar bho soy - tofu, bainne soith, msaa;
- cocoa;
- aran slàn làn;
- cà, snèip, broccoli, greens;
- almoin;
- iasg;
- apricots tiormaichte;
- ola glasraich (gu sònraichte sesame).
A 'gabhail cailcium ann an co-shìneadh ri na toraidhean sin, bidh thu a' cruthachadh a h-uile suidheachadh airson a cho-chothromachadh slàn, agus gheibh thu a 'bhuannachd as motha agus gheibh thu - fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan slàinte agad.