Is e pàirtean an aon aran a th 'ann, a tha air a dhèanamh a-mhàin à gràn gràn. Gu ruige seo, tha barrachd is barrachd dhaoine a 'gabhail cùram air dòigh-beatha agus beathachadh ceart, mar sin is fheàrr leis an aran aca aran cunbhalach. Is e aon de na seòrsachan as motha a tha a 'còrdadh ris a' bhathar seo a bhith ceart gu bheilear a 'beachdachadh air aran cruaidh. Is e am bunait aca cuibhreann. Tha mòran de charbohydrates anns na builean seo, is e sin 57.1 g. Is fhiach a bhith mothachail nach bi susbaint calorie na builean nas ìsle na ann am bathar-bog. Ann an 100 gram den toradh seo tha 308 calaraidhean, agus tha susbaint calorie an aran geal 259 kcal.
Dè a tha feumail airson aran cuibhir?
Tha na buannachdan a th 'ann an aran bucan ann an seilbh sònraichte agus ann an co-chruinneachadh sònraichte de bhinneam agus mèinn. Tha na biotamain agus na pàirtean gnìomhach bith-eòlach a tha annta a 'brosnachadh an secretion de bhileagan a tha an sàs ann an làimhseachadh, a' cuideachadh gu mòr le bhith a 'togail agus a' togail biadh. A bharrachd air sin, faodaidh aran bucan buaidh a thoirt air an ìre de cholesterol san fhuil. Faodar an cleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh agus a' casg cuid de ghalaran gastroastestinal, reamhrachd , sùilean, teann-aoil, grùthan, dubhan, cridhe, thyroid, siostam neònach agus atherosclerosis. Bidh luchd-saidheans cuideachd mothachail air na buannachdan a tha an aran cearc ann an aillse agus tinneas an t-siùcair.
Slatan-dè a 'chnàimh airson a bhith a' slaodadh
Bidh aran buc tric air a chleachdadh airson call cuideim. Bheir aran bucan buannachd no cron an crochadh air a bhith ga chleachdadh ceart. A dh'aindeoin susbaint àrd caloric, tha an toradh seo, a tha coltach ri aran àbhaisteach, a 'toirt a-steach carbohydrates slaodach, a tha tòrr nas fheàrr air an glacadh leis a' bhodhaig, fhad's a tha am faireachdainn de achdachd a 'fuireach airson ùine nas fhaide. Bidh ceithir - còig pìosan gach latha gu leòr gus toradh follaiseach a choileanadh agus mathas iomlan a leasachadh.