Creideas mi, chan eil nigheanan a bhios a 'trèanadh airson sia gu ochd uairean a thìde gach latha a' faighinn preas cobhair. Bhiodh e coltach gu feum sinn na fèithean againn fhathast, ge bith dè cho cruaidh 'sa tha e? Ach gu dearbh, eacarsaichean corporra airson fèithean an stamaig - chan e seo a 'ghealltanas a th' ann don toradh a tha a dhìth. Ann am boireannaich, bidh saill a 'cruinneachadh anns an t-slat subcutaneous anns a' bhroinn, na sliasaichean, na cnapan. Seo - pàirt ìseal a 'chuirp, a tha a' toirt a h-uile uallach airson a bhith a 'toirt air falbh iad. Ma ruith thu gus am bi mi a 'tuiteam bho mhadainn gu oidhche, cha bhi an metabolism "boireann" agad ag atharrachadh idir. Agus bidh na fèithean ag obair a-mach le ath-aithris àbhaisteach de eacarsaichean airson fèithean a 'bhroinn, a' leum a-mach fon fhuar.
Bidh sinn a 'sealltainn dhut eacarsaichean fìor èifeachdach airson fèithean bhon bhoireannach, ach, innis nach obraich iad a-mhàin nuair a bhios an cuibhreann ag atharrachadh.
Eacarsaichean
- Tòisichidh sinn ar iom-fhillte de dh 'eacarsaichean airson fèithean an abdomain le casan blàthachaidh air leud nan guailnean, lùb beagan air na glùinean, lùbadh na gàirdeanan aig na clachan-cinnidh ron chiste. Tionndaidh am bodach air chlì is deas. Bidh sinn a 'coileanadh 8 tursan, gach taobh.
- Nise, bidh sinn a 'coileanadh na h-aon tionndadh a-mhàin ach aig astar nas luaithe 16 tursan.
- Bidh sinn a 'sìneadh ar n-arm thairis air a' cheann, a 'sìneadh a-mach gu aon taobh, a' leigeil sìos aon làmh agus a 'sìneadh a-mach air cùl meòir na làimh eile. Cuiridh sinn ar làmhan thairis air ar cinn agus cuiridh sinn an gnìomh iad air an taobh eile.
- An ath rud, bidh sinn a 'coileanadh eacarsaichean airson fèithean a-staigh a' bhroinn air an làr. Bidh sinn a 'faighinn air gach ceithir, bidh sinn a' tarraing an stamag thugainn fhìn. Ann an inntinn bidh sinn a 'feuchainn ris an stamag a tharraing suas dhan spine. Bidh sinn a 'tuiteam air na geòlagan, cumaibh suidheachadh an abdomain a th' air a tharraing airson 30-60 diogan.
- A-nis, bidh sinn a 'tarraing na h-iallan a-steach ochd agus a' fois na fèithean. A 'tarraing do stamag, dèan do chasan a dhìreach - tha posadh againn den bhàr. Bidh sinn a 'gluagadh sìos, a' sìneadh ar cùl.
- Dèan a-rithist eacarsaichean 4 agus 5 a-rithist. Thoir aire don loidhne dhìreach a bu chòir a thighinn a-mach às do bhodhaig ann an suidheachadh a 'bhàr: tha na sùilean a' coimhead air adhart, chan eil an ceann a 'crochadh, ach is e leantainneachd loidhne a' chùil.
- Suidh sìos air an làr, le làmhan a 'cumail suas ris a ghlùinean, a' cuairteachadh a dhruim, a 'dol fodha gu mall gu làr. Bhathar a 'cromadh air na glùinean, na làmhan air cùlaibh a' chinn, uillich a 'coimhead chun an taobh. Chan eil sinn a 'lùghdachadh a' chinn chun an làr, is e putain an t-astar eadar an smiogaid agus a 'chiste. Nuair a bhios sinn a 'gèilleadh, bidh sinn a' dèanamh àrdachadh anns a 'bhodhaig, bidh sinn a' lùghdachadh sinn fhèin don bhrosnachadh, ach chan eil sinn a 'tighinn gu crìch, a' daonnan a 'cumail suas strì anns na fèithean. Bidh sinn a 'coileanadh 16 dòighean airson 4 leabhraichean goirid.
- Bidh sinn a 'socrachadh, a' sìneadh ar n-arm agus na casan, a 'sìneadh fèithean nam meadhanan.
- Bidh sinn a 'lùbadh nan casan sna glùinean, na làmhan air a' bhodhaig. An uair sin, togaidh do chasan gu ìre nan uanagan. Le cuideachadh bho ghluasad le do chasan, cuir às na cnapan às an làr. Bidh sinn a 'dèanamh jerk beag le ar glùinean agus a' tilleadh dhan àite tòiseachaidh. Am bi 8 a 'togail gu slaodach agus 8 aig astar luath.
- Bidh sinn a 'sìneadh ar casan agus ar n-armachd, bidh sinn a' socrachadh na meadhanan.
- A-nis, leigamaid air adhart gu eacarsaichean a bhios a 'neartachadh fèithean taobhach a' bhroinn . Bidh sinn a 'lùbadh na casan sna glùinean, na làmhan air cùl a' chinn. Bidh sinn a 'togail a' chinn, ga thoirt às an làr, an gàirdean clì air cùlaibh a 'chinn, agus tha an tè cheart air a shìneadh dhan chas. Tòisichidh sinn a 'sìneadh air an làimh dheis chun an t-sàil dheis, agus mar sin bidh sinn a' leasachadh fèithean taobhach a 'bhroinn. Bidh sinn a 'dèanamh 8 leòidean ann an slaodach agus 8 aig astar luath.
- Bidh sinn a 'sìneadh a-mach ar n-arm agus ar casan, tarraing an gàirdean dheis cho fad' sa ghabhas gus na fèithean a tha air an leasachadh dìreach a shìneadh.
- Cleachd eacarsaich 11 air an taobh chlì agus an uairsin tarraing air a 'ghàirdean chlì.
- IP - tha na casan air an lùbadh aig na glùinean, na làmhan air cùlaibh a 'chinn. Bidh sinn a 'toirt a-mach an ceann bhon ùrlar, sìneadh ar uilinn clì chun na glùine deas, an uairsin till air ais chun IP agus sreang air an uilinn ceart chun na glùine clì. Dèan air adhart air gach taobh de na 16 ascing.
- Bidh sinn a 'sìneadh ar n-arm agus ar casan air an làr, bidh sinn a' toirt fois air fèithean nam pàipearan.
Bu chòir eacarsaichean airson na pàipearan a dhèanamh trì tursan san t-seachdain, a 'toirt seachad an leasain seo gu dìreach 15 mionaidean. Air làithean eile, tha sinn a 'moladh gun dèan thu fois agus fuasgladh fhaighinn air na fèithean bhoilg agus ma tha thu ag iarraidh, dèan pàirtean eile den bhodhaig.