Tha am faireachdainn de dhìtheanas a 'tighinn bho àm gu àm ann an duine sam bith. Tha seo mar thoradh air gu bheil neach, na th 'ann fhèin na shòisealta agus cion conaltraidh agus an cothrom a bhith a' tuigsinn fhèin anns a 'choimhearsnachd, ag adhbhrachadh eagal a bhith air fhàgail na aonar.
Chan eil eagal air aonaranachd co-chòrdail ri daoine de dhiofar inbhe sòisealta, gnè, aois. Chan eil duine ann a dh 'fhaodadh le misneachd agus dìlseachd a ràdh nach robh a leithid de fhaireachdainnean aige riamh.
Tha aonran eadar-dhealaichte bho fhaireachdainnean eile le raon farsaing de eòlasan. Airson cuideigin, tha e na chùis neo-ghiùlan, ach airson cuideigin tha e na chothrom smaoineachadh air beatha. Ma tha cùram ort mu mar a gheibh thu buaidh air eagal aonranachd, tha an artaigil seo gu h-àraid dhut.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal aonaranachd?
Gus faighinn thairis air eagal aonranachd, feumar stiùireadh ceum air cheum a leantainn.
- Gabh ris an aonranachd agad. Dèan cinnteach gu bheil thu gu math cofhurtail a bhith leatha fhèin leat fhèin. Na dì-chuimhnich gu bheil dà bhuannachd nach eil deònach agad anns an ùine seo, a-measg a bheil tòrr ùine an-asgaidh agus dìth spèis do dhuine sam bith.
- Dèan anailis air na h-adhbharan airson a 'chuideachaidh seo. Is dòcha gu bheil do chrith-cheangal ceangailte ris a 'chomas a bhith a' call aon neach agus gu bheil e na charactar fa leth.
- Thoir neo-ghluasad air na h-adhbharan airson do eagal. Feuch ri caraidean ùra a lorg no àite nan innealan-fuadain atharrachadh, cuidichidh an suidheachadh ag atharrachadh neo-nochdte a-steach don bheatha agad agus leig le fiosan eagallach.
Ciamar a dhèiligeas tu ri eagal aonranachd?
Is e aon inneal math a bharrachd anns an t-sabaid an aghaidh sgaoidheachd fèin-leasachadh. Mar a chaidh aithris gu h-àrd, tha aonaranachd, mar riaghailt, còmhla ri tòrr ùine an-asgaidh, mar sin na na cinnich an turas agus an obair ort fhèin. Leugh leabhraichean, dèan spòrs, cùm ort fhèin. Mar thoradh air seo, bidh an comas a bhith na dheagh shealladh eadar-tharraingeach is tarraingeach feumail dhut lorg caraidean ùra agus faighinn cuidhteas an phobia seo.