Ma tha thu a 'strì airson àrdachadh a thoirt air do mhhasgan fèithich, is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh gum bu chòir beathachadh spòrs a cheannach - pròtain, gus dèanamh cinnteach gum bi barrachd iarrtais ann airson pròtain a thaobh cùis cumhachd.
Gu fortanach, nach fheum thu aon chaise taigh-bidhe ithe agus chan eil pròtain air sgèile sònraichte riatanach. Tha riochdairean air a bhith a 'sgaradh a' phròin bho gach pàirt eile de bhiadh agus tha iad deiseil airson a reic dhut ann an riochd pùdar pròtain. Gu fortanach, chan eil am pùdar geal aig a 'chiad shùil eadar-dhealaichte bho fhlùr no stalc, agus mar sin tha an àireamh de falsaidhean a' dol am meud. Tha e anns an t-sabaid an aghaidh luchd-saothrachaidh neo-dhùbhail a tha sinn a 'toirt cuireadh dhut eòlas fhaighinn air dòighean mar a nì thu sùil air a' phròtain airson càileachd.
A 'pacadh
Bu chòir deuchainnean càileachd Protein a bhith a 'tòiseachadh le bhith a' gèilleadh a 'phacaid le ìrean - sealaichte, iomlan, le holograman agus bileagan air an gearradh gu cothromach. Ma cheannaicheas tu pùdar ann am pasgan, cha bu chòir stiob a bhith aige. Anns a 'chùis seo, tha a h-uile dad clò-bhuailte air a' phacaid.
Tha toraidhean de thùs Beurla is Ameireaganach eadar-dhealaichte bho bhuaidhean dachaigh air siostaman tomhais - ounces (oz) agus notaichean (lb), agus chan eil eadar-theangachadh gu gram ach eadar camagan. Protein bhon Ghearmailt, an Fhraing, Sìona, an t-Suain - ann an graman agus kilograman.
Deuchainnean ceimigeach aig an taigh
Faodar càileachd pròtain meille a dhearbhadh gu furasta sa chidsin agad. Ann an glainne le uisge, cuir a-steach beagan thioblaidean de fhuasgladh deoch-làidir deochine, òl beagan pròtain dha. Nan robh e "air a thiormachadh" le stalc no flùr - tionndaidhidh an soitheach purpaidh. Agus ma chleachd thu maltodextrin - dath dorcha donn.
Nuair a bhios tu a 'ceannach pròtain le cuideam, faodaidh tu piochan a ghearradh eadar do mheòir agus cuideam a chur air cuideam - bu chòir don phròtain crèadhag a dhèanamh mar sneachda nuair a thèid thu air adhart.
Gabh sa bheul beagan pùdar tioram - cha toir fìor phròtain a dhìoladh, bidh e a 'cumail ri clotan ris na fiaclan agus na gomaichean.