Chan eil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich air a bhith a' call cuideam. Air sgàth seo, bidh iad a 'bruadar airson bliadhnachan a chall cuideam, an àite a dhol sìos gu gnìomhachas agus mar-thà ann am beagan mhìosan gus toraidhean soilleir a choileanadh. Beachdaich air mar as urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo.
Ciamar a nì thu an corp atharrachadh gus cuideam a chall?
- Tha an dòigh cheart mu bhith a 'call cuideam a' tòiseachadh leis an fhìrinn gu bheil thu a 'toirt a' cho-dhùnaidh dheireannaich agus gun ath-chliùiteach gus cuideam a chall. Thoir às-èiginn agus coimhead air do bheòrachadh, cuir eagal ort air na rinn thu leis an fhigear agad, innis dhut fhèin: "Chan urrainn dha seo leantainn ort!".
- Co-dhùnadh dè an cuideam sònraichte a dh 'fheumas tu. Obraich a-mach, airson na h-ùine as urrainn dhut a choileanadh (is e ìre àbhaisteach call cuideam 4-5 cg gach mìos). Mar eisimpleir, tha cuideam 65 kg ort, agus tha thu airson cuideam a chumail air 50, feumaidh tu 15 kg a chall, agus bheir e 3-4 mìosan.
- Dèan cinnteach mura bi thu a 'tòiseachadh ag actadh an-dràsta, bidh e eadhon nas duilghe, oir bidh an corp ag ath-thogail na metabolism fo chuideam ùr agus bheir e ùine mhòr gus an inneal a thòiseachadh agus a' chall a 'chiad cileagram.
- Tuigibh gur e an smuaintean slànachaidh airson cuideam a chall na smuaintean agad agus gun dad sam bith eile. Mura gabh thu fhèin thu fhèin agus gun lean thu ag ithe a h-uile càil, bidh thu làn. Agus seo a dh 'aindeoin gun urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin agus a bhith àlainn!
- Gun teagamh thug do chuideam a bharrachd dhut mì-ghoireasachd dhut.
Cuimhnich na tachartasan mì-thlachdmhor sin uile agus co-dhùin nach tachair seo thu a-rithist. - Sgrìobh sìos na co-dhùnaidhean agad uile agus giùlan iad anns a h-uile àite còmhla ribh. Reub iad mus itheas iad - leigidh seo leat thu a dhol fodha gu buaidhean.
- Chan e biadh am prìomh thlachd ann am beatha. Bruidhnidh sinn toileachas, agus bidh tlachd cho seasmhach ort, oir tha mothachadh dhut fhèin caol agus tarraingeach.
Chan urrainn do dhuine sam bith ach a-mhàin an co-dhùnadh seo a dhèanamh dhut. Bi daingeann agus seasmhach. Ma cho-dhùineas tu - rachaibh chun an t-slighe roghnaichte chun an deireadh. Tha e furasta, tha e furasta, tha mòran dhaoine air a dhèanamh mar-thà! Gabh cuideam agus thu!