Gu taobh a-muigh, airson sealladh neo-eisimeileach an ùghdarrais, tha e coltach gu bheil an dà philates agus yoga den aon raon dearcan, oir tha an dà chuid air an coileanadh aig astar slaodach, socair, chan eil an aire a 'cuimseachadh air meud, ach air càileachd ath-aithris, agus tha na gluasadan staitigeach.
Feuch gun cuir sinn a-mach an eadar-dhealachadh eadar iad sin, gu dearbh, seòrsachan fallaineachd eadar-dhealaichte - pilates agus yoga.
Diofar
Ann am fallaineachd, tha yoga agus pilates a 'gabhail àite ann an aon rud - tha iad an sàs ann am boireannaich a tha airson fois a ghabhail às deidh obair làitheil, fois a ghabhail bho chleachdaidhean dachaigheil, agus, ann an co-bhonn, òrdugh ath-nuadhachadh don fhigear.
Ach, is e feallsanachd a th 'ann an yoga le mìltean de bhliadhnaichean de dh'eachdraidh. Agus tha e ag amas air na fèithean a shìneadh.
Tha Pilates na leanabh dhan fhicheadamh linn. Tha an seòrsa fallaineachd seo ag amas air na fèithean a neartachadh agus an spine a leasachadh.
Do luchd-tòiseachaidh airson a bhith an sàs ann an yoga agus Pilates, tha cuideachadh bho neach-ionnsachaidh eòlach air leth cudromach. Anns an dà thaobh tha aire mòr ga thoirt do anail agus an dòigh air coileanadh asanas sònraichte (ann an yoga) agus a 'cur an cèill. Bho na pilates agus clasaichean yoga cha bu chòir dha a bhith a 'sùileachadh bho thoraidhean luath - chan e dòigh air cuideam a chall ro samhradh, ach slighe a tha air a thaghadh airson iomadh bliadhna.
Tha seo gu sònraichte fìor mu dheidhinn yoga, far a bheil barrachd aire ga thoirt don spioradail, chan e an corp. Bi ullamh nuair a thig thu don trèanadh, tha dùil gum bi thu dìreach mar choidse, ach bheir neach-comhairle spioradail, agus na h-eacarsaichean fhèin buaidh ort gus atharrachaidhean dràma, do smaoineachadh, do chearcall sòisealta.
Gu dearbh, chan eil Pilates a 'leigeil a-mach gu bheil e na chleachdadh àrd. Tha co-dhiù an seòrsa fallaineachd seo fhathast ro òg airson nan raointean spioradail.
Tha e mòran nas fhasa tuigsinn mar a tha Pilates eadar-dhealaichte bho yoga le bhith a 'feuchainn ri an dà chuid obrachadh. Tha sinn a 'moladh gun feuch thu trèanadh Pilates.
Eacarsaichean
IP - a 'laighe air an stamag, a' mhullach air na palms, na casan a 'sgaoileadh gu farsaing, bidh sinn a' lùbadh nan casan anns na glùinean, na sàilean còmhla. Aig an aon àm, bidh sinn a 'sgoltadh nan tacan còmhla agus a' togail ar glùinean os cionn an làr.
Bidh sinn a 'lùghdachadh ar casan, a' sgoltadh an pelvis air an làimh dheis, chun an làimh chlì gus faochadh a thoirt bhon teas.
Tha na casan air an sgaoileadh gu farsaing, bidh sinn a 'togail ar glùinean, casan os cionn an làr, a' leudachadh agus a 'sìneadh ar casan, an uair sin gan lùbadh agus an tarraing gu na cnapan. Aig lùb nan stocainnean a tharraingeas sinn sinn fhìn, air a dhìrichadh - bidh sinn a 'leudachadh an toe air adhart. Bidh sinn a 'dèanamh aon lùb an toiseach, an uairsin dà.
Bidh sinn a 'foisneachadh an pelvis le cuairteachadh aotrom air na taobhan.
A-nis dèan an sreath gu lèir an toiseach.
Rè na h-eacarsaichean, thoir aire do cho ceartachd a tha an anail, teannachadh agus socair nan stocainnean, gu suidheachadh a 'phuisis, oir chan eil a' bhuaidh air a choileanadh ach le bhith a 'coimhead air na h-àireamhan as lugha.