Chan eil cuideam a-riamh ro thràth agus daonnan ro fhadalach. Nuair a thòisicheas tu a 'call cuideam airson ràith na tràghad, bidh thu daonnan a' faireachdainn gu bheil beagan ùine ann fhathast, agus gum biodh a h-uile dad dìreach foirfe. O, an uairsin bhiodh romans nan saor-làithean dìreach anns an ad!
Leis gu bheil boireannaich ag iarraidh an tarbh a ghabhail leis na h-adharcan, nuair a tha an t-àm a 'tòiseachadh a' clampadh, tha an t-àm ann airson tursan fìor a chall. Dè a tha seo a 'ciallachadh? Tha thu fhèin eòlach: neònach, acrach, sgìth, le pocannan fo do shùilean, le dìth neart, rud sam bith a dhèanamh agus a dhol a dh'àite sam bith, thèid thu air laithean. Mar a chumas tu e - leig le gach neach fàilte a thoirt air do bhlas, agus cha bhi an fhreagairt air a 'cheist seo a dhìth fhathast.
Feuchaidh sinn fhathast ri cuideam a chall reusanta, gu slaodach, gun cron agus cuideam sònraichte. An uairsin bidh ràith na tràghad na shuaicheantas, ge bith dè an cuideam a th 'ann an 5.2 kg no 5.7.
Atharrachaidhean
Chan eil e gu diofar dè na h-ùidhean agad, ciamar a chailleas cuideam tron t-samhradh, no ciamar a chailleas cuideam gu h-iomlan ann am beatha, gu h-iomlan, tha am pròiseas airson cuideam a chall a 'tòiseachadh le atharrachaidhean ann am beathachadh. Cha ghabh seo a sheachnadh.
Bidh dannsa uamhasach, no eadhon stailcean an t-acras, a 'leantainn air adhart gu bhith a' slaodadh metabolism, mì-rian inntinn, tinneas fìghle fèith, agus gu leòr, briseadh sìos rè saor-làithean.
Tha sinn a 'moladh gu làidir gun toir thu dìreach agus cuiridh iad bathar cronail a-steach a tha gu ìre mhòr coltach ris, ach biadh nas fheumail.
Mar eisimpleir:
- cuir garnish de rus donn an àite a 'bhuntàta;
- bidh an t-aran geal air atharrachadh gu toraidhean blasta seaghach bho fhlùir seagal le sìol agus blas blath-grèin;
- bìdh bìdh ro TBh agus coimpiutair, mar chnòmagan-biorach, sgiobagan, sgiobair, cuiridh sinn àite airson cnothan, apricots tioram, prùrain , reasanan, sìol pigein;
- an àite stuthan bainne de 3.2, bidh sinn a 'ceannach 2.5%;
- airson ùine cuiridh sinn casg air muiceann, a 'gabhail a-steach mairteas, feòil, cearcan gun chraiceann, gèam;
- cha leig thu leas siùcairean a-mhàin, agus gan ithe nuair a tha e riatanach: syrniki, casseroles le càise measan agus taigh, pancagan air an dèanamh le flù seagal, geallan, pògagan, marshmallows.
Faodar leantainn air an liosta seo airson ùine mhòr, ach thuig thu an gluasad fharsaing de bheachdan. Chan eil acras idir idir, tha sinn a 'faireachdainn cofhurtail agus toilichte, tha thu a' call cuideam agus tha sin ceart!
Modhan tlachdmhor boireann
Le bhith a 'leantainn air adhart a' dèanamh fantasnas mu bhith a 'call cuideam le tlachd, bu chòir dhut a bhith a' gabhail a-steach spa dachaigh anns an liosta de chall cuideam:
- eadar-dhealachadh tha fras a 'meudachadh sruth fhuil anns na "sgìrean duilgheadas";
- a 'toirt air adhart metabolism a luathachadh agus cuideachadh gus tasgaidhean de stuthan lobhaidh a thoirt air falbh fon chraiceann;
- Bidh masc agus scrubs air an glanadh, air an cuartachadh, a 'dèanamh barrachd de ogsaidean tro na pòlaichean;
- bidh badannan teth le salann, mustard, ùirean riatanach cuideachd a 'toirt an "tuiteam san mhuir", co-dhiù gus do chuideachadh le bhith a' smaoineachadh mu bhith a 'call cuideam, mar chur-seachad taitneach.
A 'tòiseachadh beatha ùr
Tha an laithean a tha a 'tighinn dlùth (ged a tha e fada, ach fhathast anns an adhar reothadh mar-thà a' faireachdainn rudeigin samhraidh), bu chòir dhut brosnachadh a thoirt dhut airson ùr-ghnàthachadh sa bheatha. Ma tha thu airson bliadhna air fad (no eadhon aon!) Mura dèan thu spòrs a chluich ann am bogsa fad is farsaing, leig le cuideam nas teasa a bhith a 'call cuideam tron t-samhradh. Agus stad a bhith a 'smaoineachadh air cho luath' s as urrainn dhut cuideam a chall ro àm an t-samhraidh, ùine agus sinn, agus bu chòir dhut a bhith a 'mealtainn gach milliméadar air chall anns a' chnoc.
Mar sin, leis na bu chòir dhut na h-innleachdan spòrs agad a thòiseachadh:
- Bidh sinn a 'ruith air ruith 20-mionaid - gu leòr gus tuigsinn nach eil seo a' bàsachadh bhuaithe;
- ceannach fo-sgrìobhadh chun an amar - dearbhaich thu fhèin gu bheil seo cuideachd na thomhas tèarainteachd air beul na mara dubhach;
- bidh sinn a 'trèanadh aig an taigh - aig an taigh, nuair nach fhaicear duine sam bith thu, faodaidh tu 100% de na h-aire a thoirt do na raointean duilgheadas sin, ach as urrainn dhut fios a bhith agad mu dheidhinn;
- bidh sinn a 'dol gu trèanadh air dannsa - tha e feumail chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, ach cuideachd airson do mhisneachd air làr dannsa an tràigh.
Na còrdadh ris an toradh, ach bhon phròiseas fhèin, a 'dèanamh cinnteach gu bheil cuideam air teas-meadhan samhraidh!