Tha taghadh mòr de amino-chuideach agus tha e glè dhuilich do neach-tòiseachaidh taghadh a dhèanamh air an fheadhainn a tha freagarrach dha. Gu dearbh, bu chòir don chuspair seo a bhith stèidhichte air comhairle agus molaidhean a 'choidse. Ach ma cho-dhùineas tu do bheachdan a leudachadh no taghadh de na roghainnean a thairgse dhut fhèin, bidh an artaigil seo glè fheumail. Ann an sin innsidh sinn dhut ciamar a thaghas tu na h-amino-asgaig as fheàrr.
Na h-aimigidean as fheàrr airson cuideam a thoirt air cuideam
Is e aminoigidean dubhach aon de na luchd-cuideachaidh as fheàrr ann a bhith a 'cruthachadh fèithean socair falamh, brònach. Is e na stuthan sin a thig gu bhith a 'cuideachadh na buidhne agus a' cuideachadh le stuthan ath-nuadhachadh grunn thursan nas luaithe, a leigeas le toraidhean iongantach math fhaighinn.
Mar sin, dè na h-aigéid aimin nas fheàrr airson na fèithean, a rèir eòlaichean?
- Tha an BCAA ainmeil anns a 'chiad àite - bidh iad a' leigeil leotha dèanamh cinnteach gu bheil pròiseasan anabolic, gnìomh an aghaidh catabolag, a 'dìon agus a' beathachadh nam fèithean.
- Anns an dàrna àite - arginine. Tha feum air an aminoid seo gus beathachadh fèithean a leasachadh agus gus dèanamh cinnteach gu bheilear a 'giùlan beathachadh.
- Tha glutamine air an treas àite, a tha a 'toirt seachad beathachadh beathachaidh agus fèithean agus a' toirt buaidh an aghaidh catabolag.
- Anns a 'cheathramh àite - beta-alanine, ris an canar antioxidant muscle agus lùghdachadh.
- Is e citrulline an còigeamh àite. Tha seo na leigheas èifeachdach airson ath-bheothachadh an dèidh eacarsaich agus a 'leasachadh beathachadh fèithean.
Chan eil e dìomhair nach eil an èifeachdas a chaidh a dhearbhadh le ioma-sgrùdaidhean ach BCAA. Aig cosgais amino-aigéid iomallach eile, tha dàta cho sònraichte ann fhathast.
Dè na h-aigéid aigéad as fheàrr?
Tha mòran dhaoine cinnteach gu bheil na h- aiminidean as fheàrr - chan eil e fhathast iomallach, ach roghainnean ioma-fhillte. Tha grunn de luchd-dèanamh tlachdmhor a tha fada
Is e aon de na loidhnichean as fheàrr a tha a 'còrdadh ri daoine amino-acids Superior Amino 2222 bho Optimum Nutrition. Tha pròtain meòleach aca, a tha gu mòr ann an cruinneachaidhean àrd ann an clàran, a tha a 'dèanamh an cosgais nas ruigsinneach.
Am measg an fheadhainn a tha a 'còrdadh riutha tha na h-amino-chuidean Ultimate Nutrition, stèidhichte air hidrolysates pròtain cuibhleach, a tha air an deagh ghabhail agus nach eil droch bhuaidh aca. Is e buannachd eile a tha ann am prìs reusanta.
Super Amino 4800 bho Dymatize - 's dòcha an rud as cudromaiche, ach aig an aon àm, toradh gu math àrd a dh' aindeoin droch bhuaidh. Ma tha an cothrom agad roghainnean nas daoire a cheannach - gabh an cothrom seo.