Dè a tha nas fheàrr - BCAA no aminoáidean?

Amino-acids - am prìomh cho-roinn de phrotainnean agus inneal fèith, gu dearbh, is e an aon phròtain a th 'ann, a' pearsadh ach. Tha pàirt chudromach aca ann an obair a 'chorp daonna, a' gabhail pàirt ann an obair cha mhòr a h-uile buidheann, a 'riaghladh toradh hormonaichean, a' beathachadh nam fèithean agus a tha airson stuth togail dhaibh. Tha a h-uile àino-aimig air a roinn ann an trì roinnean:

Is e BCAA trì amino-acids riatanach (valine, leucine, isoleucine) le slabhra biorach. Bidh iad a 'coileanadh nan gnìomhan a tha a' gleidheadh ​​nam fèithean, a 'lughdachadh an àireamh sa cheud de gheir sa chorp, a' meudachadh meud fèith.

Amino-aigéid chruinneil no BCAA?

Tha buidheann de aminoálan coimeasach anns an riochdachadh cuideachd a 'toirt a-steach buidheann de amino-aigéid BCAA, ach ann an co-chòrdadh nas ìsle, agus a' gabhail a-steach fèileach, leucine agus isoleucine a-mhàin, ged a tha cuid de luchd-dèanamh cuideachd a 'cur stuthan a tha a' luathachadh pròiseas cleachdadh aminoidid. Tha coimeasan bho BCAA cuideachd eadar-dhealaichte ann an astar agus pròiseas co-fhillte. Thèid BCAA an dèidh a 'ghluasaid a ghluasad chun na fala sa bhad anns na fèithean agus tòisichidh e air a thoirt a-steach an sin ann am beagan mhionaidean an dèidh an t-inntrigidh, agus mar as trice bidh na h-iom-fhillte air an gabhail a-steach don òr agus an uair sin a' sgaoileadh tron ​​chorp.

Tha coimpiutairean amino-acids sàr-mhath airson a bhith a 'cumail suas an cothromachadh aminoideach a tha a dhìth anns a' bhodhaig, ach airson a bhith a 'togail mòr-chnàimh, tha cleachdadh BCAA agus aminoáidean anns an fhillte cho math, gu h-àraid leis gun a bhith a' toirt a-steach cuid de na h-aminoidean as àicheadh. Mar sin, a bhith a 'taghadh dè a bhiodh na b' fheàrr - aminoáidean no BCAA, a bhith air an stiùireadh le na h-amasan agad agus thathas a 'moladh, co-chomhairle le speisealaiche a thaobh seo.