Camar-bog - biadh mara aotrom agus aotrom, a tha comasach air cur ris a 'chlàr-bìdh de neach a tha a' caitheamh. Tha iomadh adhbhar ann airson seo - an dà chuid riochdachadh sònraichte nan daoine mara seo agus an luach lùtha aca. Bhon artaigil seo, ionnsaichidh tu cia mheud calories ann an cromagan agus dè na buannachdan a th 'aca.
Sgrìobhadh agus susbaint caloric de chromagan
Air 100 g de shrimp ann an cruth ùr chan fheumar ach 95-99 kcal. A 'gabhail a-steach an fhìrinn gu bheil an riochdachadh air a riochdachadh gu ìre mhòr le pròtain - 18.2 g, agus nach eil an geir ach 2.2 g, tha e comasach am biadh mara seo a ghluasad gu sàbhailte mar dhìleab daithead sàr-mhath.
Cia mheud calaraidh ann an crògan boisgte a tha an crochadh air mar a bhios tu gan còcaireachd, agus dè an ìre a thagh thu. Gu cuibheasach, tha luach lùth de 100-110 kcal ann an carganan biorach, eadhon. cha mhòr an aon rud ri feadhainn ùra.
Feartan feumail leacan
Tha piobagan nan stòras de phròtain, de dh 'innealan omega-3 agus omega-6, àireamh mhòr de mhèinnirean, a' gabhail a-steach potaisium, calcium, manganese, fluorine agus fosphorus, a bharrachd air vitamain B. Tha seo ga dhèanamh glè fheumail!
Tha caoraich feumail:
- aig ath-bhualaidhean aillse;
- le galaran catharra;
- dìon a leasachadh;
- gus cùl-fhiosrachadh hormonal a leasachadh;
- airson call cuideam;
- le asthma agus bronchitis.
Bu chòir a thoirt fa-near nach urrainn dha biodagan a bhith a 'dèanamh cron, mura biodh iad air an glacadh ann an raon eacarsaich mì-chinnteach. Ach, mura h-eil thu gan ithe gu tric, cha bhi buaidh aig an fhactar seo gu mòr air do shlàinte.
A 'biathadh air bratagan
Is e an daithead as fheàrr air shrimp an daithead ceart le na h-ullachaidhean aca. Beachdaich air na prionnsabalan bunaiteach a tha a 'dèanamh de leithid de dhìol airson call cuideam:
- Feumaidh tu 4-5 tursan ithe gach latha ann an earrannan beaga;
- Cearcan gu leòr airson a bhith a 'gabhail a-steach an daithead uair sa latha - leig leotha a bhith ann an salad airson bracaist, brot airson lòn no teth airson dinnear;
- bhon daithead feumaidh tu na h-uile friogais,
fatty, sweet and flour - às aonais sin chan urrainn dhut toraidhean a choileanadh; - is e glasraich an rud as fheàrr a th 'ann, gu h-àraid càl, sneachda, clag piobar agus megplant;
- bu chòir a 'bhìdh mu dheireadh a chrìochnachadh 3-4 uair ron àm leabaidh;
- bu chòir dinnear a bhith mar aon de na bìdh as fhasa, na leig le pailteas carbohydrates, ach tagh glasraich aotrom agus feòil / corragan / èisg.
A bhith ag ithe na prionnsapalan sin, bidh thu a 'tighinn gu crìch gu luath, a' call 1 cileagram gach seachdain. Tha an seòrsa bìdh seo sàbhailte agus faodar a chleachdadh cho fad 'sa tha thu ag iarraidh.