Giver cice - susbaint calorie

Tha aeg cice na toradh bìdh fìor mhath. Tha blas sònraichte aige agus seataichean mòra de mhothachadh, a tha glè thric a 'dìth ann an daithead neach a tha a' bualadh. Bidh grùthan cice an àite feòil calorie nas àirde, faodar a thoirt seachad le taobh aotrom no air a chleachdadh mar aon de na stuthan ann an salad.

Sgaoileadh caloric de ghrùthan cice

Tha luchd-breithneachaidh air a bhith a 'toirt a-mach an ùine seo mar a tha riatanach dhaibhsan a tha a' strì le cus cuideam . B 'e an t-adhbhar gu robh an t-susbaint calorie aig an aeg coimeasach beag - ann an 100 g tha mu 130-140 calories. Anns a 'chùis seo, tha na protainnean ann an grùthan a' chicken nas gann, agus airson an fheadhainn a tha a 'call cuideam tha e air leth cudromach. Ach, tha seo a 'buntainn ris an toradh bruite, tha susbaint calorie an aeg cearc ròsta beagan nas àirde, tha e an crochadh air an ìre de ola no geir a chuireas tu ri linn còcaireachd, agus gu cuibheasach tha mu 160 gu 200 calraidh gach 100 g de mhias. Tha an t-susbaint calorie aig a bheil gearc, steamed, coltach ris an toradh amh - mu 130 calaraidhean gach 100 g.

Co-chruinn aeg cice

Is e taigh-bathair fìor mhath de bhitamain is mèinnirean a th 'anns a' bhileag seo.

  1. Ann an grùthan a 'chearc, tha an t-inneal iarainn àrd. Tha an eileamaid seo mar phàirt den hemoglobin - companaidh a tha a 'giùlan oxygen. Às aonais ocsaidean, cha ghabhadh geir agus beathachadh eile a roinn, agus mar sin tha cion iarainn aig a 'cheann thall a' toirt gu crìonadh ann am metabolism.
  2. Cuideachd, tha an grùthan cèic glè bheairteach ann an vitim A, a tha a 'toirt sùilean agus elasticity don fhuilt, a' toirt air adhart suidheachadh na craiceann, a 'dèanamh na h-uidheagan làidir agus a' toirt taic don fhradharc.
  3. Tha an toradh seo na stòras de dh 'acid fholcach no de vitim B9. Tha e riatanach airson a bhith ag obrachadh siostaman dìon agus cuairteachaidh a 'chuirp. Tha làthaireachd searbhag folic a 'toirt grùthan cice glè fheumail dha boireannaich a tha trom le leanabh, gu h-àraidh sna tràth ìrean, nuair a thèid siostam neònach an leanaibh a leagail.
  4. A bharrachd air vitim B9, tha an t-ada beairteach ann am vitamain B eile a bhios a 'riaghladh iomlaid phrotainnean, gathan agus carbohydrates anns a' bhodhaig.
  5. Tha susbaint vitamain E. àrd ann an aeg cice. Chan eil a 'bhuntàta seo a' toirt taic don chraiceann agus don fhalt ann an suidheachadh fìor mhath, tha e na antioxidant cumhachdach agus riaghladair de dh'obair gintinn.

Tha aeg cice math airson cuideam a chall, chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil luach lùth beag aige. Le bhith ga chleachdadh gu cunbhalach bidh e comasach leasachadh a dhèanamh air suidheachadh craiceann agus obair dìonachd, a bharrachd air a bhith a 'cur bacadh air leasachadh anemia, rud a tha glè chudromach dhaibhsan a tha ag iarraidh cus cuideim a chall agus a bhith a' cumail caol. A thuilleadh air an sin, tha na calraidhean ann an aeg cice "math" - tha a 'mhòr-chuid dhiubh ann am pròtain, agus tha feum air pròtinean gus cuideam a chall, oir bidh iad a' roinn agus a 'cur às don acras fad ùine mhòr. A thuilleadh air an sin, tha susbaint mòr de phròtain a 'toirt grùthan cice fìor mhath dha lùth-chleasaichean agus dìreach an fheadhainn a bhios a' trèanadh gu cunbhalach airson barrachd notaichean a chall.

Ciamar a roghnaicheas tu agus a 'còcair aeg cice?

Airson geàrr-chunntas, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil seata làn de fheartan aig an grùine cearc a tha a' dèanamh an toradh a dhìth airson cuideam a chall. Gu dearbh, tha seo uile a 'buntainn ach ri grùthan ùr, a tha fàileadh àbhaisteach, dath ruadh ruadh ruadha gun clots fuil agus uachdar soilleir rèidh. Ma tha thu airson còigean friogais a chòcaireachd, tha e deònach a thionndadh air beagan ola glasraich, gus nach bi an t- susbaint caloric anns an toradh deiseil a 'meudachadh gu mòr. Tha grùthan a 'chearc gu math taitneach agus bog, ge-tà, is dòcha gu bheil cuid den bhlas aige gu sònraichte, oir tha searbh ann. Gus cuidhteas tu dheth, thathar a 'moladh an t-òr ann am bainne a chumail mus bruich thu.