Is e an t-acras mì-riaraichte am prìomh adhbhar airson reamhrachd agus trioblaidean slàinte eile. Gus a bhith a ' faireachdainn an acras a chasg, feumaidh fios a bhith agad ciamar a bheir thu comhairle do dhotairean agus do dhotairean mun duilgheadas seo.
Adhbharan acras gun riaghladh
Is e adhbhar nàdarra coltas an acrais dìth beathachaidh agus an fheum air an ath-lìonadh. Bidh an t-acras neo-riaraichte gu tric a 'tachairt air sgàth sgaraidhean ro mhòr eadar biadh, a' sìneadh le stamag air sgàth an àbhaist, tha cuid mhòr ann, cion glùcsa air adhbhrachadh le daithead carbohydrate ìseal, làthaireachd parasitean anns a 'bhodhaig, sùilean mood, adhbharan fuar agus adhbharan eile. Anns gach cùis, tha e riatanach a bhith a 'strì ri faireachdainn an acrais leis na feartan sin ann an cuimhne.
A 'cur sìos an acras
Gus am faireachdainn a tha agad air an acras, feumaidh tu an daithead atharrachadh. Bu chòir trì prìomh bhiadh - bracaist, lòn agus dìnnear a bhith làn agus làn-shàthaichte leis na stuthan riatanach. Ann am briseadh, faodaidh tu beagan bìdh fhaighinn ann an cuid bheag de ghlasraich, de mheasan no de stuthan bainne.
Tha e deònach ithe ron uair, gus am bi am buidheann cleachdte ri beathachadh fhaighinn ann an ùine. Dealachadh bho na stuthan diadhaidh le clàr-amais gliocemic àrd (còrr is 50), a tha a 'cur ri bhith a' leigeil às insulin, air sgàth dè an t-acras a thachras fada nas luaithe.
Nuair a bhios thu a 'faireachdainn an acras an toiseach, bu chòir dhut glainne uisge a òl. Gu tric bidh daoine le cleachdaidhean ithe mì-fhallain a 'cur dragh air an acras le tart agus mar thoradh air seo bidh e ag ithe cus. Bidh uisge a 'sruthadh acras agus a' glanadh corp toxins. Anns an deoch, faodaidh tu sùgh lemonan no cuibhre de mhil a chur ris.
Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn ocras air an oidhche. Gus a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras annasach, faodaidh tu feuchainn ri ola riatanach. Bidh na h-aranan de rosemary, fennel, lemongrass, thyme agus sage a 'cuideachadh le sabaid na h-oidhche.
Gus lughdachadh a thoirt air a 'chuideam tha sin a' cuideachadh cainnt-cainnt, a dh'fhaodar a chur ri teatha no uisge le lemon. Bidh cinnamon gu math a 'lùghdachadh ìre cholesterol agus siùcair, a' cur suas metabolism agus a 'cruthachadh buaidh thermogenic a bhrosnaicheas call cuideim.