Is e bracaist luath agus blasda a th 'ann an clamannan coirce, a gheibhear anns a' chidsin anns a h-uile dàrna teaghlach, ach cho feumail 'sa tha an toradh seo gu àireamh, chan eil a h-uile dad meallta.
Taobhan àicheil bracaist tioram
Gus na h-iomairtean mì-thoilichte a th 'ann an cornflakes faodaidh tu an clàr-amais glicecemic àrd aca a rangachadh. A 'cleachdadh a' bhathar seo, bidh thu a 'brosnachadh leum geur de insulin, a tha air an nochdadh anns a' cheann thall le mothachadh làidir de dh'àras agus a 'leantainn air adhart gu bhith a' toirt thairis air. A thuilleadh air an sin, tha beachd ann gu bheil an corp a 'tòiseachadh a' cruinneachadh stòrasan nas saill fo bhuaidh sgaoilidh geur de insulin. Mar sin chan e brathan arbhair airson call cuideam an roghainn as fheàrr.
Dòighean airson buannachdan bho bhratagan arbhair a thoirt a-mach
Mura h-urrainn dhut fhathast a dhiùltadh an tlachd a th 'agad a bhith ag ithe an deònach crìcheil seo, tha grunn roghainnean ann airson ciamar a lùghdaicheas e droch bhuaidh air a' bhodhaig a 'call cuideam.
- Is fheàrr am bathar seo a chleachdadh mar bhracaist, oir eadhon ged a dh'itheas tu cus, bidh cothrom an-còmhnaidh ann a bhith "ag obair a-mach" an còrr de chalaraidhean a fhuair thu gus an fheasgar.
- Nuair a thagh mi gu cùramach leugh an sgrìobhadh. Ma tha sòup milis, flùr coirce no stalc air na flalets, bidh e nas fheàrr an ceannach a dhiùltadh, oir chan eil leithid de ghrunnd carbohydrates "luath" a 'toirt buaidh air an fhigear anns an dòigh as fheàrr.
- Gus barrachd fhìnear agus carbohydrates iom-fhillte fhaighinn, agus cuideachd gus cur às don fhaireachdainn a tha an t-acras a tha ag adhbhrachadh sgeinean arbhair, faodaidh tu an measgachadh ann an co-mheas de 1 gu 1 le callagan coirce no bran. Bidh a leithid de thràth-bracaist brèagha agus cridhe.
- Chan eil biadh air sgeirean arbhair airson an fheadhainn a tha ag iarraidh call a bharrachd a chall freagarrach, gu h-àraid ma tha thu a 'dràibheadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach agus gu bheil an call de chalaraidhean air a chruthachadh gu ìre mhòr air sgàth na cuingealachd ann am beathachadh. Ge-tà, ma tha thu a 'trèanadh gu gnìomhach, faodar cuibhreann beag airson bracaist a thoirt seachad gun cron a dhèanamh air an fhigear.
Co-dhiù a tha e comasach ithean crann ithe nuair a tha iad a 'fàs tana, nì a h-uile duine fuasgladh dha fhèin. Ach tha iad a 'toirt a-steach cuid de na vitamain agus na h-eileamaidean comharraichte a tha buannachdail, agus mar sin faodaidh cleachdadh cuibhrichte den stuth seo a bhith comasach air biadh a thoirt seachad.