Is e ainmean nas fheàrr a th 'air bathar a tha a' losgadh geir subcutaneous mar "biadh le susbaint calorie àicheil." Tha an dòigh-obrach aca gu math sìmplidh: tha glè bheag de chalaraidhean anns a bheil an cuid obrach a 'toirt barrachd lùth na tha e a' dèanamh leotha. Mar sin, feumaidh a 'bhuidheann a bhith a' cleachdadh agus a 'cruinneachadh cruaidh gus biadh a làimhseachadh. Beachdaich air na tha biadh a 'losgadh geir.
Biadh caloraidh ìosal a losgadh geir: a bheil iad a 'caoidh cuideam ann an da-rìribh?
Mus do dh'ionnsaich thu dè na stuthan a losgadh geir, is fhiach iad a bhith a 'tuigsinn an dòigh-obrach aca gu sònraichte. Mar eisimpleir, gabh ùbhlan gun bhreacadh. Ann an aon mheasan mu 55 calaraidhean, agus airson a 'chladhach 70 tha iad air an giùlan. le gach ubhal a gheibh thu nas lugha na 15 calaraidhean.
Gu dearbh, is e fìor bheag a tha seo agus cha bhith e a 'còmhdach steak no cèic sùbailte. Ach, ma chuireas tu barrachd de na stuthan sin a-steach nur biadh, gheibh thu tòrr nas luaithe agus nas èifeachdaiche gus an cuideam a ghluasad bhon ionad marbh, seach mura cleachd thu an dòigh seo a bharrachd.
Biadh a bhios a 'losgadh geir
Is dòcha nach robh dùil agad ri seoclaid no cèic fhaicinn san liosta seo - agus rinn thu an rud ceart. Is e biadh lusan a th 'ann am biadh mar seo. Mar sin, dè na biadhan a bhios a 'losgadh geir?
- Is e a 'chiad rud a tha thu a' dèanamh a bhith a 'ainmeachadh leitichean duille, rucola agus glasraich duilleach eile, a' gabhail a-steach caban Peking. Tha an stuth calorie uamhasach ìosal, agus faodaidh tu an ithe gun chrìoch a h-uile latha - às an seo cha chaill thu cuideam ach.
- Air an dara àite glasraich uisgeach - mar eisimpleir, cucumbers , zucchini agus zucchini. Cuidichidh an cuid cleachdaidh thu chan ann a-mhàin gus an daitheadachadh, ach cuideachd cuideam a chall gu h-èifeachdach. Ann an cruth sam bith, is e seo an dreach as fheàrr den garnish airson feòil, cearcan agus iasg.
- Anns an treas àite tha stuthan a tha beairteach ann an vitim C - aol, lemon, grapefruit, kiwi. Bidh acid Ascorbic a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh saill bhon chorp, agus mar sin is fhiach iad ithe gach latha.
- Tha e do-dhèanta gun iomradh a thoirt air càl - agus geal, dearg, broccoli, agus dath. Cuidichidh an diosg, an salad no an cùrsa seo uabhasach cuideam dhut ann an dà chunnt! Cuir a-steach e nad bheatha làitheil gus seo fhaicinn.
- Ann an daithead, tha e math a bhith a 'toirt a-steach biadh làn calcium - mar eisimpleir, bainne, sgudag sgadain, kefir, iogart. Tha e air a dhearbhadh gu bheil cailcium a 'luathachadh pròiseas a bhith a' toirt air falbh geir às a 'bhodhaig.
- Is e deoch a th 'ann an tì uaine a tha riatanach ann an daithead sam bith. Bidh e a 'luathachadh an metabolism, agus aig an aon àm a' cosg caochladh chalaraidhean airson a bhith air an togail, agus chan eil aon calorie ann.
Gus a bhith a 'tuigsinn a' cheist dè na stuthan a bhios a 'losgadh saill, thoir sùil air a' bhòrd, far a bheil a h-uile toradh air a thaisbeanadh nas soilleire
Roghainnean airson daithead le stuthan losgadh geir
A 'ithe an dòigh seo airson ùine gun chrìoch, chan eil an clàr-taice a thathar a' moladh a 'dol an aghaidh prionnsapal de bhith ag ithe fallain. Mar sin faodaidh tu ithe airson call cuideim, agus cuideam a chumail suas.
Roghainn a h-aon
- Breacadh: salad cladaich le ugh, tì uaine.
- Lòn: borsch, slice arain, salad cucumber le sauce-soy.
- Bidhe feasgar feasgar: ubhal.
- Suipear: cà air a ghoid le feòil-feòil, tì.
Roghainn a Dhà
- Breacadh: uighean le broccoli, tì uaine.
- Lòn: brot-bhreab glasraich, salad càil le peas.
- Bìdh feasgar feasgar: orange.
- Dinnear: fàinneagan courgettes air an lìonadh le bròc cearc, te.
Roghainn a trì
- Brecaist: brochan min-choirce le ubhal grinn, tì.
- Lòn: brot clasaigeach, salad tomato, slice arain.
- Snack: leth grapefruit.
- Dinnear: èisg le glasraich, tì.
Tron latha, faodaidh tu tì uaine gun chrìoch a ghabhail às aonais siùcair. A bhith ag ithe mar seo no mar a leithid, chaill thu gu luath na notaichean a bharrachd agus thig thu chun na foirme.