Am faod mi bainne a bhruich san oidhche?

Bidh a h-uile duine a-nis agus an uairsin, bhon aon àite a 'tighinn a-mach agus thathar a' beachdachadh gu gnìomhach air a 'cheist a bheil e comasach deoch a bhith a' bainne airson na h-oidhche. Mar as trice tha e a 'tighinn bho na neophytes de dhòigh-beatha fhallain , agus tha e coltach gu bheil e nas fheàrr a bhith a' toirt seachad a h-uile càil, agus is e seo an rud as fallaine. Ach a bheil e mar sin?

Buaidh air call cuideam

Tha an aghaidh a 'phàrtaidh anti-bainne a' call cuideam. Tha iad a 'creidsinn gu bheil bainne, gu h-àraid air an oidhche, a' cur ri seata de chudthrom a bharrachd. Dh'fhaodadh seo a bhith fìor, gu dearbh, fhad 's gum bi duine a' deanamh liotar bainne airson na h-oidhche, le fatty a 'tighinn gu uachdar math. An seo, gu dearbh, chan urrainn don toradh a bhith neo-chudromach: swelling, mòran calorias, gathan, lactsa, msaa. Ach ma tha neach a 'bruidhinn mu dheidhinn bainne mì-chlaonach airson na h-oidhche, an uairsin ann an àireamhan àbhaisteach, bu chòir beachdachadh air na buannachdan agus na buaidhean aige bho cheàrnan eadar-dhealaichte. Ann an aon ghlainne de bhainne nach eil cho saille, tha na buannachdan nas motha na ann an cupa tì le briosgaidean.

Buaidh air cadal

Agus air a 'chùis seo, gu h-iongantach gu leòr, gu tric bidh eas-aonta ann. Bhiodh e coltach gu bheil fios aig a h-uile duine airson ùine mhòr: tha bainne le mil airson na h-oidhche na bhuannachd dhaibhsan aig a bheil trioblaid cadal. Tha tryptophan ann an deoch milisis agus bidh e a 'toirt air falbh teannachadh gu socair, a' dèanamh cadal gu luath, agus a 'cadal nas làidir. Do mhòran dhaoine, is e bainne blàth airson na h-oidhche fuasgladh air duilgheadas ana - aireis .

Ach, mar a bhios e mar as trice a 'tachairt, chan eil riaghailtean ann gun a bhith a-muigh: tha daoine air a bheil bainne blàth a' toirt buaidh air mar a tha e, an àite cadal ciùin agus fallain, tha e riatanach, gu tric a 'ruith timcheall an fheum. Air an t-slighe, tha mil airson a 'bhuaidh seo gu math comasach. Mar sin bu chòir an ceist seo a rèiteachadh leotha fhèin.

Am bu chòir dhomh bainne a ghoid air an oidhche?

Tha dreach eile ann nach eil lactsa a tha ann am bainne, a chanas iad, air a chuairteachadh ann an inbhich. Tha a 'cheist seo connspaideach, tha mòran de bheathaichean a' creidsinn nach eil leithid de bheachd-smuaintean a 'freagairt air fìrinn. Ann an suidheachadh sam bith, mura dèan cuideigin math bho bhainne, cha bu chòir don neach seo, gun teagamh, a bhith ag òl bainne air an oidhche. Tha, mar eisimpleir, mothachaidhean mì-thlachdmhor anns na daoine sin a tha a 'lùghdachadh searbhachd sùgh gastric. Is e sin, chan eil ceist co-dhiù a tha e feumail deoch a bhith ag òl bainne air an oidhche, agus bu chòir dha a h-uile duine am freagairt fhaighinn, air a stiùireadh leis an t-suidheachadh slàinte aca fhèin agus na roghainnean aca fhèin.