Bidh mòran dhaoine a 'call eas-inntinn eadhon dìreach dona dona, ach gu dearbh tha ciall an teirm seo mòran nas dorra. Is e droch staid a th 'ann an trom-inntinn far a bheil gnìomhachd inntinn a' lùghdachadh agus tha duilgheadasan tuiteamach a 'tachairt, mar eisimpleir, duilgheadasan cadail, giorrachadh, arrhythmia, call deiseil, agus a leithid. Ma tha fìor ìsleachadh agad, bu chòir dhut bruidhinn ri neach-leigheis.
Ciamar a chuireas tu bacadh air ìsleachadh?
Ma tha thu a 'bruidhinn ri dotair airson cuideachadh, bheir e seachad dhut psychotherapy agus cungaidh-leigheis. Mar riaghailt, tha e duilich do dhaoine ann an trom-inntinn domhainn smachd a ghabhail orra fhèin, agus tha an làimhseachadh cho dian seo glè fheumail.
Mar dhòighean sìtheas-leigheis, faodar caochladh dhòighean a thabhann, bho neo-àbhaisteach gu seiseanan buidhne àbhaisteach agus trèanadh.
Mar a bheir thu às do dhroch-inntinn tro mheadhanan measail?
Ma tha thu a 'faireachdainn an neart gus dùnadh-inntinn a bhuannachadh, chan eil thu aig an ìre as doimhne agus is urrainn dhut dèiligeadh ris an stàit seo thu fhèin. Airson seo feumaidh tu na gnìomhan a leanas a ghabhail:
- Comharraich dè a dh'adhbhraich toiseach trom-inntinn agus cuir às don fhactar seo, no atharraich thu do bheachd, lorg na buannachdan;
- cuir ris na cuairtean beatha agad, gluasad an spòrs, fhad 's a tha obair na fèithe a' toirt toileachas dhut;
- a 'cosg uiread de dh' ùine ri na daoine a tha thu ag earbsa agus leis an urrainn dhut na duilgheadasan agad a cho-roinn;
- àbhaistachadh do ghnàthas làitheil - cadal 7-8 uairean a thìde gach latha agus ith 3-4 tursan san latha aig an aon àm;
- gach latha, thoir ach leth uair a thìde dhut fhèin - gabh bath, èist ri leabhraichean claistinneach, dèan na tha thu ag iarraidh;
- cuir ris an daithead agad seoclaid searbh, bananathan,
leitres, cnothan - bidh na stuthan sin a 'cur ri bhith a' cruthachadh serotonin , hormone de aoibhneas.
Tha a 'cheist mu mar a chuireas e bacadh air ìsleachadh airson fear agus boireannach air a rèiteachadh gu cothromach. Do dhaoine, mar as trice tha seo nas duilghe, oir chan eil leth làidir daonnachd air a chleachdadh airson faighinn a-mach mu na faireachdainnean aca.
Ciamar a chuireas tu cuideam air trom-inntinn an dèidh a dhol a-mach?
Faodaidh tu dìth-inntinn a thoirt às deidh dhut a bhith a 'gluasad san aon dòigh ri càch sam bith eile. Gus na ceumannan a tha air an liostadh gu h-àrd, bu chòir dhut a bhith a 'cur ris a-mhàin gum feum thu smaoineachadh aon uair a-rithist air a h-uile dad a thachair, a' gabhail ris an t-suidheachadh agus gun a bhith ga iarraidh Às dèidh sin, cuir às do shùilean rud sam bith a chuireas gad chuimhne air do chàraid, agus gu co-dhùnadh gun dèan e leigheas air dòigh ùr, eadhon nas toilichte na sin, agus coinneachadh ri com-pàirtiche nas freagarraiche.