Tha mòran a 'creidsinn gu bheil call cuideim sònraichte ann airson an leòg, a tha eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile oir chan fheum e oidhirp sam bith. Mar as trice bidh daoine mar sin deiseil gus an t-adhbhar dubhach den phill a shlugadh, gearan a dhèanamh mun dìth cumhachd a th 'ann agus gu neo-eisimeileach a' dol a ghabhail "cùram fhèin." Agus fhathast, ciamar a chailleadh cuideam cuideigin leònach?
Ma tha thu ro leònach cuideam a chall ...
Mura h-urrainn dhut fhèin a tharraing còmhla ro fhada, agus nach eil an call cuideam agad ach ann am bruadar agus planaichean, smaoinich air - dè a tha a 'cur casg ort bho bhith a' call cuideam? Mar a tha fios agad, ma tha feum aig duine air rudeigin, tha e ga thoirt agus ga dhèanamh. Ach ma gheibh thu daonnan na h-adhbharan airson gun a bhith a 'dèanamh seo, chan eil a h-uile dad cho sìmplidh. Dèan anailis air do ghiùlan, dè a tha gad chuideachadh, dè a tha gad chuideachadh bho bhith a 'gabhail air adhart agus a bhith nas bòidhche?
- Is dòcha gu bheil eagal ort mun fheum a th 'ann ùrachadh a dhèanamh air a' chlò-bhualadh gu tur às deidh dhut cuidhteas tu notaichean a bharrachd.
- Is dòcha gu bheil eagal ort gum feum thu cus cus a chosg air stuthan feumail.
- Tha iomagain air mòran oir feumaidh iad fhèin a thoirt seachad ann an aoibhneas beatha, oir is e biadh bòidheach an aoibhneas as ruigsinniche.
- Ma tha thu air a bhith ro throm airson ùine mhòr agus gu bheil thu cleachdte ris, is dòcha gu bheil thu gu math toilichte leat fhèin. Co-dhiù, mura robh thu ro thoilichte leis na tha agad, bhiodh thu air do neart gu lèir a thilgeil a-steach don strì.
- Tha miann neo-fhiosrachail aig cuid de dhaoine a bhith air am fulang le suidheachaidhean. Tha e a 'fulang gu leòr, ach dearbhaidh neach-leigheis sam bith seo dhut. Chan urrainn do dhaoine mar sin "rud sam bith a dhèanamh leotha fhèin" ann an dòigh gu cùramach agus airson diofar adhbharan. Tha tuigse air seo air a thoirt seachad le leabhraichean Eric Berne "Geamannan air an cluich le daoine" agus "Daoine a bhios a 'cluich gheamannan".
Feuch ri faighinn a-mach dè a chuireas casg ort bho bhith a 'call cuideam, agus a' fuasgladh a 'chiad rud den a h-uile duilgheadas seo. Dèan co-dhùnadh dè a tha nas cudromaiche dhut - a bhith a 'sgoltadh air na h-eagal agad no figear brèagha a lorg? Faodaidh tu roghainn a dhèanamh daonnan - an dara cuid caill cuideam, no fuireach anns an t-seann cuideam. Agus ma tha thu a 'rèiteachadh le notaichean a bharrachd chan eil dùil agad - an uairsin falbh!
Dòchas airson spòrs a chluich ...
Bidh mòran dhaoine a 'faighinn 101 adhbharan gun a bhith a' gluasad agus a 'dèanamh spòrs. Uill, mura h-eil an gnìomhachd motair dhut, feumaidh tu gearradh air ais air do dhaithead.
Chan eil call cuideam air a choileanadh ach aon dòigh: bu chòir dha na calories a thig a-steach don chorp a bhith nas lugha na an t-sùim a tha an corp a 'caitheamh. Tha seo air a choileanadh le bhith a 'lughdachadh an daithead, no le bhith a' meudachadh obair chorporra, agus gu h-ealanta - le bhith a 'cur nan dòighean sin còmhla.
Sin as coireach, a 'diùltadh spòrs, a bhith deiseil airson a bhith beò leth-starra - co-dhiù gus nach eil an corp cleachdte ris an t-siostam cumhachd sin.
Mura h-eil seo cuideachd freagarrach dhut, feumaidh tu co-rèiteachadh a thaghadh: mar eisimpleir, a bhith ag obair air chois, no gus a dhèanamh na riaghailt airson coiseachd 2-3 uair a thìde le pàiste no caraidean grunn thursan san t-seachdain.
Diet airson daoine leòm
Mar riaghailt, tha modhan call cuideam airson daoine leònach a 'moladh lùghdachadh anns an daithead. Ma dh'itheas tu gu math ceàrr, feumaidh tu tòiseachadh le dìreach gus na mearachdan agad a thoirt seachad anns an daithead, agus mu thràth bidh tu a 'tòiseachadh a' call cuideam. Faodaidh cearan a bhith:
- caitheamh làitheil milis;
- bualadh cunbhalach;
- diùltadh glasraich agus toradh amh (bu chòir dhaibh a bhith 2-5 seirbheis san latha);
- gràdh air biadh bho bhuntàta is pasta;
- lannan ro throm (garnish a-mhàin nach eil glasraich stalcach freagarrach);
- gràdh do mhòran friogais;
- an dòigh air a bhith ag òl tì dìreach às dèidh ithe.
Ma lorgas tu thu fhèin ann am beagan rudan mar seo, dìreach thoir suas e agus tòisichidh tu gu slaodach ach gu cinnteach chaill cuideam. Gus an èifeachd a neartachadh, feuch ri daithead cho furasta:
- Brecaist - paidhir de dh'uighean bruidh agus glasraich no lann de bhrochan sam bith.
- Is e lota a th 'ann an lobhta de bhrot, slat beag de aran dubh.
- Is e snack apple.
- Airson dìnnear - glasraich ùr agus bruich chearc no feòil bruite.
Le leithid de dhìteadh, thig thu gu cruth gun a bhith a 'giùlan fhèin leis an acras.