Deithead an ear - clàr-taice agus prionnsapalan beathachaidh

Airson call cuideam luath, thathar a 'moladh do dhotairean am plana daithead atharrachadh agus eacarsaich a chleachdadh. Gus sgapadh na notaichean a bharrachd, cha robh buannachd math ann, bu chòir dhut an daithead ceart a thaghadh. Bu chòir a bhith cothromach, agus tha an tomhas ceart de bhitamain agus mèinnirean anns na soithichean.

Deithead an ear airson call cuideam

Tha am plana mine seo a 'toirt iomradh air modhan sònraichte, tha e a' cuideachadh ann an ùine gu math goirid a bhith a 'call suas ri 5 cileagram. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith a' dèanamh sgrùdadh meidigeach mus cleachd iad e, seach gu bheil leithid de dh'atharrachadh anns an riaghaltas a 'ciallachadh gu bheil droch shlàinte air a thoirt gu buil, chan eil e air a mholadh agus an dòigh-obrach a chleachdadh don fheadhainn a tha a' fulang le galaran gastrointestinal, anemia, tinneas an t-siùcair. Tha na prionnsapalan airson daithead a chur ri chèile a 'cleachdadh an dòigh seo sìmplidh.

Deithead an ear airson call cuideam - clàr-taice:

1. Faodaidh ùine gèillidh a bhith 3 no 10 latha.
2. Bidh biadh air a dhèanamh gu teann aig àm sònraichte, bu chòir an clàr-ama a bhith air a shuidheachadh gu neo-eisimeileach.
3. Tha an àireamh de bhiadh anns a bheil fiber ag àrdachadh anns an daithead.
4. Ann am biadh, thathar a 'cleachdadh biadh pròtain le susbaint lipid ìseal.
5. Tha an daithead an Ear a 'moladh gum bi neach air feadh na h-ùine gu lèir a bhios a' gèilleadh oirre a ' faireachdainn gu bheil an t-acras furasta. Cha bu chòir sàrachadh eadhon às dèidh biadh a bhith, mar sin tha cuid de bheagan.
6. Chan eil feum air glasan agus lusan a-mhàin, chan eil an leigheas teas ceadaichte.

Deithead an ear - tagh airson 10 latha

Leis an dòigh seo, dèan cinnteach gu bheil thu ag òl uisge, tart gus eòlas fhaighinn nuair a bhios tu a 'caitheamh, chan fhaod duine. Feuch ri cofaidh agus tì dubh a thoirt seachad, cuir siosan ùra a-steach orra, is dòcha glasraich. Tha e ceadaichte mil nàdarrach ithe (chan eil e nas fhaide na 30 gram gach latha), faodar a chur ri càise taigh no measgaichte le kefir. Bho mheuran eile, tha e nas fheàrr dìth a dhiùltadh, no cha bhi an èifeachd cho follaiseach.

Deithead an ear airson 10 latha, clàr-amais co-ionann:

1. Is e cupan tì uaine a th 'ann am bracaist .
2. An dàrna biadh - 30 gram de chàise càise no taigh, salad glasraich gun aodach, glainne de shùgh caranò.
3. Lòn - crann steam 100 g (turcaidh no cearc), cucumbers ùr, tì uaine, ubhal.
4. Snack - orains no grapefruit.
5. Dinnear - glainne de iogart.

Deithead an taobh 3 latha

Le bhith a 'faireachdainn an t-acras nuair a thathar a' coimhead air an t-siostam seo a 'geur-leanmhainn air an neach cha mhòr a-riamh, ach rè an tagradh tha e comasach caitheamh suas ri 2 cileagram a chall. Tha seo na fhigear cudromach, seach nach gabh ach 3 latha. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an dòigh, dèan cinnteach gu bheil thu a' cumail sùil air an staid slàinte agad, ma tha mearachd a 'tachairt, stad air gèilleadh agus co-chomhairle a chumail ri dotair.

Clàr-taice daithead an ear:

1. Brecaist - tì uaine 200 ml.
2. Snack - orains, ubhal no dòrn de phrùrain.
3. Lòn - salad bho ghlasraich, 100 g de phileidean de dh'iasg geal.
4. Snack - glainne de iogart.
5. Dinnear - salad bho chàl , ùbhlan agus curran.

Oisean a 'bhìdh taobh an ear

A bhith a 'cumail ris a' phlana beathachaidh seo, na dì-chuimhnich deoch uisge, cha bu chòir dha tart a bhith a 'leantainn neach. Tha Diet Doctor Uglova a 'gabhail ris gu bheil neach ag atharrachadh a rèim airson 10 latha, agus a' tilleadh chun a 'chlàr-taice àbhaisteach. Dèan aithris air a 'chùrsa a-rithist às deidh 2-3 mìosan, chan eil dotairean a' toirt comhairle dhaibh a chleachdadh airson daoine fo aois 15-18 bliadhna, chan eil mòran calraidhean ann, airson ughdaran neo-fhoirmeil, mar sin chan eil na bacaidhean sin iomchaidh.

Dìdhnear Doctor Uglova - clàraich

Ma roghnaicheas duine an dòigh seo a chleachdadh, cha fheum e bathar daor a cheannach. Tha gach biadh bhon phlana seo furasta a dheasachadh agus ri fhaighinn, gheibhear na h-innealan ann an cha mhòr a h-uile stòr. Airson a 'chùrsa, faodaidh tu suas ri 5 cileagram a chall, ma tha a' chiad cuideam cudthromach cudromach. Thathas a 'cur bacadh air an daithead taobh a-staigh seo ma tha mearachd, laigse, no sweating ann. Tha na soidhnichean sin a 'sealltainn gu bheil feum air tilleadh chun an riaghailt àbhaisteach, agus faic dotair.

Clàr-coirce diet:

1. Brecaist - cofaidh no tì uaine le 1 cp. mil.
2. Is e snack apple.
3. Lòn - 100 leacan ciste, sailéad càl-càil, tì.
4. Snack - 10 pìosan. prùraichean.
5. Dinnear - salad cucumeirean agus greens, 30 g càise nach eil cho geir.
6. Snack - 100 ml de dheòbhrach no deoch bainne eile.

Bu chòir na 10 latha uile a bhith a 'cumail ris a' chlàr-taice seo, is urrainn dha na h-àrainnean de shaladhan glasraich (tomato airson cucumbers, no cà airson caranran) atharrachadh, ach na cleachd buntàta airson an ullachadh. Tha e comasach dha oranges ithe an àite ùbhlan, grapefruits no piorran, chan urrainn bananaichean agus avocados a bhith air an ithe. Ro thoiseach an daithead, bheir deuchainn fala coitcheann, cuidichidh seo gus dearbhadh nach toir e cron air a shlàinte.