Ma tha thu airson cuideam a chall no an fhigear agad a chumail ann an suidheachadh foirfe, feumaidh tu fios a bhith agad air liosta de thoraidhean iongantach airson corp caol. Ma chuireas tu na stuthan sin anns an daithead làitheil agad, an dèidh greis chì thu na toraidhean sàr-mhath de do chall cuideam.
Almonds
Thathar a 'moladh a' chnà seo airson a chleachdadh mar bhiadh-bìdh eadar bracaist, lòn agus dìnnear. Tha buaidh mhòr aig almain air an metabolism anns a 'bhodhaig. Ann an 100 g de chn tha 576 kcal, a tha gu math mòr. Mar sin, feumaidh tu dìreach beagan chnothan ithe, 15 pcs aig a 'char as àirde. latha, chan e dòrnach. Am measg nan almonan tha mòran mhèinnearan ann: Fe, Ca, K, Mg, a bharrachd air vitamain B agus E. Taing airson seo, bidh an cnàimh a 'cur às don acras gu luath agus a' cumail mothachadh air aimhreit fad ùine mhòr. Cha bu chòir ach almain a bhith ag ithe gun leigheas sam bith agus cur-ris, is e sin, gun salann is teoclaid.
Ùbhlan
Tha an ubhal ceadaichte ann am cha mhòr a h-uile daithead, seach gu bheil glè bheag de chalaraidhean ann, ann an 100 g a-mhàin 52 kcal. Tha cruthachadh ùbhlan a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de bhitamain, a' gabhail a-steach vitimín C, a tha ann an 100 gram - 4.6 mg. Cuideachd, tha an apal beairteach ann am mèinnirean: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Mòran taing airson seo, tha na slagaichean uile, na tocsain air am fàgail bhon chorp, bidh metabolism a 'fàs nas fheàrr, agus tha ùbhlan a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas air cellulite agus reamhrachd. Cuideachd ann an ùbhlan tha snàithle, a tha a 'lùghdachadh aite.
Avocado
Ann an 100 g den mheasan seo tha 118 kcal, ach a dh 'aindeoin seo, tha e feumail airson cuideam a chall. Tha avocados a 'gabhail a-steach geir feumail a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol, a bharrachd air stuthan a tha a 'toirt buaidh mhath air an secretion de insulin san fhuil. Tha buaidh mhath aig seo uile air call notaichean a bharrachd. Tha mòran vitamain agus microelements anns an avocado, agus thèid a chur ri saladan, milseagan agus biadh eile.
Cabb
Airson a bhith a 'bualadh agus dìreach ann am beathachadh ceart, faodaidh tu càil sam bith a chleachdadh: broccoli, muir, Peking, geal, Bruiseal, dearg. Ann am càl chan eil calaraidhean ann gu ìre mhòr, ach tha mòran vitamain agus micronutrients ann feumail airson organachadh. Bidh fibar, a tha ann an cab, a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean a 'chuirp agus stuthan lobhaidh eile. Bidh caban a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh metabolism agus gnìomh dian.
Iasg
Is e aon de na prìomh stuthan airson call cuideam a th 'ann, a-mhàin feumaidh tu roghnachadh nach eil roghainn geir. Tha a bhith a 'dèanamh an èisg a' gabhail a-steach aigéid bhlaoilte neo-neo-inbheach, a tha riatanach airson obair àbhaisteach a 'chuirp. Ann an èisg tha mòran mhèinnearan, agus as cudromaiche P, a tha riatanach airson cnàmhan daonna. Tha Omega-3 a 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine den bhodhaig, cho math ri coltas tinneas cridhe. Gus na stuthan riatanach a chumail, thathar a 'moladh iasg a chòcaireachd airson a bhith a' siubhal no san àmhainn. Is fheàrr a bhith a 'toirt seachad roghainn do bhradan, do chrùbagan, do dhuilleag no do dhroga.
Grapefruit
An siotra as fheumail airson call cuideim. Air sgàth searbhachd, tha an ìre de insulin anns an fhuil agus ìre an làimhseachaidh a 'lùghdachadh, a tha a' fàgail a 'bhodhaig a' faireachdainn riaraichte airson ùine mhòr. Bidh Grapefruit a 'cuideachadh a' chuirp a 'faighinn cuidhteas air tocsainnean agus a bharrachd air a bhith a' gluasad, agus as cudromaiche a 'tòiseachadh pròiseas losgadh geir.
Min-choirce
Ideal airson bracaist. Tha a bhith a 'dèanamh an lite seo a' gabhail a-steach fibre soluble agus neo-sholabailte, a tha riatanach airson a 'phròiseas losgadh geir. Ann am min-choirce tha mòran vitamain agus eileamaidean lorg.
Breac Chicken
Thathas den bheachd gur e an fheòil as fheàrr a tha seo airson daoine a tha a 'leantainn am figear, oir chan eil gu leòr geir ann. Is fheàrr a chòcaireachd airson càraid no san àmhainn.
Is iad seo na toraidhean as fheàrr agus as fhearr airson call cuideam, is urrainnear an liosta seo a chur ris le tòrr stuthan, mar eisimpleir, ròin donn, asparagus, garlic, tomato, sùbh-craoibh, mongard agus cinnamon.