Tha fios againn uile mu na buannachdan a tha aig glasraich, ach tha buannachdan sùgh glasraich nàdarra glè thric air an dearmad. Le cleachdadh ceart, bidh sùgh tomato a 'toirt seachad toraidhean iongantach airson call cuideam, airson an dà chuid figear agus slàinte.
Dè cho feumail 'sa tha sùgh tomato?
Ma tha sinn a 'beachdachadh air sochair agus cron sùgh tomato, tha e coltach gu bheil a h-atharrachadh nàdarra feumail, ach faodaidh an stòr mòran cron a dhèanamh. Mar a tha thu airson aithreachas, tha a 'mhòr-chuid de sùgh tomato stòir air a thiormachadh le uisge le tomato. Chì thu seo ma tha thu dìreach a 'foillseachadh dà lobh de bhùird tomato ann an glainne uisge agus cuir beagan salainn is piobar. Bidh an t-sùgh tomato sin deiseil gu tur aig an aon àm ri blas an sùgh àbhaisteach a chaidh a cheannach.
Ach tha sùgh nàdarra tomato gu math feumail dha corp an duine. Faodar a thogalaichean a chlàradh fada gu leòr:
- tha e a 'toirt a-steach vitamain A agus C, a bheir buaidh mhath air craiceann agus dìon;
- Anns an sùgh tha lycopene, a tha a 'cur bacadh air leasachadh aillse;
- tha sùgh glè fheumail dhaibhsan a tha an dùil ri pàisde, agus cuideachd do mhàthraichean banaltram;
- ma bhios tu a 'deoch sùgh tomato gu cunbhalach - chan eil thu duilich gu trom-inntinn: tha an sùgh a' toirt stuthan a bhrosnaicheas an corp gus "hormone of joy" a chruthachadh - serotonin;
- Daoine a bhios ag òl an sùgh gu cunbhalach, a 'luathachadh an metabolism, gus am bi na h-ìrean call call cuideam nas àirde na an fheadhainn aig nach eil deoch.
Cuidichidh sùgh tomato airson call cuideam am bodach agad gus faighinn thairis air cus cuideam agus tilleadh gu stàit fallain, co-chòrdail.
Dìth sùgh tomato
Airson cron a dhèanamh air sùgh tomato chan urrainn ach an fheadhainn a tha a 'fulang ulcer stamag, gastritis, pancreatitis no cholecystitis. A thuilleadh air an sin, is e briseadh-inntinn a th 'ann an-fhiangachd dhaoine fa leth.
Ciamar a nì thu sùgh tomato?
An dòigh as sìmplidh airson leithid de shùgh a tha sinn air beachdachadh gu h-àrd a dheasachadh mar-thà. Ach, ma tha thu airson toradh nàdarra fhaighinn, feumaidh tu rud beag a dhèanamh.
Dèan sgal na tomato le uisge goileach, a 'putadh a' chraiceann ann an grunn àiteachan. Às deidh trì mionaidean, bidh thu gu furasta a 'toirt air falbh an t-easgann agus faodaidh tu an cuid cruaidh a thoirt air falbh. Dèan grèim air a 'chùp ann an inneal-taic - agus tha an sùgh deiseil! An seo, faodaidh tu greens dill, peirsil no sgiath a chur ris, no freumhan gràidhte den dà rud mu dheireadh. Airson geur anns an t-sùgh, faodaidh tu piobar dubh agus dearg a dhèanamh, ginger no briseadh a-mach às an iolaire. Thoir an deoch seo airson 3-5 mionaidean - agus bidh e neo-àbhaisteach!
Chan eil blas nas fheàrr aig sùgh tomato gun salainn, ach faodar an atharrachadh le bhith a 'cur carran, beets no lemon.
Bidh susbaint calorie gu math ìseal aig an sùgh tomato mar thoradh air, mu 30 calaraidhean gach 100 gram.
A 'biathadh air sùgh tomato
Faodaidh tu cuideam a chall air sùgh tomato ann an iomadh dòigh. Beachdaich air an fheadhainn as sìmplidh agus as èifeachdaiche.
Latha a 'losgadh air sùgh tomato. An dèidh saor-làithean, no gu cunbhalach dà thuras san t-seachdain, faodaidh tu latha a dhèanamh dheth. Chan urrainn dhut ithe fhad 'sa tha e, ach faodaidh tu suas gu 1.5 liotair de sùgh tomato, glainne aig gach ionnsaigh air an acras. A bharrachd air sin, na dì-chuimhnich mu dheidhinn uisge - is fhiach deoch 4 glainne a dh 'òl.
Sùma tomato anns a 'chlàr-bidhe beathachaidh cheart. Cuir sùgh tomato ri beathachadh ceart agus
- Breacadh . Uighean fuar bho 1-2 uighean, slat arain.
- An dàrna bracaist : glainne de sùgh tomato.
- Lòn : a 'frithealadh brot no slat de aran.
- Snack : measan no salad glasraich no measan.
- Dinnear : feòil / cearcan / iasg agus gàirne glasraich gun bhuntàta.
- Mus tèid thu dhan leabaidh - ma tha acras ort, faodaidh tu sùgh tomato bheag a ghabhail - leth glainne.
Ge b 'e dè an dòigh air cuideam a chall air a leithid de shùgh a thaghas tu, cha chum na toraidhean thu a' feitheamh, gu h-àraid ma chuireas tu dà uair a thìde de spòrs gach seachdain ris a 'chlàr agad.