Bidh mòran de riochdairean bho leth bhrèagha na daonnachd, cho luath 'sa bhios iad ag ionnsachadh gum bi iad a' fàs na màthair a dh 'fhalbh, stad air a' bhiadh aca. Mu dheireadh, gheibh iad an cothrom gach rud a tha iad ag iarraidh ithe, agus chan urrainn dhut calories a chunntadh. 'S e, bha e ann! Mar a thachradh seo, chan urrainn cus cus cuideim nuair a tha thu trom le bhith a 'milleadh do fhigear, ach cuideachd an leanabh san àm ri teachd.
Rè na h-ùine seo, bu chòir dhut a bhith cho brosnachail, oir tha thu an crochadh air beatha a bharrachd. Mas e na bu tràithe a chaidh a dhèanamh às ùr, dh 'fhaodadh tu latha dì-làimhseachaidh a chuir air dòigh, nuair a dh' fhaodadh tu a bhith trom, cha ghabh seo a dhèanamh, oir cha toir na measan am beathachadh a dh 'fheumas e. Tha e eòlach don a h-uile duine an abairt a dh'fheumas tu a ithe "airson dà", san fharsaingeachd, a 'dol an aghaidh a h-uile moladh meidigeach. Mar sin ma tha thu fhathast a 'co-dhùnadh a bhith a' fuireach, ag amas air, bidh thu ro throm nuair a tha thu trom. Bu chòir boireannaich anns an t-suidheachadh "inntinneach" airson na ciad trì mìosan bu chòir luach beathachaidh an daithead àrdachadh le dìreach 100 calaraidhean, agus an 300 a leanas.
Agus nach eil an cuideam a bharrachd a 'toirt duilgheadas dhut nuair a tha thu trom le bhith a' cumail ri grunn riaghailtean:
- Gach latha feumaidh tu tòiseachadh le làn-bracaist. Is fhiach leat a-mhàin a dhiùltadh agus an ath mhin (lòn) tha thu air a thoirt seachad le bhith a 'toirt thairis air, agus chan eil buaidh mhath aig seo air a' phàiste san àm ri teachd. Meudachadh mòr ann an cuideam nuair a tha thu trom, chan eil thu a 'gabhail a-steach ma tha thu daonnan a' dèanamh suas plana airson do bhiadh. Faodaidh tu an t-àrdachadh de bhiadh a thoirt sìos le measan no iogart.
- Mura h-eil thu fhathast a 'seachnadh cho duilich' sa bha e ro throm nuair a bha e trom, bidh agad ri mòran oidhirpean a dhèanamh gus a lughdachadh. Cuidichidh seo thu daithead furasta. Na gabh dragh, dè a bheir sinn seachad chan eil thu a 'dochann do phàisde. Às deidh sin, tha biadh ann airson boireannaich a tha trom le call cuideam. Is e an riaghailt as cudromaiche airson biadh. Tha e daonnan riatanach cumail ris. Ma tha thu ag ràdh gu robh thu ag iarraidh rudeigin àrd-calorie, feuch ri itheadh ro lòn. Is fheàrr an dinnear gu 20:00. Cha bu chòir biadh bìdh a bhith furasta a chleachdadh a-mhàin. Leudachadh air faireachdainn an acras gus an tèid am maidne a tha trom a thoirmeasg gu teann.
- Bu chòir do bhiadh airson boireannaich a tha trom le call cuideam de mheasan agus lusan. Gu h-àraid tha iad feumail don mhàthair san àm ri teachd ann an seòrsa amh. Gus cuideam a chall fhad 's a tha thu trom, dèan droch bhuaidh air stuthan feòla, lughdaich an t-salainn a thoirt seachad, a' toirt seachad roghainn air stew, gun fhrith. Anns na trì seachdainean mu dheireadh de bhith trom, feuch ri ithe ach biadh glasraich.
- Bu chòir dhaithead airson boireannach trom le cuideam trom a bhith de 100 gram de phròtain gach latha, gun a bhith nas motha na 100 gram de shaill (20 de phlannt de thùs). Bu chòir gualaisgean a bhith 350 gram. Tha e deònach biadh a ghabhail 4-5 tursan san latha ann an earrannan beaga.
- Bidh seata mòr de chuideam nuair a tha thu trom le leanabh a 'bagairt màthair an t-saoghail le tinneas an t-siùcair, boireannaich a tha trom le leanabh, agus faodaidh e cuideachd duais a thoirt dhut le toxicosis nach maireann.
Chan eil a leithid de dhearbhadh math gu leòr: tha meudachadh cuideam ann, tha cunnart ann do bheatha chan ann a-mhàin air an fhàs, ach cuideachd dhan mhàthair san àm ri teachd. Agus cha ghabhadh eadhon na duilgheadasan a dh'fhaodas èirigh nuair a thig breith-breith. Tha a h-uile boireannach a 'tuigsinn gu bheil a bhith a' breith pàiste mòr tòrr nas duilghe na bhith a 'toirt leanabh le cuideam àbhaisteach.
A 'toirt iomradh air a h-uile rud gu h-àrd, thig sinn chun a' cho-dhùnaidh: gus nach bi cus cuideam aig àm breith, feumaidh tu am beathachadh atharrachadh. Cuir crìoch air cleachdadh saill is siùcairean, a 'cumail taic ri measan agus glasraich, nas lugha deoch deoch is cofaidh. Nam faiceadh tu gu robh thu air cus cuideam fhaighinn, feuch ris a 'bhiadh a thoirt air ais gu ìre àbhaisteach beag air bheag. Faodaidh lùghdachadh geur ann an tomhas bìdh cron a dhèanamh air do bhodhaig agus air organachadh do phàisde san àm ri teachd.