Cia mheud calraidh ann an caranran?

Tha a 'cheist mu dheidhinn susbaint caloric nan carraidean ro eas-fhillte, bho tha carranan eadar-dhealaichte, agus mar sin tha am freagairt dha-rìribh dian-fhillte.

Cia mheud calories a tha ann an diofar sheòrsaichean carotaid?

Is e susbaint caloric de charranan ùra 25 kcal.

Is e cion caloric de chararan boisgte 33 kcal.

Susbaint caloric de gharagan air am bruich air smùid - 29.8 kcal.

Is e susbaint caloric de churanan le siùcar 175 kcal.

Is e an t-susbaint caloric de churanan bakte 28.5 kcal.

Tha susbaint calorie de gharaidhean tioramach 221 kcal.

Feartan feumail nan carraidean

Is e stòras beairteach de shùrachadh mèinnearach a th 'ann an cuair. Is e seo aon de na prìomh phàirtean de insulin, hormone a tha a dhìth gus carbohydrates atharrachadh gu lùth. Bidh curran, mar stuthan eile anns a bheil mòran de shùrachadh, a 'toirt buaidh glanaidh agus antiseptic air an t-siostam cladhach agus air an fhuil.

Mar sin, tha sùgh cairris fuar mar inneal sàr-mhath airson glanadh craicinn.

Tha caranat eile math leis gu bheil e a 'solarachadh trì mèinnirean aig an aon àm: calcium, phosphorus and magnesium. Tha am measgachadh de na h-eileamaidean sin a 'cuideachadh le neartachadh nan cnàmhan agus an siostam neònach. Bidh gach aon dhiubh fa leth cuideachd ag obair airson ar slàinte. Tha feum air cailcium gus fèithean a 'chridhe a chumail ann an tòna agus a' riaghladh a 'chridhe. Feumar fòsmorus airson craiceann falt, falt agus siostam neònach.

Tha magnesium ann an curranan ùra ann an cruth as fheàrr airson co-luachadh. Tha an stuth seo a 'toirt seachad leasachadh inntinneil àbhaisteach, a' gabhail a-steach geir agus metabolism fallain. A bharrachd air na h-eileamaidean sin, tha curran a 'neartachadh ar daithead le sòidium, potasium agus coimeasgairean de bhomamain de B, C agus E.

Tha vitamain de bhuidheann E gu sònraichte cudromach airson na fèithean againn. Bidh iad a 'meudachadh clàr-amais èifeachdais is slàinte an t-siostaim fhèithich gu lèir, a' cuideachadh le fèithean fèithean a 'gabhail a-steach ocsaidean. A bharrachd air sin, tha vitimín E an sàs ann a bhith a 'leasachadh còmhdhail fuil. Bidh e a 'dilates na soithichean fuil, a' comharrachadh an t-siostaim chòmhdaich.

San fharsaingeachd, a thuilleadh air dòs mòr de vitimín A , bidh curanan ùra rim faotainn tha ar corp na seata iomlan, a 'toirt taic dha, beathachadh. Agus tha vitimín A, ris an canar cuideachd "vitimin bòidhchead", air a thionndadh nar corp gu carotene, an leigheas as fheàrr airson acne agus acne deugairean. A bharrachd air an sin, tha an co-mheasgachadh de bhitamain C agus A le silicon a 'dèanamh lòin lusan cungaidh-leigheis gu practaigeach; Bidh iadsan a bhios ag ithe an lusan feumail seo gu cunbhalach, a 'leasachadh gu mòr an lèirsinn agus faodaidh iad rudan a shealltainn gu soilleir eadhon ann an solas ìseal.

Tha sùran carran agus carranan ùra cho feumail agus calorach ìseal, agus mar sin, dè an dòigh anns an cleachd iad an taigh-stòraidh seo de bhitheamain - dìreach blasad!