Mar a tha fios agad, tha mono-diets stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh aon toradh bìdh. Ach anns a 'chùis seo, tha sinn airson do thairgse a thoirt dhut gus dà mhìle-bhìdh a chur còmhla, agus a' faighinn, nas motha no nas lugha, an tionndadh "rim faighinn" de chuideam a chall air kefir agus beetot. Tha an dà bhùth air leth feumail airson cuideam a chall, agus, tha e coltach, bu chòir dha a bhith còmhla ri do bhodhaig.
Gus co-dhiù a thoirt gu buil dè an ìre de bhìolaid le iogart a tha feumail airson call cuideam, feumaidh tu, an toiseach, na feartan aig gach aon de na stuthan a thuigsinn fa leth.
Kefir agus cuideam a chall
Thathar a 'moladh luchd-beatha na "sgoil Shobhietach", a chaidh a bhrosnachadh le aithrisean Mechnikov mu kefir, am bathar seo a chleachdadh cho tric' s as urrainn, airson slàinte dhaoine anns na h-eanchainn aige.
Nuair a tha e coltach dhuinn gu bheil kefir math airson diets, seach gu bheil e calorie ìosal (40-60 kcal), tha sinn air a mhealladh gu mòr. Gu dearbh, tha kefir a 'brosnachadh call cuideim airson aon adhbhar sìmplidh - tha probiotics ann . Is e seo am microflora as fheumaile, a tha nar n-intestines a 'tuiteam às a' bhuaidh a tha aig biadh cronail, no a tha "air a sguabadh air falbh" air sgàth ar gràidh do dhiadhairean agus laxatives.
Tha coltas gu bheil Kefir a 'cur microflora gnìomhach ùr air a' chladhach, mar sin:
- ag adhartachadh amalachadh nas fheàrr air vitamain is beathachadh - ma tha a 'bhuidheann "toilichte" leis an fheadhainn a fhuaireadh, cha toir e ort a-rithist agus a-rithist ithe;
- a 'luathachadh cladhach;
- faochadh de phròiseasan mì-ghnàthach, còmhnard, blàthachadh, droch bhuaidh.
Bu chòir dha daithead taghadh 1f geir a ghleidheadh, ma tha barrachd de bhiadh agad agus ola glasraich, agus 2-3% saill - mas e an aon stòr geir a th 'ann.
Beets
Bidh sinn a 'dol air adhart gu dàrna pàirt den daithead againn air iogart le beetot. Thathar cuideachd a 'cur luach air a' bhunait seo airson a bhith a 'dèanamh susbaint caloric ìseal - mu 40 kcal, co-dhiù carbohydrates agus susbaint àrd de bhitamain.
Bidh beets air an cleachdadh ann an anemia, gus soithichean fola a neartachadh agus gus fuil a leasachadh. Ach air sgàth susbaint nam pectins, air a thoirt còmhla le iogart, bidh e a 'glanadh a' chonnachaidh.
Mas e ceist a th 'ann de mhion-bhìolaid-bhiastagan - feumar 1 kg de bhìolaid ghoil a chleachdadh gach latha. Tha e cuideachd air a mholadh gu tric deoch làidir a dhèanamh: bu chòir dhaibh a bhith air a thiormachadh le sòtan carantais agus cucumar ann an co-mheas de 3: 1: 1 (carran: beets: cucumber).
Is e an roghainn as inntinniche òrdugh airson call cuideam air iogart le beets le bhith a 'caitheamh phròtain pròtain dachaigh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh 1 cileagag de ghoileagan bruidhte agus 1.5 liotair de kefir a bhith air an cur ann am bogsa-inneal agus buille gus am bi iad co-sheòrsach. A rèir coltais, bidh cocktail gu math ann an caoimhneas - cha toir leithid boma pròtain dhut cothrom dhut tinneas a dhèanamh rè daithead.
Diet air a bhith a 'fighe le beets
A 'chiad dhòigh air glanadh a' ghalair le kefir agus beets, agus a bharrachd air cuideam a chall cuideam a bharrachd - tha e dìreach ag ithe beets boiled, ga ghlanadh le kefir. Bidh an leithid de bhiadh a 'mairsinn seachdain, feumaidh tu 1 cileagram de beets ithe gach latha agus 1.5 liotair de kefir.
Ach, seach nach mair a leithid de chlàr-bìdh nas fhaide na aon latha, faodaidh tu atharrachadh gu coileas crathadh kefir-bhiastagan, tha iomradh air an ribeit gu h-àrd.
Gun a bhith ag atharrachadh a 'bhidhe cumaill, gheibh thu tòrr a bharrachd a ghabhas ithe. Bu chòir mar sin cocktail a roinn ann an sia cuirmean. Agus ma tha thu airson ithe, às deidh dhut dèideag kefir fad an latha a thoirt gu crìch, faodaidh tu cumail air ithe gu sàbhailte dìreach a 'fuirich gu math geir.
Tha dòigh ann cuideachd gus cuideam a chall air brot na bhiaig. Gus seo a dhèanamh, measgachadh a dhèanamh ann am bèiseagan breagha, cuirranan, uinneanan agus a tha air an gearradh gu ceart
Faodar brot a chleachdadh a-rithist còmhla ri cocktail kefir-beetroot.
Droch-dhìol
Tha beets, agus eadar-dhealachaidhean sam bith den bhiadh seo, air an cur an aghaidh dhaoine le fìor dhoimhneachd, fàilligeadh nan dubhagan, le tinneas an t-siùcair, agus buailteach do alergidhean.