Is e am prìomh nàmhaid airson cuideam a chall na tha sinn ag iarraidh . Is e an duine nach eil a 'feuchainn ri stuthan feumail sìmplidh a chleachdadh, ach daonnan ag iarraidh rudeigin blasda agus àrd-calorie. Ach, tha an leithid de bhiadh mar as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu airson a dhol an sàs. Bidh daoine a bhios ag ithe a 'bhiadh calorie as ìsle, an toiseach a' faighinn droch dhroch ionnsaigh air an acras, ach an uairsin bidh iad a 'fàs cleachdte ris agus eadhon a' tòiseachadh a 'gabhail tlachd às a' bhiadh seo.
Biadh calorie as ìsle
Ma cho-dhùineas tu cuid de na h-atharrachaidhean anns an daithead, beachdaich air dè an ìre caloric de bhiadh as fheàrr leat. Nuair a bhios tu a 'taghadh stuthan airson daithead, feumaidh tu daonnan smaoineachadh air dè cho gnìomhach' sa tha an dòigh beatha agad agus dè an àirde is an cuideam a th 'agad.
Is iad na toraidhean calorie ìosal airson call cuideam stuthan anns nach eil an àireamh de charbohydrates nas àirde na an deicheamh cuid den chuideam no 5 g gach seirbheis. Aig an aon àm, cha bu chòir an stuth calorie a bhith nas àirde na 50 kcal gach 100 g no 20 kcal gach seirbheis. Chan fhaod ach glasraich, gràn iomlan agus beagan de mheasan a bhith co-cheangailte ri na h-ìrean sin. Taing dha na stuthan seo, faodaidh tu a bhith a 'sàrachadh a' bhodhaig le diofar vitamain agus fibar bidhe, agus cuideachd a 'riarachadh an t-acras.
Is e tì uaine agus glasraich leafy a th 'anns na ceannardan am measg nam biadh as calorie as ìsle san t-saoghal. Tha e inntinneach gu bheil an corp air a bhith a 'cosg lùth bho sholarachadh pearsanta airson co-luachadh glainne de thì uaine.
Gu dearbh, is e glasraich nach eil air a theasachadh le teas na biadh as feumail agus as ìsle de chalarachadh, oir tha barrachd stuthan feumail aca. Ach, tha e riatanach a bhith a 'cleachadh na h-organaig gu glasraich amh mean air mhean, oir faodaidh an dòigh gastrointestinal freagairt dhaibh le bhith a' goid, a 'cruthachadh gas agus a' colic.
Mar mhisneachd calorie as ìsle dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, faodaidh tu a bhith a 'moladh salad glasraich no deoch aran le glasraich.
