A dh 'aindeoin gu bheil a' mhòr-chuid againn air an lìonadh le teaghlach, obair, gnìomhan, trioblaidean, tha mòran ag iarraidh ùine a chuir air leth dhaibh fhèin, a bhith a 'coimhead às an cuid slàinte. Agus, mar riaghailt, airson nan adhbharan sin tagh spòrs. Ach airson gèilleadh gu tur ris a 'ghnìomhachas as fheàrr leat agus gun a bhith a' faighinn a 'bhuaidh eile ann an cruth gnìomhachd chorporra nas lugha, sgìth agus dìth , bu chòir dhut an ùine cheart a thaghadh airson clasaichean. As deidh na h-uile, chan e dìreach sin a tha mòran de luchd-tòiseachaidh a 'tòiseachadh a' teagamh a bheil e comasach a dhol a-steach airson spòrs mus tèid iad dhan leabaidh.
Carson nach toir thu aire don spòrs mus tèid thu dhan leabaidh?
Tha grunn adhbharan ann airson seo.
Tha neartachadh gnìomhachd chorporra a 'toirt comharra dhan bhodhaig gun a bhith ag ullachadh airson cadal, ach a bhith a' tòiseachadh le dùisg.
Bidh tòrr mì-reusanta mus tèid thu dhan leabaidh a 'toirt buaidh air do shlàinte air an oidhche agus an ath latha.
"Faodaidh tu a h-uile cùis ath-dhèanamh airson an latha, agus cuiridh tu trèanadh spòrs gu cadal. Is e sin, a bhith ag obair a-mach - agus a 'cadal bruadar marbhtach sa bhad, "- tha uiread de dhaoine a' smaoineachadh. Ach tha seo na mhearachd cudromach.
Gu dearbh, faodaidh tu uile lùghdachadh air an eallach-obrach no ri gnè pearsanta an latha, ach tha na ruitheaman bith-eòlasach anns a h-uile duine coltach.
Dè a dh'fheumas mi fios a bhith agam?
Bu chòir trèanadh a bhith air a thòiseachadh sa mhadainn, an dèidh làn dhùisg agus às deidh dhut bracaist, a 'faireachdainn gu bheil lùths agus miann a' dol air ruith chun na sràide no a 'dol don lùth-chleas.
A bheil e comasach eacarsaich a chleachdadh san oidhche mus tèid e gu cadal? Tha, ach dìreach trì uairean a thìde mus tèid iad dhan leabaidh, oir chan eil gnìomhachd chorporra nam fèithean agus joints a 'stad sa bhad.
Bu chòir deagh shoc a chur air trèanadh gnìomhach, gus am bi am buidheann gu nàdarrach a 'neartachadh a neart agus gus tonus a chumail suas. Mar sin tha spòrs a dhèanamh ro àm na leabaidh dona don a h-uile duine. Tha ar corp air eagrachadh cho sgiobalta nach eil e a 'fuireach ach gus na soidhnichean a mhìneachadh gu ceart.