Bidh mòran dhaoine a 'faighneachd dhaibh fhèin dè cho feumail' sa tha legumes. Tha luibhreasan ann am meudan mòra a 'gabhail a-steach pròstan glasraich agus snàithlean glasraich. Am measg phònairean tha beans, beans, peas, lentils, arbhar, agus eadhon peunuts. Bidh glasraich a 'cur feòil an àite feòil, oir tha pròtain aca, a tha cho riatanach airson a' chuirp.
Bidh buannachdan agus cron de leabhagairean a 'dol taobh ri taobh. Tha iad comasach air microflora diadhaidh a chumail suas agus casg a chur air sèid. Ach chan fhaodar a bhith a 'cleachdadh leòis-èisg ach le beagan cleachdaidh. Is e am prìomh chron gu bheil am pròtain glasraich duilich a chuairteachadh leis a 'bhodhaig mar thoradh air an t-susbaint àrd de fiber. Bidh iad cuideachd a 'cur ri cruthachadh gasaichean, clachan dubhaig agus bladder gall. Tha pònairean cron sònraichte ann do dhaoine a tha a 'fulang le dysbacteriosis agus ulcers stamach.
Legumes airson call cuideam
Tha luchd-breithneachaidh air daithead beinne a leasachadh, mar dhòigh èifeachdach agus neo-chinnteach airson cuideam a chall. Faodar cumail ri leithid de dhaithead a leigeil gu sàbhailte gu 5 cileagram ann an dà sheachdain. Chan e seo an roghainn as èifeachdaiche, tha cuid de dhaoine a 'toirt toradh nas luaithe, ach tha siostam cumhachd mar sin a' toirt cothrom dhut cuideam a chall agus ithe aig an aon àm. Tha an clàr de bhiadh aig bean airson call cuideam gu math eadar-mheasgte, agus tha e a 'toirt a-steach chan e a-mhàin beansain agus pògan. Bidh am prìomh chumha de leithid de bhiadh, gus a bhith a 'dùnadh bho bhiadh milis is min, ag òl barrachd uisge agus ag ithe barrachd lusan.
An rud a th 'aig daithead bean
Chan eil daithead bean a 'toirt faireachdainn gu bheil an t-acras gu cunbhalach, ged a tha e a' gabhail a-steach a bhith a 'caitheamh biadh ìosal calorie. Mar thoradh air an ìre àrd de phròtain, cha bhi cuideam a 'call cron air a' mhèith muscle. Taing gu snàithle, a bhios a 'toirt a-steach don chorp gu luath, cha bhith neach a tha a' cumail ri biadh mar seo a 'faighinn acras. A thuilleadh air an sin, tha cleachdadh leasain a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cladhach agus air a' phròiseas meatabolach.