Cho-dhùin mòran de bhoireannaich nach do shoirbhich leis an tinneas aca gu siùcar measgachadh de mheasan tioram a chleachdadh airson call cuideam. Gu dearbha, ma tha thu gu tur "gu h-oifigeil" a 'gabhail a-steach rudeigin a dh' aindeoin rud sam bith eile a chaidh a chuir às a chèile, bheir e cothrom dhut smachd a chumail air a 'phròiseas.
A bheil calraidhean tioram?
Gheibhear toradh tioram le bhith a 'toirt air falbh lùth bho mheasan, rud a tha a' ciallachadh gu bheil na siùcair agus na stuthan uile a 'tighinn a-steach do mheud nas lugha den toradh, a tha a' meudachadh an stuth caloric a rèir sin. Mar sin, tha am freagairt a 'briseadh-dùil - tha, tha measan lùth fìor mhath aig toraidhean thiormaichte, agus bu chòir dhaibh ithe beagan nas lugha.
Ma tha ùidh agad ann am measan tiormaichte calorie ìosal, aire a thoirt dha na figearan - tha timcheall air 57 kcal gach 100 g den toradh, an taca ris a h-uile duine eile aig a bheil luach lùtha eadar 240 agus 390 kcal.
Cia mheud calories a tha ann an toradh tioram?
Gus an t-acras a riarachadh, tha e gu leòr ithe ach beagan pìosan de apricots tioram, prùin no toradh tioram eile, air an nighe le uisge no teatha neo-shùraichte. Bidh e nas slaodaiche a dh'itheas tu iad, na b 'fheàrr bithidh a' bhuaidh - thig an satiety gu luath. Bidh e a 'nochdadh ann an suidheachadh sam bith ann an 20-30 mionaid an dèidh toiseach na mine.
Mar sin, dè an stuth calorie a th 'ann de thoraidhean tioram:
- ceannard na liosta - figs - 57 kcal gach 100 g;
- an dàrna cuid gu furasta, ged a tha iomall mòr, prùrain - 242 kcal gach 100 g;
- tha an treas àite air a roinn le rùsgan le cnàimh - 276 kcal gach 100 g; ràiseanan ciseis - 279 kcal gach 100 g agus apricots - 278 kcal gach 100 g;
- cinn-latha le leantainn - 281 kcal gach 100 gram agus apricots tiormaichte - 285 kcal gach 100 g;
- ach tha na measan tiormaichte as àirde le calor air an tiormachadh bananathan - 390 kcal gach 100 g.
Ma choimheadas tu am figear agad, cha leig thu a-riamh biadh milis, eadhon measan tioram a ithe, feasgar. A h-uile rud a tha a 'toirt a-steach siùcar , is fheàrr ithe gu 14.00.